A dieta Keto trata IBS?

Contente

• O que é o IBS e como é tratado?
• Tratamento
• Qual é a dieta ceto?
• Como a dieta ceto afeta o IBS?
• As pessoas com IBS devem tentar a dieta ceto?
• Possíveis desvantagens
• A linha inferior

Se você lida com a síndrome do intestino irritável (SII), não está sozinho. Esta condição comum causa inchaço, gases, dor de estômago, prisão de ventre e diarréia.

Para gerenciar o IBS, seu médico pode recomendar que você mude sua dieta, melhore a qualidade de seu estilo de vida e limite a ingestão de certos carboidratos fermentáveis ​​chamados FODMAPs.

Você também deve ter ouvido falar que o carboidrato cetogênico muito baixo e com muita gordura ajuda a tratar os sintomas da SII.

No entanto, você pode se perguntar se essa afirmação é apoiada por evidências científicas - e se você deve experimentar o ceto se tiver IBS.

Este artigo examina como a dieta ceto afeta os sintomas da SII.

O que é o IBS e como é tratado?

A síndrome do intestino irritável (SII) afeta 14% por cento da população mundial. Seus sintomas incluem dor de estômago, inchaço, cólicas, constipação e diarréia (1, 2).

Não há uma causa identificável de IBS. Em vez disso, provavelmente envolve vários processos que podem ser exclusivos para cada indivíduo (1).

As possíveis causas incluem aumento da sensibilidade digestiva, sinais químicos do intestino para o sistema nervoso, estresse psicológico e social, atividade do sistema imunológico, alterações nas bactérias intestinais, genética, dieta, infecções, certos medicamentos e uso de antibióticos (1, 3).

Tratamento

O tratamento da IBS se concentra no gerenciamento de sintomas por meio de medicamentos, dieta e ajustes no estilo de vida (1, 4).

Muitas pessoas acham que a comida é um gatilho para sintomas específicos, então 70-90% das pessoas com SII limitam certos alimentos para tentar diminuir os efeitos negativos (1, 5).

Os especialistas geralmente recomendam uma dieta que inclua refeições regulares, além de fibras e líquidos adequados. Você deve limitar o álcool, a cafeína e alimentos condimentados ou gordurosos se eles desencadearem sintomas (5).

Atualmente, um tratamento comum para IBS é uma dieta baixa em FODMAP, que limita carboidratos de cadeia curta e fermentáveis ​​que são mal absorvidos pelo corpo. Os FODMAPs são encontrados no trigo, cebola, alguns laticínios e algumas frutas e legumes (1, 6).

Esses carboidratos causam maior secreção de água e fermentação no intestino, o que produz gás. Embora isso não afete negativamente as pessoas saudáveis, pode desencadear sintomas em pessoas com SII (1).

Foi demonstrado que dietas baixas em FODMAPs reduzem a gravidade dos sintomas da SII, principalmente dor e inchaço (2, 5, 7).

Dietas com muito baixo teor de carboidratos, sem glúten, paleo e imunomoduladoras também são usadas para tratar a SII, embora haja evidências de sua eficácia mista (2).

A SII é uma condição crônica caracterizada por dor de estômago, inchaço, cólicas, constipação e diarréia. É geralmente tratado com a restrição de certos alimentos, uma dieta baixa em FODMAP e a adoção de outras mudanças na dieta e no estilo de vida.

Qual é a dieta ceto?

A dieta cetogênica é um padrão alimentar com alto teor de gordura e baixo carboidrato, semelhante à dieta de Atkins. Originalmente desenvolvido na década de 1920 para tratar crianças com epilepsia grave, é comumente usado para perda de peso e outras condições de saúde, como controle de açúcar no sangue (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Sua proporção exata de macronutrientes pode diferir com base nas necessidades individuais, mas geralmente é 75% de gordura, 20% de proteína e 5% de carboidratos (6, 13).

O Keto limita pão, macarrão, grãos, feijões, legumes, álcool, açúcar e frutas e vegetais ricos em amido, aumentando a ingestão de alimentos ricos em gordura, como nozes, sementes, óleos, creme, queijo, carne, peixe gordo, ovos e abacates ( 6)

Ao restringir os carboidratos a 50 gramas ou menos por dia, você entra em um estado metabólico no qual seu corpo queima gordura para obter energia em vez de carboidratos. Isso é conhecido como cetose (13, 14).

A dieta ceto é um padrão alimentar com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura que desloca o metabolismo do corpo dos carboidratos. Há muito tempo é usado para tratar epilepsia e outras doenças.

Como a dieta ceto afeta o IBS?

Apesar da popularidade do ceto, poucos estudos investigam sua eficácia no tratamento da SII.

Um estudo de 4 semanas em 13 pessoas com IBS predominante em diarréia constatou que a dieta ceto ajudou a reduzir a dor e melhorar a frequência e consistência das fezes (15).

Isso pode ser devido às influências da dieta no microbioma intestinal ou à coleção de bactérias no intestino. Curiosamente, as pessoas com SII geralmente apresentam um desequilíbrio em seus tipos e número de bactérias intestinais, o que pode contribuir para os sintomas (16, 17).

Além disso, estudos em animais e em seres humanos revelam que dietas muito baixas em carboidratos empobrecem as bactérias do intestino, que produzem energia a partir de carboidratos e aumentam o número de bactérias benéficas (16, 18).

No entanto, algumas pesquisas também sugerem que dietas com pouco carboidrato, como o ceto, diminuem a diversidade geral de bactérias intestinais e aumentam o número de bactérias inflamatórias, que podem ter efeitos negativos (18).

Atualmente, não há informações suficientes para concluir se a dieta ceto pode beneficiar pessoas com IBS. Mais estudos são necessários.

Algumas pesquisas indicam que a dieta cetológica pode reduzir os sintomas da SII predominante na diarréia e melhorar os aspectos do microbioma intestinal. Ainda assim, os resultados são variados e são necessárias mais pesquisas.

As pessoas com IBS devem tentar a dieta ceto?

Apesar de alguns resultados promissores, as evidências para o uso do ceto no tratamento da SII permanecem limitadas.

Não está claro se efeitos positivos podem ser atribuídos à própria dieta ou melhor, a eliminação incidental de alimentos desencadeantes, como FODMAPs ou glúten (19).

Portanto, as pessoas com IBS não devem usar a dieta ceto como tratamento primário para IBS.

Muitas pessoas podem achar o ceto muito restritivo por natureza, pois elimina grupos de alimentos como grãos, feijões e legumes.

Dito isto, se esta dieta se encaixar no seu estilo de vida e você estiver interessado em saber como isso pode mudar seus sintomas, fale com um profissional médico para saber mais.

Atualmente, a dieta ceto não é recomendada como tratamento padrão para o SII devido à falta de evidências científicas. No entanto, se ele se encaixa no seu estilo de vida, pode reduzir alguns sintomas e fornecer outros benefícios. Fale com um profissional médico se você quiser saber mais.

Possíveis desvantagens

É importante lembrar que a dieta cetológica pode ter algumas desvantagens.

Por exemplo, alimentos gordurosos desencadeiam sintomas em algumas pessoas com IBS. Como a dieta ceto é muito rica em gordura, ela pode piorar os sintomas em vez de melhorá-los (5).

Além disso, a dieta cetológica pode ser pobre em fibras solúveis, um nutriente que pode aliviar alguns sintomas da SII (20).

Portanto, é importante comer bastante vegetais e sementes de folhas verdes para aumentar a ingestão de fibras solúveis se você tiver IBS e decidir tentar cetá. Como alternativa, você pode tomar um suplemento de fibra (5).

Finalmente, as pessoas com diabetes devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar o ceto, pois a baixa ingestão de carboidratos pode causar níveis perigosamente baixos de açúcar no sangue (13).

Os altos níveis de gordura da dieta ceto podem desencadear sintomas de IBS em algumas pessoas. Além disso, esse padrão alimentar pode ser pobre em fibras solúveis, um nutriente que pode aliviar as queixas relacionadas ao SII.

A linha inferior

Os estudos sobre dieta cetogênica e SII são limitados e fornecem resultados mistos.

Por um lado, a pesquisa demonstra uma melhora nos sintomas de diarréia em pessoas com SII, bem como algumas mudanças positivas no microbioma intestinal.

Por outro lado, o ceto pode ter vários efeitos negativos no microbioma intestinal e é mais restritivo do que outros tratamentos dietéticos.

Embora a dieta ceto não seja atualmente recomendada para tratar a SII, algumas pessoas podem achar vantajosa o gerenciamento de sintomas ou outros benefícios, como perda de peso e melhor controle do açúcar no sangue.

Se você está curioso para tentar cetáceos para ajudar a tratar seus sintomas de SII, é melhor discutir seus planos com seu médico primeiro.