Nathalie Emmanuel sobre como manter a calma e confiança como uma introvertida em Hollywood

Contente

• Ela é uma verdadeira, Pro Yogi
• Ter a pele pronta para close-up é sua declaração de beleza
• Flexões e apoios de mão são seus objetivos
• Ela come apenas o que pode pronunciar
• Ela se permite intervalos
• Revisão para

Ela está acelerando na estrada enquanto falamos, o que parece perfeito para alcançar Nathalie Emmanuel, que retorna para sua terceira corrida no festival de adrenalina de corrida de rua Velozes & Furiosos. (F9 agora será lançado em 2 de abril de 2021.)

“Na verdade, não posso dirigir legalmente”, ela confessa do banco de trás a caminho do aeroporto de Los Angeles, de onde voltará para Londres para seu próximo projeto. “Isso me faz rir alto, considerando que fiz três filmes sobre corrida de carros.” (Ela estava muito sem dinheiro durante o dia para pagar £ 18 por hora pelas aulas de direção obrigatórias.)

Nathalie, 31, chegou à pista rápida de Hollywood, mas, no fundo, ela gosta de manter as coisas em um ritmo mais tranquilo. Para começar, ela está OK em usar o transporte público. “Quero dizer, Dame Helen Mirren [ela F9 costar] pega o metrô ", diz ela." Se ela pode, todos nós também podemos. "E ela valoriza sua educação em" circunstâncias humildes "em uma pequena cidade litorânea em Essex (" com o melhor peixe com batatas fritas do país, e não deixe ninguém lhe dizer o contrário! ”). Ela e sua irmã mais velha foram criadas por uma mãe solteira, “Mama Debs”, a quem Nathalie credita por dar a ela aqueles lindos cachos em espiral. (Seus pais têm algumas raízes caribenhas.) Aos 17, ela se mudou para Liverpool para um período de quatro anos em uma novela e depois trabalhou em uma loja de roupas para pagar as contas durante os testes.

Apesar das sensibilidades discretas de Nathalie, não há como negar que ela irradia um grande poder de estrela. Qual é a razão pela qual ela foi capaz de converter seus dois personagens inovadores - Missandei em Guerra dos Tronos e Ramsey em Rápido- de jogadores secundários menores em favoritos de culto recorrentes. “O que eles têm em comum é que ambas são mulheres brilhantes com um conjunto de habilidades muito específico. Parece que me sinto atraída por personagens assim ", diz ela.

“Quando preciso gerar confiança, apenas me lembro que trabalhei muito para chegar aqui e estar aqui.”

E com sua atuação principal na série rom-comQuatro casamentos e um funeral no ano passado, ela já mudou para o status de protagonista.

Quando tudo fica um pouco exagerado para a autodenominada introvertida, Nathalie invoca as habilidades de sobrevivência necessárias que desenvolveu. “Por vários anos, eu fiquei muito agitada ou emocional ou me encontrei exausta”, diz ela. “Agora, em vez de me consumir com todas as coisas que tenho que fazer, participo o dia no que tenho que fazer a seguir. OK, tenho que tomar banho. Feito isso, e agora? "

A autoajuda está claramente trabalhando para mantê-la feliz e saudável.Aqui, Nathalie compartilha mais sobre a arte dessas vibrações para manter a calma, nos surpreende com alguns movimentos de direito de se gabar e revela como ela dominou a vida do jet set em seu próprio ritmo. (Relacionado: Como reservar tempo para autocuidado quando você não tem nenhum)

Ela é uma verdadeira, Pro Yogi

“Comecei a fazer ioga quando tinha 19 anos como uma forma de me manter ativo, mas também fazer algo sozinho se eu precisasse de paz e sossego. Nos últimos sete anos, foi muito mais necessário fazer isso religiosamente. Onde quer que eu esteja no mundo, encontro um estúdio de ioga ou viajo com meu colchonete. Eu também treinei para me tornar um instrutor de ioga cerca de dois anos atrás - e ensinei em um estúdio de Londres por um tempo - porque amigos ficavam perguntando: 'Você pode me mostrar como?'

“Ioga é algo que faço para sentar e respirar e trazer minha atenção para dentro, porque muitas vezes estou dando muita energia para o mundo. É importante verificar fisicamente, mentalmente e emocionalmente e ver o que está acontecendo. Muitas das coisas que você enfia no fundo, para passar a semana, saem. É bom se envolver com essas coisas e ter uma conversa. ”

Ter a pele pronta para close-up é sua declaração de beleza

“A pele é uma prioridade para mim porque toda vez que começo um novo trabalho, o estresse faz minha pele explodir. Eu tenho que estar realmente por dentro disso. Tenho usado a gama de tons de pele mais escuros da Dra. Barbara Sturm. Ela tem um soro antipoluição (compre, $ 145, sephora.com) que você coloca depois do hidratante - que mudou o jogo para mim. As pessoas não percebem a quantidade de danos que a luz de telefones celulares e telas causa em sua pele. Além disso, morar em Londres como eu - é tão poluído. E estou sempre em aviões. (Spoiler: a poluição pode causar grandes danos ao seu cabelo também.)

“Não sou alguém que precisa de maquiagem o tempo todo. Quando estou fazendo isso por mim mesma, fico irritado e penso, ‘OK, terminei’. Só vou como estou, contanto que esteja limpo. Realmente depende do meu cabelo também - pode ditar quanto tempo eu passo, porque obviamente há muito cuidado e manutenção nele. Na maioria das vezes, estou apenas viajando ou executando tarefas, então eu mantenho isso casual. "

Flexões e apoios de mão são seus objetivos

“Não estou trabalhando para ter um determinado peso ou tamanho. Eu sou uma pessoa voltada para objetivos. Meus objetivos de preparação física no momento são fazer flexões e pincha mayurasana, que é uma postura de antebraço na ioga. Eu sou muito forte em uma parada de cabeça, mas quero ser capaz de fazer uma parada de mão e segurá-la.

“Os treinos que faço com meu treinador em Londres me condicionam para essas coisas. Nós nos concentramos na força da parte superior do corpo porque essa é a minha fraqueza. Trabalhamos diferentes grupos musculares. Fazemos circuitos em que você realiza cinco ou seis exercícios por um minuto cada, faz uma pausa e depois faz de novo. Também corro e faço exercícios com pesos corporais, pesos e boxe - gosto de misturar. (Quer se exercitar como Nathalie? Experimente este circuito de barra para a parte superior do corpo para disparar os braços.)

“Eu me desafio fisicamente e essa dedicação mostra que estou melhorando. Essas são coisas que você carrega para o resto da vida. Se eu trabalhar duro e continuar praticando, vou evoluir em tempo hábil e vou ficar melhor. ”

Ela come apenas o que pode pronunciar

“Como sou vegano e também tenho intolerância ao glúten, quando encontro bolos que são veganos e sem glúten, é tão emocionante que tendo a exagerar. Em L.A., vou a um lugar chamado Erin McKenna’s Bakery e basicamente como todas as coisas.

“Principalmente, tento manter minha comida simples. Quero ler os ingredientes e saber exatamente o que há nas coisas ou ser capaz de pronunciá-lo. Isso geralmente é meu: se eu não consigo entender as palavras na parte de trás da embalagem, então talvez eu não devesse comê-la. Normalmente, eu cozinho muitos vegetais juntos - brócolis, cebola, pimentão, cogumelos - e então gosto de adicionar um feijão ou algo assim. Ou posso comprar um pouco de tofu orgânico, temperá-lo e misturá-lo com um grão ou em uma salada. Jogue algumas nozes lá. Eu o faço o mais colorido e variado que posso. ”

Ela se permite intervalos

“Em situações ocupadas ou muito sociais, meu nível de energia esgota-se rapidamente. Eu tenho que recarregar. Isso pode significar ler um livro ou assistir a um programa quando eu chegar em casa. Mas às vezes eu só quero que fique quieto, para relaxar e sentar e ficar quieto. Isso é algo que coloquei em prática agora que percebi que realmente preciso disso para mim.

“As pessoas muitas vezes pensam que se você é introvertido, isso significa que você não gosta das pessoas, você não gosta de ser sociável, você é tímido e não muito confiante. Mas isso não é verdade. É sobre como você recarrega e volta a ser você mesmo e o que você precisa para fazer isso.

“Preciso de confiança para fazer meu trabalho. Para mim, isso vem de ter as conversas certas comigo mesmo antes do início do dia e depois ao longo do dia também. Quando fico sobrecarregado, pratico meditação ou respiração com intenção. É uma inspiração e expiração lenta enquanto me concentro por um segundo. Você pode ficar tão envolvido em todas as preocupações. Mas, na verdade, existem todas essas coisas ótimas para ficar animado e positivo - você só precisa se lembrar disso. ”

Revisão para