Punch It Out com este treino Cardio Core

Contente

• Detalhes de treino
• Revisão para

Não se deixe enganar pela palavra "soco". Jabs, cruzes e ganchos não são bons apenas para os braços - eles se combinam para fazer um treino corporal total para balançar seu núcleo até que você esteja pingando de suor e seus abdominais estejam em chamas. Os movimentos de torção, mantendo a força no centro e permanecendo leve em seus pés tornam esta rotina uma tarefa de corpo inteiro. Os agachamentos estão envolvidos (porque não há nada melhor para aumentar sua freqüência cardíaca) e, além disso, você está se movendo o tempo todo (cardio ... checa!). Dê uma olhada em 8 razões pelas quais você precisa para aumentar sua rotina de exercícios para saber mais sobre por que os treinos de boxe são uma regra, e veja os ótimos movimentos de kickboxing para tentar em casa. Você viu o abdômen de Ronda Rousey? 'Nuff disse.

Este treino cardiovascular intenso e divertido dará início ao seu metabolismo com movimentos ininterruptos. A especialista em Grokker, Sarah Kusch, ensina como envolver melhor seu core enquanto você trabalha com os movimentos básicos de boxe para uma rotina completa de detonação de gordura. Existem algumas ótimas dicas de treino aqui para tornar qualquer treino mais produtivo.

Detalhes de treino

Equipamento necessário: Nenhum

W dinâmicoarm-up: 2 minutos)

Treino(veja below): 18 minutos

Legal: Dter: 6 minutos

* Front Jab

* Puxe para baixo com movimentação do joelho

* Jumping Jack com Punch

* Agachamento Sumo com Gancho

* Agachamento com chute frontal

* Soco Básico

* Soco com Cruz de Perna

* Soco de agachamento

* Tração do joelho alto com compressão lateral

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