Como o condicionamento físico ajuda a autora e editora Meaghan Murphy a levar uma vida de alta energia

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Fico mais feliz quando acordo antes dos meus filhos e do resto do mundo. É quando ninguém está me enviando e-mail, ninguém está me enviando mensagens de texto - a manhã é minha e é quando me sinto totalmente carregada. No mesmo respeito, preciso malhar. O exercício é minha magia. É meu remédio que preciso tomar para funcionar, mesmo que isso signifique sair para uma aula às 5h15, ficar sentado com minhas roupas de ginástica até as três horas, quando finalmente posso sair para correr, ou espremer um treino Peloton entre as chamadas de Zoom e não tomar banho até tarde da noite. Eu chamo isso de "trapacear o dia".

Também não sou leal a nenhum treino. Antes da pandemia, eu participaria de uma aula de SLT em um dia, e de uma Orangetheory ou de uma aula de barra quente no dia seguinte. Mas não importa quantas aulas eu tenha feito, sempre há esse momento no meio de um treino quando eu acho que simplesmente não consigo continuar. Para me esforçar, digo a mim mesmo que 'sou uma pessoa que faz coisas difíceis, então posso fazer coisas difíceis na academia e na vida'. Também ajuda o fato de eu obter energia das pessoas ao meu redor. Se a pessoa ao meu lado na aula de dança o está matando, quero matá-lo também.

Junto com um treino, minha prática diária de gratidão é inegociável. Todos os dias, eu digo ativamente em voz alta as coisas que me fizeram dizer "yay" hoje, que é algo que me alegra ou paro ativamente e penso: "Isso é incrível". Eu mantenho um registro de todos eles em uma "lista yay" que tenho no Instagram porque acredito sinceramente que ter uma atitude de gratidão é obrigatório para a felicidade - você não pode ser feliz se não tiver um coração agradecido de alguma forma, forma, ou formulário. (Relacionado: TikTokkers estão listando as coisas obscuras que eles amam nas pessoas e é tão terapêutico)

A chave para essa energia otimista é permanecer flexível com seus planos. Meu treino do dia pode parecer um pouco diferente, dependendo das circunstâncias da minha vida, mas eu faço um esforço para completá-lo de alguma forma.

Essa é a beleza dos princípios listados em meu novo livro Sua vida totalmente carregada (Compre, $ 19, amazon.com) - se você tiver um kit de ferramentas, mesmo quando a vida te joga bolas curvas, você pode ajustar.

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Shape Magazine, edição de abril de 2021

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