Libras x polegadas

Contente

• Revisão para

Recentemente, tive uma cliente que estava convencida de que devia estar fazendo algo errado. Todas as manhãs, ela pisava na balança e, por quase uma semana, ela não se mexeu. Mas, com base em seus diários de comida, eu sabia que ela estava perdendo o controle. Eu a incentivei a pegar algumas roupas que ela "tinha deixado de crescer", de preferência jeans ou calças, e experimentá-las. Cerca de 15 minutos depois, ela me mandou uma mensagem: "De jeito nenhum, ainda está apertado, mas eles fecham!"

Já escrevi sobre o mistério dos quilos antes. Em suma, quando você pisa na balança, não está apenas medindo a gordura. Seu peso corporal total é composto por sete coisas distintas: 1) músculo 2) osso 3) órgãos (como seus pulmões, coração e fígado) 4) fluidos (incluindo sangue) 5) gordura corporal 6) resíduos dentro de seu trato digestivo você ainda não eliminou e 7) glicogênio (a forma de carboidrato que você armazena no fígado e nos músculos como combustível de reserva). Resumindo, é perfeitamente possível ter perdido gordura corporal e não ver absolutamente nenhuma diferença na escala porque um dos outros seis componentes aumentou (geralmente #s 4, 6 ou 7, às vezes # 1).

As polegadas são outra história. Além das mudanças causadas pelo inchaço e / ou retenção de água, a maioria das partes do seu corpo não irá flutuar muito, a menos que a) suas células de gordura estejam encolhendo ou inchando ou b) sua massa muscular esteja crescendo ou diminuindo. Mudanças na gordura e nos músculos reais tendem a acontecer mais lentamente.

Resumindo: quanto mais perto você estiver de sua meta de peso, mais lentamente você perderá gordura corporal. Mas meio quilo de gordura equivale a um pedaço de manteiga, então, mesmo que essa perda não seja registrada na balança, pode fazer uma grande diferença em sua aparência e no ajuste de suas roupas!

ver todas as postagens do blog

Revisão para