Como lidar com a megalofobia ou medo de objetos grandes

Contente

• A psicologia da megalofobia
• O que pode desencadear a megalofobia?
• Diagnóstico
• Tratamentos
• Como lidar
• Onde encontrar ajuda
• O resultado final

Se o pensamento ou encontro com um grande edifício, veículo ou outro objeto causar ansiedade e medo intensos, você pode ter megalofobia.

Também conhecido como “medo de objetos grandes”, essa condição é marcada por um nervosismo significativo que é tão grave que você toma ótimas medidas para evitar seus gatilhos. Também pode ser grave o suficiente para interferir em sua vida diária.

Como outras fobias, a megalofobia está ligada à ansiedade subjacente. Embora possa levar tempo e esforço, existem maneiras de lidar com essa condição.

A psicologia da megalofobia

A fobia é algo que causa medos intensos e irracionais. Na realidade, é improvável que muitos dos objetos ou situações pelos quais você tenha fobia causem danos reais. Porém, psicologicamente, alguém com fobia tem uma ansiedade tão extrema que pode pensar o contrário.

Também é normal ter medo de certas situações ou objetos. Por exemplo, você pode ter medo de altura ou talvez uma experiência negativa com um certo animal o deixe nervoso sempre que o encontrar.

A principal diferença entre uma fobia e um medo racional, porém, é que o medo intenso originado das fobias interfere em sua vida cotidiana.

Seus medos podem assumir sua rotina diária, fazendo com que você evite certas situações. Em casos mais graves, você pode evitar completamente sair de casa.

A megalofobia pode resultar de experiências negativas com objetos grandes. Assim, sempre que você vê objetos grandes ou mesmo pensa sobre eles, pode experimentar graves sintomas de ansiedade.

Você também pode identificar se é uma fobia ou um medo racional se o objeto grande em mãos provavelmente não o colocar em perigo grave.

Às vezes, o medo de objetos grandes decorre de comportamentos aprendidos com outros membros da família com os quais você cresceu. As próprias fobias também podem ser hereditárias - no entanto, você pode ter um tipo de fobia diferente daquele de seus pais.

Além de sentimentos de medo, as fobias podem causar os seguintes sintomas:

• tremendo
• aumento da frequência cardíaca
• dor leve no peito
• suando
• tontura
• dor de estômago
• vômito ou diarréia
• falta de ar
• choro
• pânico

O que pode desencadear a megalofobia?

Em geral, o principal gatilho subjacente para fobias como a megalofobia é a exposição ao objeto - neste caso, objetos grandes. As fobias podem estar associadas a transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e ansiedade social.

Quando você tem essa condição, pode ter medo de encontrar objetos grandes, como:

• edifícios altos, incluindo arranha-céus
• estátuas e monumentos
• grandes espaços, onde você pode ter sentimentos semelhantes à claustrofobia
• colinas e montanhas
• veículos grandes, como caminhões de lixo, trens e ônibus
• aviões e helicópteros
• barcos, iates e navios
• grandes corpos d'água, como lagos e oceanos
• animais grandes, incluindo baleias e elefantes

Diagnóstico

Normalmente, alguém com fobia está totalmente ciente de suas ansiedades. Não há um teste específico para essa fobia. Em vez disso, o diagnóstico requer a confirmação de um psicólogo ou psiquiatra especializado em transtornos mentais.

Um profissional de saúde mental pode identificar essa fobia com base em sua história e nos sintomas que cercam objetos grandes. Eles o ajudarão a identificar a origem de seus medos - na maioria das vezes, eles vêm de experiências negativas. Ao identificar a experiência como a causa raiz de sua fobia, você pode trabalhar para a cura de traumas anteriores.

Você também pode ser questionado sobre seus sintomas e sentimentos em torno de objetos grandes. Em alguns casos, você pode ter medo de certos objetos grandes, mas não de outros. Um conselheiro de saúde mental pode ajudá-lo a vincular seus sintomas de ansiedade às coisas que você teme para ajudá-lo a trabalhar para superá-las.

Alguns terapeutas também podem usar imagens para diagnosticar os gatilhos específicos de sua fobia. Isso inclui uma variedade de objetos grandes, como edifícios, monumentos e veículos. Seu conselheiro então o ajudaria a criar um plano de tratamento a partir daí.

Tratamentos

O tratamento para uma fobia envolverá uma combinação de terapias e talvez medicamentos. A terapia abordará as causas subjacentes da sua fobia, enquanto os medicamentos ajudarão a diminuir a gravidade dos sintomas de ansiedade.

As opções de terapia podem incluir:

• terapia cognitivo-comportamental, uma abordagem que ajuda a identificar seus medos irracionais e substituí-los por versões mais racionais
• dessensibilização, ou terapia de exposição, que pode envolver imagens ou exposição na vida real aos objetos que desencadeiam seus medos
• terapia da conversa
• Terapia de Grupo

Não existem medicamentos aprovados pela FDA para tratar fobias. O seu médico ou profissional de saúde mental pode prescrever um ou uma combinação dos seguintes para ajudar a aliviar a ansiedade associada à sua fobia:

• bloqueadores beta
• inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs)
• inibidores de recaptação de serotonina-norepinefrina (SNRIs)

Como lidar

Embora seja tentador evitar os objetos grandes que causam medo com sua megalofobia, essa estratégia apenas tornará mais difícil lidar com sua condição a longo prazo. Em vez de evitar, é melhor expor-se aos seus medos aos poucos, até que sua ansiedade comece a melhorar.

Outro mecanismo de enfrentamento é o relaxamento. Certas técnicas de relaxamento, como respiração profunda e visualização, podem ajudá-lo a gerenciar um encontro com os objetos grandes de que tem medo.

Você também pode adotar mudanças no estilo de vida para ajudar no controle da ansiedade. Esses incluem:

• dieta balanceada
• exercício diário
• socializar
• ioga e outras práticas mente-corpo
• gerenciamento de estresse

Onde encontrar ajuda

Se você precisar de ajuda para controlar uma fobia, a boa notícia é que existem muitas maneiras de encontrar um profissional de saúde mental. Você pode:

• peça recomendações ao seu médico de atenção primária
• procure recomendações de amigos, familiares ou entes queridos, se você se sentir confortável fazendo isso
• pesquise online por terapeutas em sua área, verificando depoimentos de clientes
• ligue para sua seguradora para ver quais terapeutas aceitam seu plano
• procurar um terapeuta por meio da American Psychological Association

O resultado final

Embora talvez não seja tão amplamente discutida como outras fobias, a megalofobia é muito real e intensa para quem a tem.

Evitar objetos grandes pode fornecer alívio temporário, mas isso não resolve a causa subjacente de sua ansiedade. Um profissional de saúde mental pode ajudar com diagnóstico e tratamento para que seus medos não ditem sua vida.