Ramona Braganza: O que tem na minha bolsa de ginástica?

Contente

• Corda de pular
• Monitor de frequência cardíaca
• Ipod
• Lanches
• Manga de Compressão do Joelho
• Hidratação
• Seu próprio DVD
• Revisão para

Tendo esculpido alguns dos corpos mais quentes de Hollywood (olá, Jessica Alba, Halle Berry, e Scarlett Johansson!), nós conhecemos o treinador de celebridades Ramona Braganza obtém resultados. Mas o que não sabemos são as armas secretas que ajudam seus clientes famosos a maximizar seus treinos - até agora! Vemos o que a treinadora carrega dentro da bolsa de ginástica e o conteúdo pode te surpreender!

Corda de pular

"Sempre tenho minha corda de pular na bolsa. Se estou treinando meus clientes em suas casas, é a maneira perfeita de incorporar o treinamento intervalado e obter uns rápidos 3 minutos de cardio entre as sessões de treinamento de força."

Monitor de frequência cardíaca

"Quando malho, gosto de treinar na intensidade certa, por isso confio no meu monitor de frequência cardíaca para me ajudar a alcançar os meus objetivos. Uso o HR-210 da Omron porque o usa como um relógio e é preciso."

Ipod

Mesmo um treinador de alto nível precisa de um pouco de motivação musical às vezes.

"Ouvir música de alta energia durante meu treino me motiva, especialmente como Danza Kuduro ou "Starships" por Nicki Minaj, que são ótimos para intervalos na esteira ", diz Braganza.

Lanches

O combustível também é importante! "Minha bolsa de ginástica tem pelo menos dois lanches - geralmente uma banana ou uma barra energética, que como 30 minutos antes do meu treino - ou Pirates Booty em cheddar branco envelhecido. Com apenas 65 calorias na nova bolsa de meia onça, é perfeito para o controle da parcela e curar as dores da fome! " ela diz.

Manga de Compressão do Joelho

Para um atleta, as lesões são normais. Braganza previne futuros flair-ups, sempre carregando sua manga de compressão de joelho.

"Depois de romper meu LCA [um dos quatro principais ligamentos do joelho], percebi que, para continuar treinando forte, precisaria de algum apoio, então me certifico de que tenho minha manga do joelho Blitz 110%. Uso durante meu treinamento fornece estabilidade muscular e é a maneira mais eficaz de aplicar compressão e gelo no pós-treino. "

Hidratação

É importante se hidratar antes, durante e depois do treino, diz Braganza, mas você não precisa ficar apenas com água velha.

"Minha bebida pós-treino favorita é aquela que embala algum sabor e tem zero calorias, como Vitaminwater Zero ou uma mini lata de Coca Diet. Afinal, eu trabalhei muito!"

Seu próprio DVD

"Sempre carrego uma cópia do meu DVD de Método de Treinamento 321 na minha bolsa e presenteio os clientes para que eles levem quando estiverem trabalhando no local. O treino requer o mínimo de equipamento e pode ser feito em meia hora. É um ótimo maneira de fazer do condicionamento físico uma parte da sua rotina, mesmo quando você está viajando ", diz Braganza.

Revisão para