Câncer, depressão e ansiedade: cuidar de sua saúde física e mental

Contente

• Depressão e câncer
• Prevenção de suicídio
  
• Ansiedade e câncer
• Dicas para lidar com o câncer, ansiedade e depressão
• O que não fazer:
• O que fazer:

1 em cada 4 pessoas com câncer também sofre de depressão. Veja como identificar os sinais em você ou em um ente querido - {textend} e o que fazer a respeito.

Independentemente de sua idade, estágio de vida ou circunstâncias, o diagnóstico de câncer geralmente muda sua visão da vida e sua abordagem em relação à saúde e ao bem-estar.

Viver com câncer pode trazer consigo uma mudança avassaladora no bem-estar físico, emocional e mental. O diagnóstico de câncer afeta o corpo de maneiras negativas, difíceis e frequentemente dolorosas.

O mesmo também pode se aplicar a tratamentos e terapias de câncer - {textend} seja cirurgia, quimioterapia ou reposição hormonal - {textend} que podem causar sintomas adicionais de fraqueza, fadiga, pensamento turvo ou náusea.

À medida que uma pessoa com câncer trabalha para controlar o impacto significativo que a doença e o tratamento têm em seu corpo, ela também se confronta com o impacto potencial em seu bem-estar mental.

O câncer carrega uma enorme quantidade de peso emocional e às vezes se manifesta por meio do medo, ansiedade e estresse.

Essas emoções e sentimentos podem começar pequenos e controláveis, mas com o passar do tempo, podem se tornar mais desgastantes e complicados de lidar - {textend} eventualmente levando em alguns casos à depressão clínica.

Veja como identificar os sinais de depressão e ansiedade e o que fazer quando os vir em você mesmo ou em uma pessoa amada.

Depressão e câncer

A depressão é bastante comum em pessoas que vivem com câncer. De acordo com a American Cancer Society, cerca de 1 em cada 4 pessoas com câncer tem depressão clínica.

Os sintomas podem incluir:

• sentimentos de tristeza, vazio ou desesperança
• perda de interesse ou prazer nas coisas
• dificuldade em pensar ou se concentrar
• altos níveis de fadiga, cansaço e exaustão
• pensamento, movimentos ou fala mais lentos
• náuseas, dores de estômago ou problemas digestivos
• mudanças de humor, incluindo agitação ou inquietação
• distúrbios do sono, incluindo insônia ou sono excessivo

Esta lista de sintomas de depressão pode se sobrepor aos efeitos colaterais do câncer e aos tratamentos contra o câncer.

Deve-se notar que a depressão geralmente é mais duradoura, mais intensa e mais difundida do que os sentimentos temporários de tristeza. Se esses sentimentos estiverem presentes por mais de duas semanas, é provável que você ou um ente querido com câncer esteja sofrendo de depressão.

Prevenção de suicídio

1. Se você acha que alguém está em risco imediato de se machucar ou machucar outra pessoa:
2. • Ligue para o 911 ou para o seu número de emergência local.
3. • Fique com a pessoa até a chegada de ajuda.
4. • Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que possam causar danos.
5. • Ouça, mas não julgue, discuta, ameace ou grite.
6. Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio, obtenha ajuda de uma linha direta de prevenção de crises ou suicídio. Experimente o National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255.

Ansiedade e câncer

A ansiedade também pode se manifestar em pessoas com câncer e pode se manifestar como leve, moderada, intensa ou com variações entre os dois.

Sintomas comuns de ansiedade podem incluir:

• excessiva e intensa preocupação
• sentimentos de inquietação e irritabilidade
• dificuldades de concentração ou foco
• estar fisicamente tenso e incapaz de se sentir à vontade

Pessoas que vivem com câncer podem passar uma quantidade considerável de tempo se preocupando com seu futuro, família, carreira ou finanças. Essa ansiedade pode consumir vários aspectos de sua vida e diminuir sua capacidade de funcionar.

Períodos intensos de ansiedade podem evoluir para ataques de pânico. Os ataques de pânico são períodos de alta ansiedade que geralmente duram menos de 10 minutos (embora algumas pessoas relatem que seus ataques de pânico duram mais).

Os sinais de um ataque de pânico podem incluir:

• um aumento da freqüência cardíaca
• falta de ar
• sensação de dormência, tonturas e vertigens
• ondas de calor ou suores frios

Dicas para lidar com o câncer, ansiedade e depressão

Para alguém que já está lutando contra o câncer, o desafio adicional de enfrentar a depressão ou a ansiedade pode parecer assustador. Prestar atenção à sua saúde mental deixará você com mais recursos para cuidar também da sua saúde física.

Ao iniciar o processo de gerenciamento de sua saúde mental, é importante evitar habilidades de enfrentamento negativas, ser honesto e aberto com as pessoas ao seu redor e procurar ajuda.

O que não fazer:

• Não evite o problema e espero que ele desapareça. Níveis mais altos de ansiedade raramente aliviam sem confrontar o problema em questão.
• Não engane os outros dizendo que você está bem. Não é justo para você ou para eles. É normal falar abertamente e deixar que os outros saibam que você não está bem.
• Não dependa do álcool ou de outras substâncias para reduzir a depressão e a ansiedade. A automedicação provavelmente não irá melhorar os sintomas e pode até adicionar mais problemas.

O que fazer:

• Aceite seus sentimentos e comportamentos. O que você está sentindo, pensando ou fazendo não está errado. Ser diagnosticado com câncer pode ser um momento difícil para qualquer pessoa. Dê um passo para trás para observar e aceitar esses sentimentos antes de tentar mudá-los.
• Converse com seus entes queridos ou um terapeuta sobre seus pensamentos e sentimentos. Lidar com a depressão e a ansiedade pode ser opressor de lidar sozinho. Falar com aqueles em quem você confia o ajudará a processar, aceitar ou até mesmo validar seus sentimentos e fornecer-lhe maneiras de lidar com isso.
• Concentre-se em sua saúde física. Quando a saúde começa a piorar, algumas pessoas param de cuidar de suas necessidades físicas por frustração. No entanto, agora é a hora de comer bem, descansar o suficiente e se exercitar da melhor maneira possível durante o diagnóstico e o tratamento.

O câncer afeta o físico e saúde mental.

Compreendendo o impacto geral, reconhecendo que não está sozinho e obtendo acesso a ajuda e suporte, você pode combater o câncer em ambas as frentes.

NewLifeOutlookvisa capacitar pessoas que vivem com condições crônicas de saúde física e mental, incentivando-as a adotar uma perspectiva positiva. Seus artigos oferecem conselhos práticos de pessoas que têm experiência direta com condições crônicas.