O que a inscrição para a Maratona de Boston me ensinou sobre como estabelecer metas

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Sempre pensei que algum dia, poderia (talvez) querer correr a Maratona de Boston.

Crescendo nos arredores de Boston, a Maratona de segunda-feira era sempre um dia de folga da escola. Foi também uma época para fazer cartazes, torcer e distribuir copos de água e Gatorade para cerca de 30.000 corredores que iam de Hopkinton a Boston. Naquele dia, muitos comércios locais fecham e as pessoas inundam as ruas das oito cidades que percorrem o percurso de 42 quilômetros. Muitas das minhas memórias da primavera de infância envolvem essa corrida.

Anos depois, já adulto (e também um corredor com algumas meias-maratonas), quando o trabalho me trouxe a empregos na Pensilvânia e em Nova York, lembro-me de me perguntar por que as pessoas estavam trabalhando na Maratona de segunda-feira. Senti falta da eletricidade do dia em Boston. Eu ainda podia sentir, mesmo de longe.

Quando me mudei para casa em Boston e assinei o aluguel de um pequeno apartamento perto do campo, continuei a assistir os corredores passarem todos os anos. Mas no ano passado me peguei pensando mais seriamente sobre meu quase objetivo de correr a corrida. eu deveria fazer isso, Eu pensei. Eu poderia fazer isto. Assistindo o mar de corredores (incluindo alguns amigos!) Lotando a Beacon Street (uma parte do caminho da corrida), eu estava quase me chutando por não ter feito isso. (Relacionado: Conheça a Equipe Inspiradora de Professores Escolhidos para Correr a Maratona de Boston)

Mas os meses se passaram e, como todos nós, fiquei ocupada. Os pensamentos evasivos de uma corrida de talvez uma maratona diminuíram. Afinal, correr uma maratona é um grande compromisso. Eu não tinha certeza de como equilibraria um trabalho de tempo integral e as demandas de treinamento (nem menos no inverno frio de Boston). Além disso, embora eu realmente ame exercícios e a maneira como me sinto, nunca fui alguém que me forçou fisicamente além do meu lugar de conforto. Talvez isso simplesmente não acontecesse, pensei.

Então, em janeiro passado, recebi um e-mail - uma oportunidade de dirigir Boston com a Adidas. Foi apenas o ímpeto de que precisava para dizer sim. Eu cometi. E, naquele momento, me perguntei por que levei tantos anos para mergulhar. Eu estava nervosamente animado, motivado por anos como espectador, emocionado com a chance de correr na minha cidade natal.

Então, os pensamentos mais assustadores vieram: Eu realmente seria capaz de fazer isso? Eu realmente queria fazer isso? A motivação certamente estava lá, mas seria suficiente?

"Existem tantas motivações quanto corredores inscritos na corrida", foi o que Maria Newton, Ph.D., professora associada do departamento de saúde, cinesiologia e recreação da Universidade de Utah, me disse quando informei ela de meus planos.

Nos níveis mais sensatos, não acho que ninguém desejos correr 42,2 milhas (embora corredores de elite possam discordar de mim). Então, o que nos leva a fazer isso?

Como Newton diz - todos os tipos de razões. Algumas pessoas correm em busca de ganho pessoal, outras em busca de uma conexão emocional com uma corrida, para se desafiar de novas maneiras ou para levantar dinheiro ou conscientizar para uma causa pela qual se importam. (Relacionado: Por que estou correndo a Maratona de Boston 6 meses depois de ter um bebê)

Mas não importa o motivo, seu corpo é capaz de muito. "Obviamente, podemos terminar algo se nosso objetivo for externo a nós mesmos", diz Newton (pense na aprovação de um treinador ou dos pais, ou para elogios). Mas, “a qualidade da motivação não será tão boa”, explica ela. Isso porque, em sua essência, a motivação tem tudo a ver com "por quê", diz ela.

A literatura sobre o assunto sugere que, quando escolhemos metas que são significativas para nós, ficamos mais motivados para alcançá-las. Certamente posso concordar.Houve momentos em meu treinamento - ou seja, subindo colinas repetidas vezes na neve ou na chuva - em que eu sei que teria parado se não fosse por minha conexão com a corrida. A única coisa que mantinha minhas pernas em movimento quando pareciam gelatina? O pensamento que isto o treinamento estava me deixando mais perto da linha de chegada no dia da corrida - algo que eu queria fazer. (Relacionado: 7 vantagens inesperadas do treinamento de corrida de inverno)

Esse é o ponto crucial da motivação intrínseca, explica Newton. Te ajuda persistir. Quando começa a chover torrencialmente, quando suas pernas estão com cãibras ou quando você bate na parede, é mais provável que você se questione, não se esforce tanto e até desista se o seu "por que" tem pouco a ver com tu. “Você não vai persistir quando as coisas ficarem difíceis, nem vai aproveitar tanto o seu tempo”, diz ela.

Quando você domina o seu "por quê", supera as partes difíceis, se esforça quando está se sentindo cansado e aproveita o processo. "Há uma grande diferença na persistência se a motivação for autônoma." (Relacionado: 5 razões pelas quais sua motivação está faltando)

É porque você está investido no processo e no resultado. Você não está nisso por mais ninguém. "Gente que persiste, persiste porque, se não persistir, estará se decepcionando."

Finalmente, comprometer-me com Boston foi a parte mais difícil de tudo isso para mim. Depois de fazer isso, descobri um objetivo que quase não percebi que tinha. Mas era preciso estar aberto a uma nova ideia - um novo desafio.

Isso é algo que Newton incentiva as pessoas a fazerem se estiverem procurando uma nova maneira de se desafiar: seja aberto e experimente coisas novas. “Você não sabe se algo ressoa em você até dar uma chance às coisas”, diz ela. Então você traça seu caminho. (Relacionado: Os muitos benefícios para a saúde de tentar coisas novas)

É claro que começar com atividades nas quais você tem experiência e gosta (o que eu fiz) também faz sentido. Freqüentemente, é tão simples quanto retornar às atividades que gostamos de crescer, seja atletismo, natação ou qualquer outra coisa. "Revisitar essas coisas e desafiar-se a encontrar a mesma paixão que você teve é ​​uma ótima estratégia para encontrar um objetivo significativo", diz Newton. "Reengajar-se com aquelas coisas pelas quais você estava animado pode lhe trazer uma grande alegria."

E quase uma semana fora de Boston, é isso que estou começando a sentir: alegria.

Aqui em Boston, a maratona é mais do que uma corrida. É uma parte da cidade inextricavelmente ligada a seu povo e seu orgulho e, de muitas maneiras, suponho que sempre fez parte de mim. Fiz meu treinamento, trabalhei muito e estou pronto para a largada.

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