4 estratégias para sair rapidamente do nevoeiro pós-eleitoral

Contente

• Rir um pouco
• Coma algo saudável
• Faça uma pausa na Internet
• Fique Suado
• Revisão para

Independentemente do candidato em que você votou ou de qual seria o resultado da eleição, os últimos dias sem dúvida foram tensos para toda a América. À medida que a poeira começa a baixar, o autocuidado é mais importante do que nunca, especialmente se você estiver se sentindo decepcionado ou estressado com os resultados. Portanto, aqui estão quatro estratégias para se recompor, voltar ao trabalho e se sentir melhor o mais rápido possível.

Rir um pouco

Acontece que o velho ditado de que o riso é o melhor remédio pode ser um tanto verdadeiro, afinal. Rir, na verdade, desencadeia a liberação de endorfinas, que são os mesmos hormônios responsáveis ​​por fazer você se sentir como se estivesse na Nuvem 9 após um treino particularmente bom. "Uma das muitas coisas que as endorfinas fazem é trazer um estado de bem-estar, conforto ou mesmo euforia", diz Earlexia Norwood, M.D., médica de medicina familiar do Henry Ford Health System em Detroit. "Ao mesmo tempo, o riso diminui os hormônios do estresse como o cortisol." Então, comece as comédias da Netflix, coloque seu cachorro em uma roupa boba ou saia com seus amigos. (Aqui, leia mais sobre os benefícios do riso para a saúde.)

Coma algo saudável

Pode ser tentador afundar no fundo de uma caixa de pizza ou de sorvete quando você está se sentindo para baixo, estressado ou ansioso, mas Norwood diz que comer algo saudável na verdade fará você se sentir melhor. “Comer constantemente alimentos com alto teor de açúcar e sal irá atrasá-lo”, diz ela. Obviamente, você é livre para fazer alarde sobre sua comida lixo favorita sempre que quiser, mas saiba que quanto mais regularmente você comer alimentos ricos em nutrientes, melhor se sentirá. Até mesmo o processo de preparar uma refeição saudável para você mesmo pode ser terapêutico, porque você está dedicando tempo e atenção a algo que realmente importa - seu corpo.

Faça uma pausa na Internet

Se você tem acompanhado as notícias incansavelmente e percorrendo o feed de notícias do Facebook lendo as opiniões de seus amigos sobre a eleição, agora pode ser um bom momento para fazer uma pausa. Mesmo se você decidir tirar apenas 12 horas de folga de sites de notícias e mídias sociais, isso pode fazer uma grande diferença. É bem documentado que a notícia pode causar um sério estresse. Não é que os resultados da eleição não sejam importantes, apenas que você não deveria ter que sacrificar sua saúde mental para se manter atualizado.

Fique Suado

Talvez a loucura eleitoral o tenha feito pular as sessões de suor nos últimos dias. Se for esse o caso, reserve uma hora para si mesmo e vá a uma aula de ioga, saia para uma corrida ou faça sua aula de boot camp favorita. A pesquisa mostrou que até mesmo dar uma caminhada pode ajudá-lo a se sentir melhor quando suas emoções estão fora de sintonia. E se você não quiser sair de casa, dê uma olhada nessas 7 poses de ioga relaxadas para aliviar a ansiedade.

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