O segredo nº 1 para dormir melhor

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Desde que tive meus filhos, o sono não foi o mesmo. Embora meus filhos tenham dormido durante a noite durante anos, eu ainda acordava uma ou duas vezes por noite, o que eu achava que era normal.

Uma das primeiras perguntas que meu treinador, Tomery, me fez foi em relação ao meu sono. "É importante que seu corpo esteja descansando o suficiente para garantir uma perda de peso eficiente", disse ela. Depois de dizer a ela que sempre acordava no meio da noite, ela explicou que nossos corpos foram feitos para dormir durante a noite.

Fiquei confuso e perguntei a ela sobre aquelas idas ao banheiro de manhã cedo. Ela disse que ter que usar o banheiro não deveria nos acordar. Em vez disso, o que está acontecendo é que nosso açúcar no sangue está caindo por causa dos lanches noturnos, fazendo-nos acordar e, quando o fazemos, percebemos que temos de usar o banheiro.

Para tentar remediar meu problema, examinamos meus lanches noturnos. Com certeza, eu estava saboreando algum tipo de doce todas as noites antes de dormir. Comia maçãs com manteiga de amêndoa, nozes com frutas secas ou chocolate. Tomery sugeriu que eu substituísse esses lanches por algo menos doce, como uma fatia de queijo ou algumas nozes sem as frutas secas.

Na primeira noite eu acordei uma vez, mas na segunda noite eu dormi até que tive que me levantar e tenho estado desde então. Minha qualidade de sono também é melhor. Durmo muito mais profundamente e acordo sem alarme todas as manhãs, ao mesmo tempo.

Agora eu presto atenção no que estou comendo desde o jantar. Desistir dos meus lanches favoritos vale bem a pena o sono revigorante que estou recebendo em troca. Quando eu acordo, estou pronto para começar o dia e trabalhar em direção aos meus objetivos de perda de peso!

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