Como aprendi a confiar no meu corpo novamente após um aborto

Contente

• Dar um tempo.
• Divirta-se mais.
• Desenvolva uma prática de meditação.
• Alimente seu corpo.
• Visualize seu futuro.
• Revisão para

No meu aniversário de 30 anos, em julho passado, recebi o melhor presente do mundo: Meu marido e eu descobrimos que estávamos grávidas após seis meses de tentativas. Era uma noite úmida de verão, e deitamos na varanda iluminada de Edison, olhando para os vaga-lumes e sonhando com nosso futuro. Tive a sensação de que era um menino, enquanto o marido adivinhou uma menina. Mas não importava - nós seríamos pais.

Cerca de uma semana depois, acordei no meio da noite com cólicas fortes e corri para o banheiro. Eu vi uma partícula de sangue vermelho brilhante no papel higiênico, e enquanto em meu coração eu sabia, Tentei voltar para a cama.

Nas duas horas seguintes, fiquei me mexendo e me virando, a dor se tornando mais forte e o sangramento mais forte. Isso confirmou meu maior medo: eu estava tendo um aborto espontâneo. Enquanto eu estava deitada ali, soluçando e tremendo incontrolavelmente, meu marido me abraçou com força, dizendo: "Vai ficar tudo bem."

Mas foi isso? Eu me senti entorpecido e minha mente foi inundada por pensamentos e perguntas intermináveis. Foi minha culpa? Eu poderia ter feito algo diferente? Foi aquela taça de vinho que tomei na semana passada? Por que eu? Fui burro de ficar tão animado tão cedo que deveria ter sido mais prático. As conversas que tive em minha cabeça foram intermináveis ​​e, pela primeira vez na minha vida, eu me senti realmente com o coração partido.

Esta é uma reação natural conhecida como "culpa da mãe", diz Iffath Hoskins, M.D., professor clínico associado do departamento de obstetrícia e ginecologia da NYU Langone Health, que trata abortos recorrentes.

"Existe um elemento de luto, mas você não pode se culpar", diz o Dr. Hoskins. Ela explica que a maioria dos abortos espontâneos é, na verdade, causada por anormalidades cromossômicas. "É a maneira da Mãe Natureza dizer que esta gravidez não era para acontecer e, na maioria dos casos, não há nada que você pudesse ter feito", diz Dr. Hoskins. Com uma nota esperançosa, ela diz que a chance de ter uma gravidez bem-sucedida está na faixa de 90 por cento.

Ao falar sobre minha experiência com amigos e familiares, percebi que abortos espontâneos são muito mais comuns do que eu pensava. De acordo com a American Pregnancy Association, 10 a 25 por cento das gestações terminam em aborto espontâneo, com gestações químicas (uma perda logo após a implantação) respondendo por 50 a 75 por cento de todos os abortos.

Mesmo as mulheres que admiro com vidas e famílias aparentemente perfeitas revelaram suas histórias secretas de perdas. De repente, não me senti tão sozinho. Tive um forte senso de conexão, irmandade e gratidão por ser capaz de compartilhar minha história, enquanto encorajava outras mulheres a compartilharem a delas também. (Relacionado: Shawn Johnson abre sobre seu aborto em um vídeo emocional)

Nesse momento, eu sabia que meu marido estava certo: Eu ficaria bem.

Decidimos tirar alguns meses de tentar engravidar para que eu pudesse me curar tanto física quanto emocionalmente. Quando setembro chegou, parecia uma boa hora para começar a tentar novamente. Como eu já estava grávida, achei que seria mais fácil para nós dessa vez. A cada mês, eu simplesmente "sabia" que estava grávida, apenas para ser saudada por mais um teste de gravidez em branco, seguido pela boa e velha tia Flo.

Eu mapearia cenários elaborados de como contaria para minha família a cada mês. Em novembro, planejei compartilhar a notícia durante nosso ritual anual de gratidão de Ação de Graças. Enquanto todos rodeavam a mesa compartilhando o que eram gratos, eu dizia "Estou comendo por dois", e risos, abraços e brindes aconteciam. Infelizmente, nunca consegui viver esses cenários.

Após três meses de testes de gravidez negativos, comecei a perder as esperanças e me perguntei o que havia de errado comigo. Então, no final de novembro, decidi tentar algo um pouco mais inovador - e marquei uma reunião com Jo Homar, uma mensageira espiritual clarividente e curadora intuitiva a quem fui encaminhada, que oferece uma variedade de serviços, incluindo leituras intuitivas médicas e reiki sessões de cura. Depois de uma sessão por telefone com ela, ela me disse que era minha mentalidade que estava me impedindo de engravidar e que o bebê nasceria quando estivesse pronto - aparentemente, não até por volta do outono de 2018. No início, eu me senti um pouco desanimado e impaciente, também senti uma enorme sensação de alívio. (Veja também: O Reiki pode ajudar com a ansiedade?)

Segui o conselho de Homar, excluí todos os meus aplicativos e parei de tentar naquele mês. De repente, uma enorme pressão foi tirada de mim. Eu comia um monte de rolos maki de abacate e salmão, fazia sexo divertido com meu marido apenas quando estávamos com vontade, me desligava de cafés Nitro e arrumava tempo para noites de garotas cheias de tacos, guacamole e, sim, tequila! Pela primeira vez em um ano, eu estava totalmente bem com a chegada da minha menstruação.

Exceto que não. Para minha surpresa, duas semanas depois, recebi meu teste de gravidez positivo! "Um milagre de Natal!"Eu gritei para meu marido.

Não, não acho que tenha sido mágico, mas também não acho que foi uma coincidência que no mês em que paramos de tentar engravidamos. Atribuo nosso sucesso a uma grande coisa: confiança. Ao confiar no meu corpo e no universo, fui capaz de me livrar de todo o medo que estava bloqueando o bebê de vir e permitir que simplesmente acontecesse. (E acredite em mim, havia muito medo.) E embora os especialistas ainda não saibam como exatamente estresse e ansiedade podem afetar a fertilidade, pesquisas preliminares mostram uma conexão entre estresse e fertilidade, apoiando toda a coisa "você vai engravidar quando parar de tentar". (Mais sobre isso aqui: O que os ginecologistas obstetras desejam que as mulheres saibam sobre sua fertilidade)

Então, como diabos você se livra do medo e da confiança em seu corpo quando tudo o que você quer mais do que qualquer coisa é estar grávida agora? Aqui estão cinco truques que me ajudaram a mudar minha mentalidade.

Dar um tempo.

Os rastreadores menstruais, os kits de previsão de ovulação e os testes de gravidez de US $ 20 podem ser extremamente opressivos (e caros), tornando todo o processo mais parecido com um experimento científico. Já que ficar obcecado com o rastreamento estava literalmente me deixando louco e consumindo meus pensamentos, seguir o conselho de Homar e deixá-lo ir um pouco foi muito importante para mim. Se você está tentando há um tempo, considere fazer uma pausa em todo o rastreamento e apenas siga como seu corpo se sente. Não há nada pior do que sexo "querida, estou ovulando", e há algo especial em ser surpreendida por uma menstruação perdida.

Divirta-se mais.

Sejamos realistas: todo o processo de tentar engravidar está longe de ser glamoroso, especialmente quando você está vivendo de acordo com um cronograma de ovulação ou contando regressivamente a temida "espera de duas semanas". É por isso que Homar sugere focar em adicionar mais diversão à sua vida. “Quando se trata da espera de duas semanas, você pode olhar para isso de dois pontos de vista. Ou você pode permanecer congelado sobre o 'e ​​se' ou pode viver a vida”, diz Homar. “Gravidez é vida, então por que não escolher viver a vida ao máximo durante esse período? Se o seu foco é diversão, alegria e vida, é para isso que você está enviando energia positiva, o que pode resultar em uma gravidez bem-sucedida. "

Desenvolva uma prática de meditação.

A meditação diária tem sido uma das práticas mais transformadoras em meu kit de ferramentas de bem-estar. Eu uso o aplicativo de meditação expectante, que tem meditações específicas para quem está se preparando para engravidar, como "Confiando no corpo". Eles até criaram um Guia de Apoio à Perda de Gravidez gratuito, incluindo meditações e conselhos de especialistas. (Relacionado: 17 benefícios poderosos da meditação)

A esperançosa co-fundadora e guia da comunidade Anna Gannon diz que o aplicativo ajuda as mulheres que estão tentando engravidar a gerenciar suas emoções e estar no presente. "A meditação não é uma cura, mas é uma ferramenta", diz Gannon. "É uma vitamina pré-natal para sua mente." Sem falar que estudos mostram que a meditação pode ajudar a aumentar a fertilidade, equilibrar os hormônios e reduzir o estresse. Vença, vença, vença.

Alimente seu corpo.

Por um tempo, fiquei obcecado em seguir a dieta de fertilidade "perfeita" e não me permitia sequer uma xícara de café ocasional. (Relacionado: Beber café * antes * a gravidez pode causar um aborto?) Mas, em vez de se concentrar em se tornar "fértil", os especialistas dizem que você deve se concentrar em melhorar seu bem-estar geral. Aimee Raupp, acupunturista e autora de Sim, você pode engravidar, explica que sua fertilidade é uma extensão da sua saúde. “Comemore pequenas vitórias, como ter menos dores de cabeça ou não se sentir tão inchado, e saiba que sua fertilidade está melhorando ao longo do caminho”, diz Raupp.

Visualize seu futuro.

Quando me senti sem esperança, imaginei minha vida com um bebê. Eu fantasiava com minha barriga crescendo, e segurava minha barriga no chuveiro, enviando amor. Um mês antes de engravidar, fiz uma tatuagem temporária que dizia: "Na verdade você pode", o que me lembrou que meu corpo realmente posso fazem isto.

“Se você pode acreditar, você pode alcançá-lo”, diz Raupp. Ela recomenda passar um tempo em visualização pensando nas roupas do bebê, nas cores do seu berçário e em como será a vida com um filho pequeno. “Somos programados para pensar no pior cenário possível, mas quando pergunto aos clientes: 'Se você aquietar sua mente e entrar em contato com seu coração, acredita que terá esse bebê?' 99 por cento deles dizem que sim. " Acredite que isso vai acontecer com você também. (Mais: Como usar a visualização para atingir seus objetivos)

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