9 razões surpreendentes de que você precisa para tentar escalar agora

Contente

• The Rise of Indoor Rock Climbing
• Por que você precisa tentar escalar rochas
• Revisão para

Quando você pensa em uma parede, você pode pensar em uma linha divisória ou em um bloqueio de estrada - algo que está no seu caminho para o que quer que esteja do outro lado. Mas The North Face está tentando mudar essa percepção - uma nova parede de cada vez. Com a campanha Walls Are Meant for Climbing e promoção do Global Climbing Day (18 de agosto deste ano), The North Face visa reunir pessoas de todo o mundo para escalar paredes, ao invés de construí-las.

"Nós os escalamos há 50 anos e eles se tornaram um tópico importante na cultura", disse Tom Herbst, vice-presidente global de marketing da The North Face, sobre o compromisso da marca com a escalada. "Vemos as paredes como oportunidades e não como obstáculos - um lugar para nos conectarmos e construirmos confiança, para aprender e crescer. E queremos encorajar e inspirar esse pensamento."

The Rise of Indoor Rock Climbing

No ano passado, 20.000 pessoas celebraram o Dia Global da Escalada, no qual você pode encontrar mais de 150 academias e espaços ao ar livre que oferecem sessões de escalada gratuitas. Este ano, a esperança é fazer com que 100.000 pessoas escalem seu caminho até o topo. (Relacionado: Como se assustar e se tornar mais forte, mais saudável e mais feliz)

Embora possa parecer um salto enorme, na verdade não é tão rebuscado, considerando o quanto a escalada (especialmente em ambientes fechados) decolou nos últimos anos. The Cliffs, um ginásio de escalada na cidade de Nova York, atualmente tem apenas três locais na área, mas eles planejam dobrar isso durante os próximos um ou dois anos (com um surgindo na Filadélfia). Momentum Climbing, com sede em Salt Lake City, tem seis locais, sendo um deles inaugurado recentemente em Seattle - o primeiro na cidade. Além do mais, 43 novas academias foram inauguradas apenas em 2017, o que foi quase o dobro de 2016. No geral, as academias de escalada interna tiveram um crescimento de 10 por cento, abrangendo 23 estados, de acordo com o Diário de negócios de escalada.

Ainda não subiu em uma parede vertical, apoiando-se apenas em pequenas cunhas e pedras, enquanto agarrava objetos igualmente pequenos acima de sua cabeça? É fisicamente desafiador, com certeza, mas também é uma chance de melhorar seriamente sua confiança e perseverança. Então, é hora de colocar o cinto de segurança e subir. Para convencê-lo exatamente por que você precisa subir na parede, recrutamos treinadores, escaladores e guias para traçar seu caminho até o topo.

Por que você precisa tentar escalar rochas

1. Você fará um treino de corpo inteiro.

Quando você pensa na escalada como um treino, pode pensar em pegada e força nas costas enquanto se levanta. Embora isso faça parte, não é todo o processo. "O movimento eficiente requer uma quantidade enorme de força central para manter a tensão com a parede", disse Emily Varisco, treinadora principal e personal trainer certificada do The Cliffs em Long Island City, NY. "A cada movimento feito, o núcleo deve estabilizar o corpo em um esforço para manter pelo menos três pontos de contato."

Mas a parte inferior do corpo é tão importante durante a escalada, especialmente quando os braços ficam cansados. "Suas pernas fornecem sua base de apoio e, quando usadas de maneira eficaz, aliviam muito o peso dos braços ao ficar de pé em vez de puxá-los". Usar as pernas permitirá que você suba mais.

2. Você vai melhorar sua força, resistência, estabilidade e potência.

São muitas técnicas de treinamento em um único exercício. Você precisa de força para se mover, a resistência para continuar subindo pela parede - não importa o quão difícil seja - além da capacidade de se manter firme contra a parede e explodir rapidamente para agarrar-se, diz Varisco. “Um alpinista irá naturalmente desenvolver equilíbrio, coordenação, controle de respiração, estabilidade dinâmica, coordenação olho-mão / olho-pé, e eles farão isso em uma forma disfarçada de exercício, o que é provavelmente o que há de melhor nisso”, diz ela. (Relacionado: O treino de Tabata Dinâmica que Melhora o Seu Equilíbrio)

3. Você também aumentará a força mental.

Katie Lambert, uma alpinista livre com Eddie Bauer, lembra por que se apaixonou por escalar em um acampamento de verão. Junto com a fisicalidade do esporte, ela também podia ver seu jogo mental ficar mais difícil. "A força mental e a crença em si mesmo pareciam um jogo mental que você poderia jogar com resultados variados", diz ela. "Ou você tenta e acredita [em si mesmo] e o sucesso se segue, ou não - os resultados são muito tangíveis." (Katie é apenas uma das atletas duronas que vai fazer você querer começar a escalar.)

4. Você realmente aprenderá mais sobre si mesmo como pessoa.

Você desiste quando cai uma vez ou continua tentando? Você amaldiçoa seu caminho até o topo ou se dá algumas palavras de encorajamento? Saber tudo isso é um dos motivos pelos quais Emily Harrington adora o esporte. "O processo ensina muito sobre você mesmo - seus pontos fortes e fracos, inseguranças, limitações e muito mais. Ele me permitiu crescer muito como ser humano ao longo dos meus 21 anos como alpinista", diz ela.

5. Você vai melhorar sua conexão mente-corpo.

“Escalar para mim é um desafio mental e físico realmente único, pelo qual você deve ser capaz de treinar seu corpo para estar na melhor forma possível, mas também lembre-se de treinar sua mente”, diz Harrington. "Os dois devem trabalhar juntos perfeitamente para ter um bom desempenho. Para mim, gerenciar esse equilíbrio é a parte mais fascinante da escalada."

6. Você encontrará um time de qualidade.

Pergunte a qualquer alpinista um de seus aspectos favoritos do esporte e ele dirá que é a comunidade. (Você basicamente coloca sua vida nas mãos de outra pessoa, afinal.) "É uma comunidade incrível de se fazer parte", diz Caroline George, uma guia de escalada alpina de Eddie Bauer. "Há um forte senso de pertencimento e identidade. Os parceiros com os quais você escala fazem ou desfazem a escalada. Portanto, encontrar bons parceiros, não necessariamente fortes, mas com os quais você possa ser você mesmo e se divertir e que o incentivem e positivo é o que torna a experiência única. "

Lambert (o companheiro de escalada de George em muitas expedições - incluindo uma capturada na Noruega) concorda. “Encontrar um parceiro sólido em quem você confia e com quem pode empreender qualquer empreendimento é como ouro”, diz ela. "Você depende de seu parceiro para apoio, para compartilhar no trabalho, para segurança e para compartilhar a experiência geral."

7. Você ~ finalmente ~ aprenderá como realmente estar no momento.

Se você não estiver focado, pode facilmente escorregar, então é um bom exercício de atenção plena. É por isso que a conhecida alpinista Margo Hayes gosta tanto de escalar paredes. "Escalar me dá tempo e espaço para simplesmente ser", diz ela. "Nada importa no momento, exceto cada movimento delicado."

8. Você nunca vai ficar entediado porque sempre há mais opções.

George diz que o início de cada temporada de escalada é a chance de um novo começo - algo que todos deveriam experimentar. “Com a escalada, você aprende algo novo todos os dias”, diz ela. “Você precisa se adaptar a cada novo estilo, crimpagem, rachadura, saliência,” junto com tipos de rochas como calcário e granito, se você estiver ao ar livre, diz ela.

9. Você abrirá um grande buraco em sua zona de conforto.

Sempre há um degrau mais alto a dar, uma subida mais íngreme para tentar. Em outras palavras, você sempre pode chegar ao próximo nível com a escalada, e é isso que a torna tão benéfica física e mentalmente. A escalada é um esporte "cheio de auto-capacitação, gratificação e diversão, com apenas um pouco de humildade acrescentada de vez em quando", diz Varisco. Não importa o quão difícil seja - e quão extravagante pareça - chegar ao topo de uma escalada fará com que você sinta que pode fazer qualquer coisa, desde que tente. (E caso você ainda esteja inseguro, leia sobre os muitos benefícios para a saúde de tentar coisas novas.)

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