Preciso de remédio e autocuidado para lidar com minha ansiedade - apenas não basta

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• Descobri que não há uma solução para gerenciar minha saúde mental. No meu caso, preciso de remédios e técnicas de autocuidado para lidar com a minha ansiedade.

Desde que me lembro, a ansiedade tem sido uma grande parte da minha vida. Muito antes de eu entender o que era, meu transtorno do pânico me afetava de inúmeras maneiras. Eu me dissociei, tive ataques de pânico que pareciam estar morrendo e estava ansioso por estar ansioso.

Não foi até meu último ano de faculdade que eu recebi ajuda. Fiquei extremamente feliz por minha escola fornecer serviços psicológicos, sem nenhum custo, para estudantes em período integral. Comecei a tomar 10 miligramas de Lexapro diariamente e vi um terapeuta semanalmente. Durante as sessões com meu terapeuta e as duas que vi em momentos diferentes desde que me formei, aprendi a usar técnicas de enfrentamento para lidar com minha ansiedade.

Faz quase dois anos e meio desde que finalmente recebi o diagnóstico de um transtorno do pânico e comecei a tomar regularmente Lexapro. Nos últimos anos, não só tomei Lexapro quase todas as manhãs, como também aprendi a cuidar da minha mente e corpo.

Descobri que não há uma solução para gerenciar minha saúde mental. No meu caso, preciso de remédios e técnicas de autocuidado para lidar com a minha ansiedade.

Ir à medicina me deu a capacidade de atingir um nível de conforto onde eu possa testar essas técnicas de enfrentamento. Enquanto o remédio me permite viver confortavelmente, adicionar práticas mentais é o que me dá a chance de prosperar.

Essas duas coisas só podem funcionar construindo do outro, trabalhando lado a lado para me dar a vida que eu quero e mereço.

Parte disso é perguntar aos outros o que eles fazem para cuidar de si e testar esses métodos. Pessoalmente, notei que meditar regularmente, registrar em diário e ler são três coisas que realmente me ajudam.

A implementação dessas coisas em minha vida às vezes pode parecer muito difícil, e, honestamente, há casos em que eu as afundo ou as afago. Mas, quando as faço, sinto a diferença.

Se eu estiver com preguiça ou mentalmente desligado, farei uma xícara de chá ou darei uma curta caminhada. Quando posso, vou procurar um terapeuta e converso sobre como estou me sentindo. Mesmo quando não há algo significativo acontecendo, ter esse espaço pode fazer uma enorme diferença.

Também está fazendo uma grande diferença? Saber que não é tudo sobre mim e que há remédios trabalhando para ajudar com o impulso. É realmente o que me dá forças para superar os momentos em que a ansiedade pode ser sufocante, porque, vamos ficar claros aqui, ainda há muitas vezes em que isso me domina.

Tenho momentos ruins que às vezes se transformam em dias ruins. Mas estou em um lugar onde tenho tantos momentos realmente maravilhosos. Olhando para o verão anterior ao meu último ano, mais dias eram ruins do que bons. Eu não podia comer a maioria das refeições, pois minha garganta fechava de ansiedade. Fiquei apavorado em contar a alguém o que estava sentindo e demorei em obter ajuda.

Mas eu encontrei a força e encontrei. Ter um diagnóstico adequado me permitiu assumir o controle da minha vida novamente. Desde então, viajei para a Ásia três vezes e me mudei para a Austrália sozinho por um ano. Eu me formei na faculdade, trabalhei como escritor para empresas incríveis e me apaixonei.

Nada disso seria possível ou bem-sucedido se eu não tivesse sido diagnosticado adequadamente com um distúrbio de pânico.

Ainda estou em andamento. Levei muito tempo para aprender diferentes mecanismos de enfrentamento que funcionam. Às vezes, finalmente encontro um que ajude de maneira consistente, apenas para que minha ansiedade faça algo totalmente novo pelo qual não estou preparado.

No entanto, estou preso ao meu transtorno do pânico por toda a vida, então estou tentando encontrar maneiras de viver lado a lado em vez de ficar apavorado toda vez que aparece.

Tomando remédios e praticar o autocuidado me permite fazer isso.

Sarah Fielding é uma escritora de Nova York. Seus textos foram publicados em Bustle, Insider, Men´s Health, HuffPost, Nylon e OZY, onde ela aborda justiça social, saúde mental, saúde, viagens, relacionamentos, entretenimento, moda e gastronomia.