Posso usar o suco de ameixa para tratar minha constipação?

Contente

• O básico da constipação
• Causas da constipação
• Tratamento de constipação
• Ameixas e suco de ameixa: um remédio natural para a constipação
• Uma super fruta
• Tamanhos de porção recomendados

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Se você está constipado ou apenas com problemas para evacuar regularmente, pode ser hora de procurar um método para facilitar sua digestão.

As ameixas, agora oficialmente chamadas de “ameixas secas”, e o suco de ameixa são ótimas opções para aliviar a constipação e ajudá-lo a se manter regular. Melhor ainda, ajudam o seu corpo a funcionar de várias maneiras e podem até prevenir o aparecimento de certas doenças.

Continue lendo para aprender sobre os benefícios de adicionar ameixas à sua dieta.

O básico da constipação

A constipação é uma condição que afeta o sistema gastrointestinal, dificultando a evacuação. Todos os movimentos intestinais regulares variam, mas se você não evacua há dois ou três dias, pode estar com prisão de ventre.

Causas da constipação

Existem vários motivos pelos quais você pode estar constipado. Esses incluem:

• inatividade
• comendo uma dieta pobre em fibras
• viajando
• consumo de uma grande quantidade de produtos lácteos
• tomando certos medicamentos
• ter condições médicas, como gravidez, síndrome do intestino irritável ou distúrbios neurológicos

Tratamento de constipação

A constipação pode ser tratada com vários métodos. Adicionar exercícios ao seu estilo de vida, beber mais água e passar bastante tempo no banheiro pode ajudar.

Estimular o sistema gastrointestinal pode exigir algum planejamento de sua parte. Pode ser necessário adicionar um laxante à dieta para aliviar a constipação. Medicamentos de venda livre e remédios naturais também podem ajudar. Você também pode considerar amaciantes de fezes, produtos de fibra que contenham psyllium e alimentos ricos em fibras quando estiver com prisão de ventre. Confira esta lista de 22 alimentos ricos em fibras.

Compre laxantes e amaciantes de fezes.

Ameixas também são uma ótima opção.

Ameixas e suco de ameixa: um remédio natural para a constipação

Comer ameixas secas ou ameixas secas pode aliviar a constipação. De acordo com um estudo da revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition, ameixas secas e seus derivados, como o suco de ameixa, podem prevenir a constipação e o câncer de cólon. Os nutrientes encontrados nas ameixas também podem ajudar a controlar a obesidade, o diabetes e as doenças cardiovasculares.

A pesquisa também mostra que o uso de ameixas e suco de ameixa pode ser mais eficaz do que outros métodos de alívio da constipação. Um estudo da Farmacologia Alimentar e Terapêutica afirma que as ameixas funcionam ainda melhor do que medicamentos contendo psyllium. Outro estudo diz que as ameixas devem ser usadas como terapia de primeira linha para a constipação.

Uma super fruta

As ameixas secas são consideradas muito boas para a saúde geral. O suco de ameixa é filtrado, por isso não tem o alto teor de fibra das ameixas secas. Ainda assim, ambos são laxantes por causa de seu alto teor de sorbitol. As ameixas secas também contêm:

• ferro, que ajuda a prevenir a anemia
• potássio, que ajuda na pressão arterial saudável
• açúcares combinados com fibra solúvel, que fornece energia sustentada
• compostos fenólicos, que ajudam a prevenir doenças crônicas
• boro, que pode ajudar a prevenir a osteoporose

Tamanhos de porção recomendados

O suco de ameixa é um remédio eficaz para a constipação em crianças e adultos. Ao dar suco de ameixa a um bebê, a Clínica Mayo recomenda tentar 2 a 4 onças de cada vez e ajustar a quantidade conforme necessário. Para os adultos, beba de 120 a 250 ml de suco de ameixa todas as manhãs para estimular a evacuação.

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Lembre-se de que mais nem sempre é melhor. Adicionar mais fibra nem sempre ajuda a estimular a evacuação. Fibra extra pode fazer você se sentir pior se estiver desidratado. É importante ficar apenas com uma porção, ou seis ameixas secas, por dia.

Se você tiver constipação crônica ou se comer ameixas e beber suco de ameixa não resolver seus problemas, entre em contato com seu médico para obter aconselhamento profissional. Além disso, certifique-se de falar com seu médico se você começar a sentir:

• dor retal ou abdominal
• sangue nas suas fezes
• banquinho fino
• perda de peso inexplicável

Quer mais informações sobre os benefícios das ameixas para a saúde? Clique aqui para ver outros 11 benefícios de ameixas e suco de ameixa.