As 9 plantas medicinais mais poderosas da natureza e a ciência por trás delas

Contente

• Vasculhamos histórias de estudos com ervas para você
• Gingko
• Avaliação
• Gingko pode ser benéfico para:
• Coisas a considerar
• Açafrão
• Avaliação
• Açafrão pode ser benéfico para:
• Coisas a considerar
• Óleo de prímula
• Avaliação
• O óleo de prímula pode ser benéfico para:
• Coisas a considerar
• Semente de linho
• Avaliação
• As sementes de linho podem ser benéficas para:
• Coisas a considerar
• Óleo da árvore do chá
• Avaliação
• O óleo da árvore do chá pode ser benéfico para:
• Coisas a considerar
• Echinacea
• Avaliação
• Echinacea pode ser benéfico para:
• Coisas a considerar
• Extrato de semente de uva
• Avaliação
• O extrato de uva pode ser benéfico para:
• Coisas a considerar
• Lavanda
• Avaliação
• A lavanda pode ser benéfica para:
• Coisas a considerar
• Camomila
• Avaliação
• A camomila pode ser benéfica para:
• Coisas a considerar

Vasculhamos histórias de estudos com ervas para você

Hoje, vivemos um tempo em que medicamentos e prescrições fabricadas prevalecem, mas eles precisam ser a única abordagem para a cura?

Mesmo com todas essas opções de engenharia na ponta dos dedos, muitas pessoas se vêem voltando às plantas medicinais que iniciaram tudo: remédios à base de plantas que têm a capacidade de curar e aumentar o bem-estar físico e mental.

De fato, no início do século XXI, 11% dos 252 medicamentos considerados "básicos e essenciais" pela Organização Mundial da Saúde eram "exclusivamente de origem em plantas com flores". Drogas como codeína, quinina e morfina contêm ingredientes derivados de plantas.

Embora esses medicamentos manufaturados tenham se tornado de suma importância em nossas vidas, pode ser reconfortante saber que o poder da natureza está do nosso lado, e essas opções à base de plantas estão disponíveis para complementar nossas práticas de saúde.

Mas a extensão do poder que eles detêm também está sendo explorada. Essas alternativas não são curativas, e não são perfeitas. Muitos carregam os mesmos riscos e efeitos colaterais que os medicamentos fabricados. Muitos deles são vendidos com promessas infundadas.

No entanto, muitas ervas e chás oferecem maneiras sutis e inofensivas de melhorar sua saúde. Preste atenção ao que as evidências dizem sobre a eficácia de cada erva, bem como as possíveis interações ou problemas de segurança. Evite usar ervas para bebês e crianças e para aquelas que estão grávidas e amamentando. A maioria das ervas não foi testada em termos de segurança para aqueles que estão vulneráveis, e experimentar ervas não vale o risco.

Com esse conto de advertência em mente, a escolha da planta certa pode parecer difícil para alguém que simplesmente quer se sentir melhor sem tomar medicamentos. É por isso que, com a ajuda da especialista Debra Rose Wilson, estamos analisando as plantas mais eficazes e terapêuticas - com fortes evidências científicas para apoiar seu uso seguro.

Tomar decisões sobre ervas juntamente com abordagens medicinais mais tradicionais é algo que você e seu profissional de saúde podem abordar juntos. Às vezes, observa Wilson, a ingestão de plantas pode ter ainda menos risco do que tomar suplementos concentrados e fabricados, pois há mais risco de contaminação do produto com os processos de fabricação. É uma maneira maravilhosa de experimentar seus efeitos e a satisfação de cultivá-los você mesmo. Ervas também podem ser uma maneira de adicionar um nutriente necessário.

No entanto, plantas e suplementos, que não são regulamentados pela Food and Drug Administration por segurança ou qualidade, podem ter doses questionáveis ​​e podem ter risco de contaminação. Tenha isso em mente antes de escolher suplementos da prateleira.

Se você gostaria de adicionar algumas plantas medicinais ao seu regime de bem-estar, Wilson examinou os estudos mais recentes e fornece seu próprio sistema de classificação para nossa lista.

Essas plantas têm os mais numerosos estudos de alta qualidade e são as escolhas mais seguras entre os remédios à base de plantas. Ela marcou "0" como inseguro sem pesquisa e "5" como completamente seguro com ampla pesquisa. Muitas dessas plantas estão entre 3 e 4, de acordo com Wilson.

Esperamos que este guia atue como ponto de partida para aqueles que desejam integrar remédios à base de plantas em suas vidas e cheguem armados com conhecimento. Como sempre, fale com seu médico antes de iniciar qualquer novo tratamento de saúde.

Gingko

Avaliação

Segurança: 3/5

Evidência: 3.5/5

Como uma das espécies de árvores mais antigas, o gingko também é uma das plantas homeopáticas mais antigas e uma das principais ervas da medicina chinesa. As folhas são usadas para criar cápsulas, comprimidos e extratos e, quando secas, podem ser consumidas como chá.

Talvez seja mais conhecido por sua capacidade de melhorar a saúde do cérebro. Estudos dizem que o gingko pode tratar pacientes com demência leve a moderada e pode retardar o declínio cognitivo da demência e da doença de Alzheimer.

Pesquisas recentes estão analisando um componente que pode ajudar o diabetes, e ainda existem mais estudos, incluindo um estudo em animais que diz que pode influenciar a cicatrização óssea.

A árvore gingko é considerada um fóssil vivo, com fósseis que datam de 270 milhões de anos atrás. Essas árvores podem viver até 3.000 anos.

Gingko pode ser benéfico para:

• demência
• Doença de Alzheimer
• saúde ocular
• inflamação
• diabetes
• cicatrização óssea
• ansiedade
• depressão

Coisas a considerar

• O uso a longo prazo pode aumentar as chances de câncer de tireóide e fígado, o que foi observado em ratos.
• Sabe-se que é difícil para o fígado, portanto, as enzimas hepáticas podem precisar ser monitoradas.
• Pode interagir com anticoagulantes.
• As sementes de gingko são venenosas se ingeridas.
• Os efeitos colaterais podem incluir dor de cabeça, dor de estômago, tontura e reação alérgica.
• O uso de Gingko precisa ser discutido com seu médico por causa de inúmeras interações medicamentosas.

Açafrão

Avaliação

Segurança: usado como uma erva: 5/5; usado como um complemento: 4/5

Evidência: 3/5

Com seu brilhante tom de laranja, é impossível perder uma garrafa de açafrão em uma prateleira de especiarias. Originário da Índia, acredita-se que o açafrão tenha propriedades anticâncer e pode prevenir mutações no DNA.

Como anti-inflamatório, pode ser tomado como um complemento e usado topicamente para pessoas com artrite que desejam aliviar o desconforto. É usado mundialmente como ingrediente de cozinha, o que o torna uma adição deliciosa e rica em antioxidantes a muitos pratos.

De acordo com pesquisas recentes, o açafrão também está se mostrando promissor como tratamento para uma variedade de doenças dermatológicas e artrite articular.

Açafrão tem sido usado como uma erva medicinal por 4.000 anos. É um ponto de apoio de uma prática de medicina alternativa indiana chamada Ayurveda.

Açafrão pode ser benéfico para:

• dor causada por doenças inflamatórias, como artrite
• prevenção de câncer
• parando mutações no DNA
• várias doenças de pele

Coisas a considerar

• Quando usadas como suplemento, as pessoas tendem a tomar muito, por isso pode ser difícil confiar na dosagem e na qualidade. A segurança aumenta quando ingerida como erva na culinária ou no chá.
• O uso a longo prazo pode causar problemas estomacais.
• Açafrão tem baixa biodisponibilidade. Consumir com pimenta pode ajudar seu corpo a absorver mais de seus benefícios.

Óleo de prímula

Avaliação

Segurança: topicamente: 4.5 / 5; por via oral: 3/5

Evidência: 3/5

A vibrante flor amarela de prímula produz um óleo que alivia os sintomas da TPM e condições da pele como eczema.

Os estudos disponíveis sobre esse óleo tendem a estar espalhados por todo o mapa, mas há estudos mais fortes que outros. Por exemplo, alguns estudos descobriram que o óleo de prímula possui propriedades anti-inflamatórias. Sabe-se que ajuda em condições como dermatite atópica e neuropatia diabética. Também pode ajudar com outros problemas de saúde, como dor no peito.

Pesquisas recentes apontam para melhorar a qualidade de vida de pacientes com esclerose múltipla, alterar hormônios e sensibilidade à insulina naqueles que lidam com a síndrome dos ovários policísticos e usá-los topicamente para melhorar a dermatite leve.

Segundo esses estudos, o óleo de prímula pode ser apenas o canivete suíço do mundo das plantas medicinais. A ressalva é que ele pode interagir com vários medicamentos. Mais pesquisas estão chegando e as aplicações são promissoras.

As flores de prímula também são chamadas de flores da lua, porque florescem quando o sol começa a se pôr. As pessoas costumam dizer que cheiram a limão.

O óleo de prímula pode ser benéfico para:

• PMS
• condições leves da pele
• Dor no peito
• menopausa
• inflamação
• neuropatia diabética
• esclerose múltipla
• PCOS
• pressão arterial

Coisas a considerar

• interage com alguns medicamentos para coagulação do sangue
• segurança durante a gravidez é incerta
• pode interferir na absorção do medicamento durante o tratamento do HIV
• interage com o lítio para transtorno bipolar
• o uso a longo prazo pode não ser seguro

Semente de linho

Avaliação

Segurança: 4.5/5

Evidência: 3.5/5

A semente de linho, também disponível como óleo, é uma das escolhas mais seguras entre os suplementos alimentares à base de plantas. Colhida há milhares de anos, hoje a semente de linho é elogiada por sua atividade antioxidante e benefícios anti-inflamatórios.

Embora mais pesquisas precisem ser feitas com seres humanos, um estudo diz que as sementes de linho podem ajudar a prevenir o câncer de cólon.

Outro estudo cita que as sementes de linhaça têm a capacidade de reduzir a pressão sanguínea. Quando consumido, pode até ajudar na redução da obesidade. Muitas pessoas adicionam sementes de linhaça e farinha de linhaça à aveia e aos smoothies, e também está disponível na forma de comprimidos, óleo (que pode ser colocado em cápsulas) e farinha.

A melhor maneira de adicionar sementes de linho é através da sua dieta. Polvilhe sementes moídas em cereais ou salada, cozinhe em cereais quentes, ensopado, pães caseiros ou smoothies. Adicione o óleo de linhaça ao molho para salada.

As sementes de linho são uma das poucas fontes vegetais de ácidos graxos ômega-3. Outras fontes incluem sementes de chia, nozes e soja.

As sementes de linho podem ser benéficas para:

• diminuição da obesidade
• regulação da pressão arterial
• prevenção do câncer de cólon
• inflamação
• ondas de calor

Coisas a considerar

• As sementes de linho podem afetar a produção de estrogênio nas mulheres, principalmente se tiverem histórico de câncer ou estiverem grávidas.
• Não coma sementes de linho cruas ou verdes, pois elas podem ser tóxicas.

Óleo da árvore do chá

Avaliação

Segurança: 4/5

Evidência: 3/5

A árvore do chá, que é nativa da Austrália, produz um óleo que há muito se considera benéfico para as condições da pele, incluindo acne leve, pé de atleta, pequenas feridas, caspa, picadas de insetos e outras condições inflamatórias da pele.

É necessário um estudo mais aprofundado sobre o uso de acne e couro cabeludo, mas, por enquanto, há um certo grau de pesquisa sobre as superpotências antimicrobianas do óleo da árvore do chá em feridas e infecções tópicas.

Um estudo recente disse que o óleo da árvore do chá retardava o crescimento de micróbios causadores de acne. É comumente usado como um óleo essencial altamente concentrado.

Wilson recomenda que o óleo da árvore do chá, como todos os óleos essenciais, seja diluído em um óleo transportador. Ela acrescenta que muitas vezes já vem diluído em uma variedade de produtos e cremes para o cuidado da pele.

O óleo da árvore do chá é derivado das folhas de uma árvore nativa de Queensland e New South Wales, na Austrália.

O óleo da árvore do chá pode ser benéfico para:

• acne
• pé de atleta
• cortes
• caspa
• picadas de inseto

Coisas a considerar

• O óleo da árvore do chá é venenoso se tomado por via oral.
• Sua pele pode sofrer uma reação alérgica.
• Pode influenciar hormônios.
• O uso a longo prazo não é recomendado.

Echinacea

Avaliação

Segurança: 4.5/5

Evidência: 3.5/5

Echinacea é muito mais do que aquelas flores bonitas e roxas que você vê nos jardins. Essas flores são usadas há séculos como remédio na forma de chás, sucos e extratos. Hoje, eles podem ser tomados como pós ou suplementos.

O uso mais conhecido da echinacea é reduzir os sintomas do resfriado comum, mas são necessários mais estudos para verificar esse benefício e entender como a echinacea aumenta a imunidade quando um vírus está presente.

Geralmente, salvo alguns efeitos colaterais em potencial, a equinácea é relativamente segura. Mesmo que precise de mais testes, você sempre pode optar por usá-lo se espera que seus sintomas de resfriado terminem mais rapidamente.

Algumas das primeiras pessoas a usar a echinacea como erva medicinal eram nativos americanos. A primeira evidência arqueológica remonta ao século XVIII.

Echinacea pode ser benéfico para:

• resfriados
• imunidade
• bronquite
• infecções respiratórias superiores

Coisas a considerar

• Pode ser difícil no trato digestivo e perturbar o estômago.
• Reações alérgicas são possíveis.

Extrato de semente de uva

Avaliação

Segurança: 4.5/5

Evidência: 3.5/5

Durante anos, o extrato de semente de uva, disponível através de líquidos, comprimidos ou cápsulas, foi bem estabelecido e aplaudido por sua atividade antioxidante. Possui potentes benefícios à saúde, incluindo a redução do colesterol LDL (ruim) e a redução dos sintomas de má circulação nas veias das pernas.

Estudos estão confirmando que o consumo regular de extrato de uva tem efeitos anticâncer e parece interromper o crescimento de células cancerígenas.

O extrato de uva contém os mesmos antioxidantes encontrados no vinho.

O extrato de uva pode ser benéfico para:

• Câncer
• redução do colesterol LDL (ruim)
• circulação das veias das pernas
• edema
• pressão arterial

Coisas a considerar

• Prossiga com cuidado se você tomar anticoagulantes ou medicamentos para pressão arterial, ou se estiver prestes a fazer uma cirurgia.
• Pode reduzir a absorção de ferro.

Lavanda

Avaliação

Segurança: 4/5

Evidência: 3.5/5

Se você sentir ansiedade, é provável que alguém ao longo do caminho tenha recomendado o uso de óleo essencial de lavanda, e por boas razões. Esta flor aromática e roxa tem uma posição bastante forte entre os estudos, que se concentraram principalmente em suas capacidades anti-ansiedade.

Ele provou ser reconfortante em um estudo realizado entre pacientes dentários, enquanto outro estudo confirmou que a lavanda pode afetar diretamente o humor e o desempenho cognitivo. Também é elogiado por suas propriedades sedativas para ajudar as pessoas a dormir o necessário.

Recentemente, foi descoberto que a lavanda também traz benefícios anti-inflamatórios. É mais eficaz diluído e aplicado à pele ou usado na aromaterapia e tem poucos efeitos colaterais.

A lavanda foi trazida pela primeira vez para os romanos a Provence, na França, há 2.000 anos.

A lavanda pode ser benéfica para:

• ansiedade
• estresse
• pressão arterial
• enxaqueca

Coisas a considerar

• Pode causar irritação na pele.
• É venenoso se tomado oralmente.
• Pode interromper hormônios quando aplicado sem diluição.

Camomila

Avaliação

Segurança: 4/5

Evidência: 3.5/5

Com flores que se assemelham a margaridas pequenas, a camomila é outra planta medicinal que possui propriedades anti-ansiedade. A maioria das pessoas sabe disso porque é um sabor popular do chá (uma revisão diz que mais de 1 milhão de xícaras por dia são consumidas em todo o mundo), mas também pode ser ingerido por líquidos, cápsulas ou comprimidos.

Os poderes calmantes da camomila têm sido frequentemente estudados, incluindo um estudo de 2009 que afirma que a camomila é superior a tomar um placebo no tratamento do transtorno de ansiedade generalizada. Um estudo recente confirmou que é seguro para uso a longo prazo, e outro estudo recente analisou além do uso de ansiedade e confirmou que também mostra potencial em tratamentos anticâncer.

Existem dois tipos de camomila: a camomila alemã, anual que floresce no Centro-Oeste, e a camomila romana, uma planta perene que atrai polinizadores e cheira a maçã.

A camomila pode ser benéfica para:

• ansiedade
• estresse
• insônia
• Câncer

Coisas a considerar

• Pode causar reações alérgicas. Houve relatos de anafilaxia.
• Pode interagir com anticoagulantes.

Shelby Deering é uma escritora de estilo de vida sediada em Madison, Wisconsin, com mestrado em jornalismo. Ela é especialista em artigos sobre bem-estar e, nos últimos 14 anos, contribuiu para agências nacionais, incluindo Prevention, Runner's World, Well + Good e muito mais. Quando ela não está escrevendo, você a encontra meditando, pesquisando novos produtos de beleza orgânicos ou explorando trilhas locais com seu marido e corgi, Ginger.