A clorofila líquida é tendência no TikTok - vale a pena tentar?

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Wellness TikTok é um lugar interessante. Você pode ir lá para ouvir as pessoas falarem apaixonadamente sobre tópicos de nutrição e fitness de nicho ou ver quais tendências de saúde questionáveis ​​estão circulando. (Olhando para você, limando os dentes e escovando as orelhas.) Se você tem estado espreitando neste canto do TikTok recentemente, provavelmente já viu pelo menos uma pessoa compartilhando seu amor pela clorofila líquida - e pelas redes sociais, visualmente lindas redemoinhos verdes que ele cria. Se você tem uma relação de amor e ódio com os pós e suplementos verdes, pode estar se perguntando se vale a pena adicionar à rotação.

Se você foi bem-sucedido na aula de ciências do sexto ano, provavelmente sabe que a clorofila é o pigmento que dá às plantas sua cor verde. Está envolvido na fotossíntese, também conhecido como o processo em que as plantas convertem a energia da luz em energia química. Até porque muitos humanos optam por consumi-lo? A clorofila tem antioxidantes e alguns benefícios potenciais à saúde notáveis. (Relacionado: Mandy Moore bebe água com clorofila para a saúde intestinal - mas isso é legítimo?)

"Há uma ampla gama de benefícios supostos que vão desde aumento de energia, metabolismo e função imunológica, até ajuda na desintoxicação celular, anti-envelhecimento e pele saudável", disse Christina Jax, R.D.N., L.D.N., Nutricionista Lifesum. "No entanto, os dados de pesquisa com melhor suporte estão na capacidade da clorofila de ajudar a reduzir o risco de câncer devido às suas propriedades antioxidantes." Nota: Esses estudos observaram tecnicamente a clorofilina e não a clorofila. A clorofilina é uma mistura de sais derivados da clorofila e os suplementos contêm clorofilina em vez de clorofila, uma vez que é mais estável. Embora os suplementos realmente contenham clorofilina, as marcas normalmente os rotulam como "clorofila".

Você pode já estar recebendo clorofila por meio da dieta quando se alimenta - você adivinhou! - plantas verdes. Mas se você quiser suplementar, a clorofilina também está disponível na forma de comprimido ou em gotas líquidas que se tornaram tão populares no TikTok. Quando se trata de suplementos de clorofilina, "a parte difícil é determinar o melhor método ([clorofilina líquida] vs. comprimido de suplemento) e a dosagem necessária para os benefícios ideais", diz Jax. "Mais pesquisas precisam ser feitas na área para determinar o quanto sobrevive ao processo digestivo."

A clorofilina líquida (seja dos colírios de clorofilina que são populares no TikTok ou das garrafas de água com clorofilina pré-misturada) não é conhecida por ser tóxica, mas carrega possíveis efeitos colaterais.

"Existem efeitos colaterais de doses diárias de suplementos de clorofila, como cólicas gastrointestinais, diarréia e fezes verdes escuras", diz Jax. (Claro, se você experimentou o infame hambúrguer de Halloween do Burger King, provavelmente não é estranho ao último.) "Esses sintomas podem variar, mas nenhum estudo de longo prazo foi feito para avaliar o uso a longo prazo e potencial negativo para a saúde resultados, também. " (Relacionado: Eu bebi clorofila líquida por duas semanas - aqui está o que aconteceu)

E com quaisquer suplementos dietéticos, é importante ter em mente que a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA regulamenta os suplementos como alimentos e não como drogas (o que significa menos regulamentação prática). O FDA proíbe as empresas de suplementos de comercializar produtos contaminados ou que não contenham o que está no rótulo, mas o FDA atribui responsabilidade às próprias empresas para garantir que atendam a esses requisitos. E as empresas nem sempre cumprem; a indústria de suplementos é famosa por comercializar produtos que contêm contaminantes como pesticidas, metais pesados ​​ou produtos farmacêuticos que não estão especificados no rótulo. (Consulte: Sua proteína em pó está contaminada com toxinas?)

Depois de pesar seus prós e contras, vale a pena tentar a clorofilina líquida? O júri ainda não decidiu. Embora as pesquisas existentes sobre o composto sejam promissoras, não há o suficiente, neste momento, comprovando os benefícios da clorofilina líquida para a saúde para saber com certeza.

"No final das contas", diz Jax, "é sempre uma boa ideia comer uma dieta baseada em vegetais que inclua muitas plantas verdes que não apenas fornecerão clorofila, mas também outros micronutrientes e fibras necessárias para uma saúde ótima."

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