A atriz Naomie Harris diz que sua saúde é sua maior conquista

Contente

• Eu me desafio constantemente
• Meu corpo consegue o que precisa
• Sempre há uma meta em vista
• Modelo de papel é um termo que levo a sério
• Revisão para

Naomie Harris, 43, aprendeu a importância da força física e mental quando criança em Londres. “Por volta dos 11 anos, fui diagnosticada com escoliose”, diz ela. "A progressão da doença tornou-se grave na minha adolescência e precisei de uma operação. Os médicos colocaram uma haste de metal na minha espinha. Passei um mês no hospital me recuperando e tive que aprender a andar novamente. Foi realmente traumático."

Essa experiência ensinou Naomie a não dar por garantida a saúde. “Eu vi crianças no hospital com escoliose tão avançada que nunca seriam capazes de ficar em pé adequadamente”, diz ela. "Eu me senti muito sortudo. Desde então, sempre apreciei o presente de um corpo saudável."

Hoje, Naomie se exercita regularmente, medita diariamente e se alimenta de maneira saudável, e não bebe álcool ou café. "Eu não abusei do meu corpo", diz Naomie. "Saúde é a melhor coisa que você pode ter." (Relacionado: Quais são os benefícios de não beber álcool?)

Ela canalizou essa força para uma carreira de sucesso no cinema, que inclui proezas atléticas e acrobacias. Naomie estrela no filme Preto e azul (estreia em 25 de outubro) como uma policial novata que foge para salvar sua vida enquanto luta contra a corrupção policial.“Alicia, a personagem que eu interpreto, é arrasadora, e isso é maravilhoso”, diz Naomie. "Mas ela também tem força moral, e isso é raro." Naomie sabe uma ou duas coisas sobre ser durona. Ela interpreta Eve Moneypenny nos filmes de James Bond e, em 2017, foi indicada ao Oscar por seu poderoso desempenho como uma mãe abusiva e viciada em drogas na vencedora de Melhor Filme Luar.

Apesar de sua agitada agenda de filmagens, Naomie sempre encontra tempo para o que mais importa. É assim que ela prioriza a saúde.

Eu me desafio constantemente

"Depois da minha operação de escoliose, levei muito tempo para me tornar ativo novamente, porque eu não queria fazer nada que pudesse me machucar de alguma forma. Eu era muito protetor com meu corpo. Quando comecei a fazer filmes que exigiam de mim ser fisicamente ativo, percebi que meu corpo era capaz de fazer muito mais do que eu pensava e que, se me exercito, fico mais forte. Agora, faço Pilates duas vezes por semana. É fisicamente desafiador, mas com nuances. Durante uma sessão, meu instrutor pode trabalhar comigo em apenas uma área do meu corpo. Eu adoro que seja tão detalhado e que concentre a mente também. " (Experimente este exercício inspirado no Megaformer para entender o que ela quer dizer.)

"Eu também nado. Vou à piscina três vezes por semana durante 45 minutos. Acho que é incrivelmente relaxante e centrador. Você sente que trabalhou duro, mas é calmante também." (Relacionado: Os melhores exercícios de natação que você pode fazer que não são voltas)

Meu corpo consegue o que precisa

"Eu sou um comedor realmente saudável. Acredito que somente por tentativa e erro você descobre o que funciona para você, e minha dieta é baseada no que descobri em anos de experiências e ouvindo meu corpo. Para começar, Eu incorporo os princípios ayurvédicos. Isso significa uma abundância de alimentos quentes e nutritivos, como guisados ​​e sopas, até mesmo para o café da manhã. Tenho um metabolismo muito rápido, então, se eu não comer algo que satisfaça pela manhã, estarei com fome de novo em cinco minutos.

"Mas acho que a regra 80-20 é importante. Aprendi que não funciona se você se tornar muito neurótico em relação à comida. Uma vez parei de comer açúcar por três meses e um dia comi cinco barras de chocolate! Você tem que comer algumas guloseimas de vez em quando. Sou obcecado por chocolate. E pão quente e fresco com manteiga e queijo é a minha ideia do paraíso. " (Relacionado: Por que a regra 80/20 é o padrão ouro do equilíbrio alimentar)

Sempre há uma meta em vista

“A meditação mudou minha vida e a maneira como lido com o estresse. Faço duas vezes por dia durante 20 minutos. Isso me obriga a parar o que quer que esteja fazendo e fazer uma pausa.“ Isso é crucial porque tenho que ter um objetivo. Isso me mantém expandindo, crescendo e aprendendo, e me força a sair da minha zona de conforto para desenvolver novas habilidades. Minha mãe me ensinou que tudo é possível se você colocar sua mente nisso e trabalhar duro. E eu acredito nisso. "(Relacionado: Os melhores aplicativos de meditação para iniciantes)

Modelo de papel é um termo que levo a sério

"Nunca me considerei realmente um modelo a seguir, mas as pessoas me chamam de, então acho que provavelmente sou. Sempre tentei viver da melhor maneira possível. Quero ser um cidadão honesto e contribuir. Sou um embaixador de um grupo de teatro juvenil no Reino Unido que trabalha com crianças de origens problemáticas, sou defensor de um grupo de saúde mental e trabalho com uma instituição de caridade que ajuda crianças na África do Sul que foram afetadas pela AIDS e pelo HIV. tento usar minha voz e trazer consciência para essas questões críticas.

“Também quero apresentar imagens positivas de ser mulher, especialmente uma mulher negra. Isso é muito importante para mim. No meu trabalho, me afastei dos papéis estereotipados porque não quero reforçá-los. privilégio de estar aos olhos do público e tento fazer o melhor que posso. "

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