Lidando com Mania

Contente

• O que é mania?
• Dicas para lidar com um episódio maníaco
• Fale com sua equipe de saúde
• Identifique medicamentos que ajudam
• Evite gatilhos que pioram sua mania
• Mantenha uma programação regular de alimentação e sono
• Cuide de suas finanças
• Configure lembretes diários
• Se recuperando de um episódio maníaco
• Prevenindo mania
• Preparações importantes para lidar com a mania
• Plano de ação de recuperação de bem-estar
• Diretriz de avanço psiquiátrico
• Simulação de incêndio
• Procurando ajuda
• Outlook

O que é transtorno bipolar e mania?

O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental que pode causar episódios de altos e baixos extremos. Esses episódios são chamados de mania e depressão. A gravidade e a frequência desses episódios ajudarão seu médico a determinar o tipo de transtorno bipolar que você tem.

• Bipolar 1 A desordem ocorre quando você tem pelo menos um episódio maníaco. Você pode ou não ter um episódio depressivo maior antes ou depois de um episódio maníaco. Além disso, você pode experimentar um episódio hipomaníaco, que é menos grave do que a mania.
• Bipolar 2 transtorno é quando você tem um episódio depressivo maior que dura pelo menos duas semanas e um episódio hipomaníaco que dura pelo menos quatro dias.

Continue lendo para aprender sobre mania e maneiras de ajudar a controlá-la.

O que é mania?

Mania é um sintoma associado ao transtorno bipolar 1. Você pode ter o seguinte durante um episódio maníaco:

• humor anormalmente elevado
• humor persistentemente irritável
• humor excepcionalmente energético

O DSM-5 é uma referência médica comumente usada por profissionais de saúde para auxiliar no diagnóstico. De acordo com esta referência, para ser considerado um episódio maníaco, seus sintomas de mania devem durar pelo menos uma semana, a menos que você seja hospitalizado. Seus sintomas podem durar menos de uma semana se você for hospitalizado e tratado com sucesso.

Durante um episódio maníaco, seu comportamento é muito diferente do comportamento normal. Embora algumas pessoas sejam naturalmente mais enérgicas do que outras, aqueles que experimentam mania apresentam um nível anormal de energia, irritabilidade ou até mesmo comportamento direcionado a um objetivo.

Alguns dos outros sintomas que você pode sentir durante um episódio maníaco incluem:

• sentimentos de auto-estima e auto-importância inflada
• sentindo que não precisa dormir, ou precisa dormir muito pouco
• tornando-se incomumente falador
• experimentando pensamentos acelerados
• sendo facilmente distraído
• envolver-se em comportamentos de risco, como farras de compras, indiscrições sexuais ou fazer grandes investimentos comerciais

A mania pode fazer com que você se torne psicótico. Isso significa que você perdeu o contato com a realidade.

Episódios maníacos não devem ser considerados levianamente. Eles afetam sua capacidade de desempenhar normalmente no trabalho, na escola e em atividades sociais. Alguém que está passando por um episódio maníaco pode precisar ir ao hospital para não se machucar.

Dicas para lidar com um episódio maníaco

Os episódios maníacos podem variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem reconhecer que estão caminhando para um episódio maníaco, enquanto outras podem negar a gravidade de seus sintomas.

Se você passar por mania, no calor do momento, provavelmente não vai perceber que está tendo um episódio maníaco. Portanto, talvez a melhor maneira de lidar com a mania seja planejando com antecedência. Aqui estão algumas etapas que você pode seguir para se preparar.

Fale com sua equipe de saúde

A primeira e mais importante coisa a fazer se você acha que tem episódios maníacos é entrar em contato com o seu provedor de saúde mental. Isso pode incluir um psiquiatra, enfermeiro psiquiátrico, conselheiro, assistente social ou outro profissional de saúde mental. Se você está preocupado por estar perto do início de um episódio maníaco, entre em contato com seu provedor de saúde mental o mais rápido possível para discutir seus sintomas.

Se você tiver um ente querido ou familiar que conheça sua doença, eles também podem ajudá-lo a receber apoio.

Identifique medicamentos que ajudam

Os profissionais de saúde geralmente tratam os episódios maníacos agudos com medicamentos conhecidos como antipsicóticos. Esses medicamentos podem reduzir os sintomas maníacos mais rapidamente do que os estabilizadores de humor. No entanto, o tratamento de longo prazo com estabilizadores de humor pode ajudar a prevenir futuros episódios maníacos.

Exemplos de antipsicóticos incluem:

• olanzapina (Zyprexa)
• risperidona (Risperdal
• quetiapina (Seroquel)

Exemplos de estabilizadores de humor incluem:

• lítio (Eskalith)
• divalproex de sódio (Depakote
• carbamazepina (Tegretol)

Se você já tomou esses medicamentos no passado e tem alguma compreensão de como eles funcionam para você, você pode querer anotar essas informações em um cartão de medicação. Ou você pode adicioná-lo ao seu registro médico.

Evite gatilhos que pioram sua mania

Álcool, drogas ilegais e medicamentos controlados que alteram o humor podem contribuir para um episódio maníaco e afetar sua capacidade de recuperação. Evitar essas substâncias pode ajudá-lo a manter o equilíbrio emocional. Também pode ajudar a tornar a recuperação mais fácil.

Mantenha uma programação regular de alimentação e sono

Quando você está vivendo com transtorno bipolar, ter estrutura em sua vida diária é vital. Isso inclui seguir uma dieta saudável e evitar cafeína e alimentos açucarados que podem afetar seu humor.

Dormir regularmente o suficiente também pode ajudar a evitar episódios maníacos ou depressivos. Além disso, pode ajudar a reduzir a gravidade de quaisquer episódios que ocorram.

Cuide de suas finanças

Os gastos excessivos podem ser um dos principais sintomas da mania. Você pode lidar com isso limitando a facilidade com que pode acessar suas finanças. Por exemplo, guarde dinheiro suficiente para manter seu estilo de vida diário em sua casa, mas não tenha dinheiro extra disponível.

Você também pode querer manter cartões de crédito e outros métodos de gasto em lugares onde eles são mais difíceis de usar. Algumas pessoas acham útil dar seus cartões de crédito a um amigo ou familiar de confiança, enquanto outras evitam obtê-los completamente.

Configure lembretes diários

Crie lembretes para tomar seus medicamentos e manter um horário regular de dormir. Além disso, considere o uso de notificações por telefone ou computador para ajudá-lo a manter sua programação.

Se recuperando de um episódio maníaco

No período de recuperação, é hora de começar a recuperar o controle sobre sua vida e cronograma. Discuta com seu provedor de saúde mental e entes queridos o que você aprendeu com o episódio, como os possíveis gatilhos. Você também pode começar a restabelecer uma programação para dormir, comer e se exercitar.

É importante pensar sobre o que você pode aprender com este episódio e como você pode se ajudar no futuro. Isso o ajudará a se envolver mais tarde na prevenção da mania.

Prevenindo mania

Após um episódio maníaco, muitas pessoas percebem o que pode levar aos episódios. Exemplos de gatilhos de mania comuns podem incluir:

• beber álcool ou abusar de drogas ilegais
• ficar acordado a noite toda e não dormir
• sair com outras pessoas reconhecidamente uma influência prejudicial à saúde (como aqueles que normalmente tentam convencê-lo a usar álcool ou drogas)
• abandonando sua dieta regular ou programa de exercícios
• parando ou pulando seus medicamentos
• pular sessões de terapia

Manter uma rotina tanto quanto possível pode ajudar a reduzir os episódios maníacos. Mas tenha em mente que isso não os impedirá completamente.

Preparações importantes para lidar com a mania

Se você ou um ente querido tem transtorno bipolar, existem alguns preparativos importantes que você pode querer fazer.

Plano de ação de recuperação de bem-estar

Um “Plano de Ação de Recuperação do Bem-Estar” o ajuda a contabilizar decisões importantes e pessoas de contato de que você pode precisar se entrar em uma crise. A National Alliance on Mental Illness recomenda esses planos como um meio de evitar uma crise ou ter recursos fáceis de alcançar. Exemplos de itens neste plano incluem:

• números de telefone de familiares, amigos e / ou profissionais de saúde
• números de telefone de linhas locais de crise, centros de emergência e da National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-TALK (8255)
• seu endereço pessoal e número de telefone
• medicamentos que você está tomando atualmente
• gatilhos conhecidos para mania

Você também pode criar outros planos com familiares ou entes queridos de confiança. Por exemplo, seu plano pode registrar decisões sobre quem vai cuidar de certas coisas durante um episódio. Ele pode registrar quem cuidará de tarefas importantes, como pagar suas contas ou alimentar seus animais de estimação. Ele também pode registrar quem irá gerenciar os detalhes financeiros, como encontrar recibos de vendas ou fazer devoluções se a onda de gastos se tornar um problema.

Diretriz de avanço psiquiátrico

Além do seu Plano de Ação de Recuperação do Bem-Estar, você pode criar uma Diretiva de Avanço Psiquiátrico. Este documento legal nomeia um membro da família ou ente querido para agir em seu nome enquanto você passa por um episódio maníaco ou depressivo. Isso pode garantir que seus desejos, como para onde você gostaria de ser levado se precisar ser hospitalizado, sejam atendidos se você estiver em crise.

Simulação de incêndio

Você também pode pensar em fazer uma “simulação de incêndio” para um futuro episódio maníaco. Esta é uma simulação em que você imagina que está entrando em um episódio maníaco. Você pode praticar para quem você ligaria e perguntar o que fariam para ajudá-lo. Se você encontrar alguma etapa faltando em seu plano, agora é a hora de corrigi-la.

Procurando ajuda

Embora ninguém goste de pensar em episódios maníacos, é importante estar ciente deles e buscar apoio com antecedência. Exemplos de organizações que podem ajudar incluem a National Alliance on Mental Illness (www.NAMI.org) e a Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org).

Outlook

Se você tiver mania, pode tomar medidas para diminuir o risco de ter episódios, como seguir seu plano de tratamento e evitar gatilhos. Essas etapas podem ajudar a reduzir o número e a gravidade dos episódios.

Mas porque você não pode prevenir episódios maníacos totalmente, também ajuda estar preparado. Fique conectado com sua equipe de saúde, tome decisões antes de episódios maníacos e esteja pronto para pedir ajuda quando você precisar. Preparar-se para um episódio maníaco antes que aconteça pode ajudá-lo a controlar sua condição e a viver mais confortavelmente com o transtorno bipolar.