Os muitos benefícios da farinha de aveia - e 7 maneiras diferentes de cozinhá-la

Contente

• Banana, maracujá, manga e coco mylk aveia via @thefitfabfoodie
• Gengibre, semente de linhaça moída e aveia de banana com leite de amêndoa via @plantbasedrd
• Canela, figo, manteiga de amêndoa, aveia e nozes tigela de bircher com iogurte de coco via @ twospoons.ca
• Manteiga de amendoim, banana caramelizada, framboesa e farinha de aveia com chocolate com proteína vegana via @xanjuschx
• Manteiga de maçã e nozes e aveia com grão de grão e leite de amêndoa condensado caseiro via @looneyforfood
• Canela, semente de linhaça moída e aveia de banana com leite de amêndoa via @plantbasedrd
• Ovo escorrendo, couve e aveia de cogumelo portobello com caldo de vegetais via @honeysuckle

A aveia é considerada um dos grãos mais saudáveis ​​do planeta. Descubra por que e como incorporar este alimento básico para o café da manhã em sua rotina matinal.

Se suas opções de café da manhã precisam de uma sacudida saudável, não procure além de aveia - {textend} e, mais especificamente, aveia.

A aveia tem um peso nutritivo, pois é uma grande fonte de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Meia xícara (78 gramas) de aveia seca contém incríveis 13 gramas de proteína e 8 gramas de fibra.

Eles também contêm:

• Manganês:
  191% RDI
• Fósforo:
  41% RDI
• Magnésio:
  34% RDI
• Cobre:
  24% RDI
• Ferro: 20%
  RDI
• Zinco:
  20% RDI
• Folato:
  11% RDI
• Vitamina B-1
  (tiamina): 39% RDI
• Vitamina B-5
  (ácido pantotênico): 10% RDI

Conhecido cientificamente como Avena sativa, este grão integral é sugerido para oferecer uma série de benefícios à saúde, incluindo:

• ajudando na perda de peso
• reduzindo os níveis de açúcar no sangue
• reduzindo o risco de doenças cardíacas

A aveia, e mais especificamente a aveia coloidal, também é conhecida por ajudar a tratar topicamente os sintomas de várias doenças de pele, como o eczema.

Para se inspirar para começar, dê uma olhada em algumas dessas idéias deliciosas que encontramos no Instagram.

Banana, maracujá, manga e coco mylk aveia via @thefitfabfoodie

Gengibre, semente de linhaça moída e aveia de banana com leite de amêndoa via @plantbasedrd

Canela, figo, manteiga de amêndoa, aveia e nozes tigela de bircher com iogurte de coco via @ twospoons.ca

Manteiga de amendoim, banana caramelizada, framboesa e farinha de aveia com chocolate com proteína vegana via @xanjuschx

Manteiga de maçã e nozes e aveia com grão de grão e leite de amêndoa condensado caseiro via @looneyforfood

Canela, semente de linhaça moída e aveia de banana com leite de amêndoa via @plantbasedrd

Ovo escorrendo, couve e aveia de cogumelo portobello com caldo de vegetais via @honeysuckle