Os 12 melhores substitutos para farinha autossuficiente

Contente

• 1. Farinha de uso geral + agente de fermento
• 2. Farinha de trigo integral
• 3. Farinha de Espelta
• 4. Farinha de Amaranto
• 5. Feijão e farinha de feijão
• 6. Farinha de Aveia
• 7. Farinha de Quinoa
• 8. Farinha de Críquete
• 9. Farinha de Arroz
• 10. Farinha de coco
• 11. Farinhas de Nozes
• 12. Misturas de farinha alternativas
• The Bottom Line

A farinha de trigo com fermento é um alimento básico na cozinha, tanto para padeiros experientes quanto para amadores.

No entanto, pode ser útil ter opções alternativas à mão.

Se você está tentando melhorar o valor nutricional de sua receita favorita, quer fazer uma versão sem glúten ou simplesmente não tem farinha com fermento à mão, há um substituto para quase todas as situações.

Aqui estão os 12 melhores substitutos para a farinha com fermento, incluindo opções sem glúten.

1. Farinha de uso geral + agente de fermento

A farinha multiuso ou branca é sem dúvida o substituto mais simples para a farinha com fermento. Isso porque a farinha com fermento é uma combinação de farinha branca e um agente de fermentação.

Na panificação, o fermento é a produção de gás ou ar que faz com que o alimento cresça.

Um agente fermentador é a substância ou combinação de substâncias usadas para induzir este processo. A reação cria a textura porosa e fofa típica de produtos assados.

O agente de fermentação na farinha com fermento é geralmente o fermento.

Um agente de fermentação químico como o fermento em pó normalmente contém uma substância ácida (pH baixo) e básica (pH alto). O ácido e a base reagem quando combinados, produzindo gás CO2, que permite que o produto assado cresça.

Você pode criar sua própria farinha com fermento usando um dos seguintes agentes de fermentação:

• Fermento em pó: Para cada três xícaras (375 gramas) de farinha, adicione duas colheres de chá (10 gramas) de fermento em pó.
• Bicarbonato de sódio + creme de tártaro: Misture um quarto da colher de chá (1 grama) de bicarbonato de sódio e meia colher de chá (1,5 gramas) de creme de tártaro para igualar uma colher de chá (5 gramas) de fermento em pó.
• Bicarbonato de sódio + leitelho: Misture um quarto da colher de chá (1 grama) de bicarbonato de sódio e meia xícara (123 gramas) de leitelho para igualar uma colher de chá (5 gramas) de fermento em pó. Você pode usar iogurte ou leite azedo em vez de leitelho.
• Bicarbonato de sódio + vinagre: Misture um quarto da colher de chá (1 grama) de bicarbonato de sódio com meia colher de chá (2,5 gramas) de vinagre para igualar uma colher de chá (5 gramas) de fermento em pó. Você pode usar suco de limão em vez de vinagre.
• Bicarbonato de sódio + melaço: Misture um quarto da colher de chá (1 grama) de bicarbonato de sódio com um terço da xícara (112 gramas) de melaço para igualar uma colher de chá (5 gramas) de fermento em pó. Você pode usar mel em vez de melaço.

Se você estiver usando um agente fermentador que inclui um líquido, lembre-se de reduzir o conteúdo líquido da receita original de acordo.

Faça sua própria farinha com fermento adicionando um agente fermentador à farinha comum para todos os fins.

2. Farinha de trigo integral

Se você gostaria de aumentar o valor nutricional de sua receita, considere a farinha de trigo integral.

A farinha de trigo integral contém todos os componentes nutritivos do grão integral, incluindo o farelo, o endosperma e o germe.

A pesquisa indica que as pessoas que comem regularmente grãos inteiros têm menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, certos tipos de câncer, diabetes e outras doenças infecciosas ().

Você pode substituir a farinha de trigo integral igualmente pela farinha branca, mas lembre-se de que ela tem uma consistência mais pesada. Embora seja ótimo para pães e muffins saudáveis, pode não ser a melhor escolha para bolos e outros doces leves.

Não se esqueça de adicionar um agente de fermentação se estiver usando farinha de trigo integral no lugar da farinha com fermento.

A farinha de trigo integral é um substituto do grão integral para a farinha com fermento. É mais usado para produtos assados ​​saudáveis, como pães e muffins.

3. Farinha de Espelta

A espelta é um antigo grão integral nutricionalmente muito semelhante ao trigo (2).

Ele está disponível em versões refinadas e integrais.

Você pode substituir a espelta igualmente por farinha com fermento, mas precisará adicionar um agente de fermentação.

A espelta é mais solúvel em água do que o trigo, então você pode usar um pouco menos de líquido do que sua receita original pede.

Como o trigo, a espelta contém glúten e não é adequada para quem segue uma dieta sem glúten.

A farinha de espelta é um grão que contém glúten semelhante ao trigo. Pode ser necessário usar menos líquido em sua receita ao substituir por soletrado.

4. Farinha de Amaranto

O amaranto é um antigo pseudo-grão sem glúten. Ele contém todos os nove aminoácidos essenciais e é uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais ().

Embora tecnicamente não seja um grão, a farinha de amaranto é um substituto adequado da farinha de trigo em muitas receitas.

Como outros grãos inteiros, a farinha de amaranto é densa e forte. É mais usado para panquecas e pães rápidos.

Se você deseja uma textura mais fofa e menos densa, uma mistura 50/50 de amaranto e uma farinha mais leve pode produzir os resultados desejados.

Você precisará adicionar um agente de fermentação à farinha de amaranto, pois ela não contém nenhum.

A farinha de amaranto é um pseudo-grão sem glúten e rico em nutrientes.É mais usado para panquecas, pães rápidos e outros produtos assados ​​saudáveis.

5. Feijão e farinha de feijão

O feijão é um substituto inesperado, nutritivo e sem glúten da farinha com fermento em certos produtos de panificação.

O feijão é uma boa fonte de fibras, proteínas e vários minerais. A pesquisa mostra que comer feijão regularmente pode ajudar a reduzir o colesterol (4).

Você pode substituir uma xícara (224 gramas) de purê de feijão cozido junto com um agente fermentador para cada xícara (125 gramas) de farinha em sua receita.

O feijão preto é mais adequado para receitas que incluem cacau, pois sua cor escura ficará visível no produto final.

Observe que o feijão retém mais umidade e contém menos amido do que a farinha de trigo. Isso pode levar a um produto final mais denso que não aumentará tanto.

O feijão é um substituto nutritivo e sem glúten da farinha. Use uma xícara (224 gramas) de purê de feijão ou farinha de feijão para uma xícara (125 gramas) de farinha com fermento e adicione um agente de fermentação.

6. Farinha de Aveia

A farinha de aveia é uma alternativa de grão integral à farinha de trigo.

Você pode comprá-lo ou prepará-lo facilmente, batendo aveia seca em um processador de alimentos ou liquidificador até que se tornem um pó fino.

A farinha de aveia não cresce da mesma forma que a farinha de trigo. Você precisará usar fermento em pó extra ou outro agente de fermentação para garantir o crescimento adequado do produto final.

Experimente adicionar 2,5 colheres de chá (12,5 gramas) de fermento em pó por xícara (92 gramas) de farinha de aveia.

Se você estiver usando farinha de aveia devido a uma alergia ou intolerância ao glúten, esteja ciente de que a aveia costuma estar contaminada com glúten durante o processamento. Para evitar isso, certifique-se de comprar aveia sem glúten certificada.

A farinha de aveia é uma alternativa de grão integral à farinha com fermento que você mesmo pode preparar facilmente. Requer mais agente fermentador do que outras farinhas para garantir o crescimento adequado.

7. Farinha de Quinoa

A quinoa é um pseudo-grão popular, elogiado por seu alto teor de proteína em comparação com outros grãos. Como o amaranto, a quinoa contém todos os nove aminoácidos essenciais e não contém glúten.

A farinha de quinua tem um sabor forte de nozes e funciona muito bem para muffins e pães rápidos.

Tende a ficar muito seco quando usado sozinho como substituto da farinha com fermento. É por isso que é melhor combinado com outro tipo de farinha ou ingredientes muito úmidos.

Você precisará adicionar um agente de fermento a qualquer receita em que substituir a farinha de quinua.

A farinha de quinua é rica em proteínas e sem glúten, boa para muffins e pães rápidos. É melhor usar em conjunto com outro tipo de farinha devido à sua secura.

8. Farinha de Críquete

A farinha de grilo é uma farinha sem glúten feita de grilos torrados e moídos.

Possui o maior conteúdo de proteína de todos os substitutos de farinha desta lista, com 7 gramas de proteína em uma porção de duas colheres de sopa (28,5 gramas).

Se você usar apenas farinha de críquete para substituir a farinha com fermento, seus produtos assados ​​podem acabar quebradiços e secos. É melhor usá-lo em combinação com outras farinhas para um reforço de proteína adicional.

A farinha de críquete não é apropriada para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.

Se você acabar experimentando com este ingrediente único, lembre-se de que pode ser necessário adicionar um agente de fermento se sua receita ainda não incluir um.

A farinha de grilo é um substituto da farinha com alto teor de proteína, feito de grilos torrados. É melhor usado em combinação com outras farinhas, pois pode deixar os produtos assados ​​secos e quebradiços se usado sozinho.

9. Farinha de Arroz

A farinha de arroz é uma farinha sem glúten feita de arroz integral ou branco moído. Seu sabor neutro e ampla acessibilidade a tornam uma alternativa popular à farinha de trigo.

A farinha de arroz é freqüentemente usada como espessante em sopas, molhos e molhos. Também funciona bem para produtos assados ​​muito úmidos, como bolos e bolinhos.

A farinha de arroz não absorve líquidos ou gorduras tão prontamente quanto a farinha de trigo, que pode tornar os produtos assados ​​macios ou gordurosos.

Deixe as massas e as misturas de farinha de arroz descansar um pouco antes de assá-las. Isso lhes dá mais tempo para absorver os líquidos.

A farinha de arroz é melhor usada em conjunto com outras farinhas sem glúten para resultados mais semelhantes à farinha de trigo.

Você pode precisar de um agente fermentador para garantir que os resultados imitem os da farinha com fermento.

A farinha de arroz é uma alternativa sem glúten à farinha de trigo. Ele não absorve bem líquidos ou gorduras, então as massas podem precisar descansar um pouco antes de assar. Minimize esse efeito combinando farinha de arroz com outros tipos de farinha.

10. Farinha de coco

A farinha de coco é uma farinha macia e sem glúten feita de carne de coco desidratada.

Devido ao seu alto teor de gordura e baixo teor de amido, a farinha de coco se comporta de maneira muito diferente das outras farinhas à base de grãos na panificação.

É altamente absorvente, então você precisará usar menos do que se estivesse usando farinha de trigo. Para obter melhores resultados, use de um quarto a um terço da xícara (32–43 gramas) de farinha de coco para cada xícara (125 gramas) de farinha de trigo.

A farinha de coco também requer o uso de ovos e líquidos extras para manter os produtos assados ​​juntos. Geralmente, use seis ovos com cada xícara (128 gramas) de farinha de coco, mais uma xícara adicional (237 ml) de líquido.

Você também pode precisar adicionar um agente de fermentação, embora isso possa variar de acordo com a receita.

Devido às grandes diferenças entre a farinha de trigo e a de coco, pode ser uma boa ideia usar receitas pré-fabricadas projetadas especificamente para a farinha de coco, em vez de experimentar alterar as suas próprias.

A farinha de coco é uma farinha sem glúten feita de carne de coco. As receitas que usam a farinha de coco como substituto da farinha de trigo podem exigir modificações extensas para obter o mesmo resultado.

11. Farinhas de Nozes

Farinhas de nozes, ou farinhas de nozes, são uma opção de farinha sem glúten feita de nozes cruas que são moídas em um pó fino.

Eles são uma boa escolha para adicionar fibras, proteínas e gorduras saudáveis ​​a receitas de panificação. Eles também têm um sabor único dependendo do tipo de noz.

As farinhas de nozes mais comuns são:

• Amêndoa
• Noz-pecã
• Avelã
• Noz

Para replicar a mesma estrutura da farinha de trigo em produtos assados, você deve usar farinhas de nozes com outros tipos de farinhas e / ou ovos. Você também pode precisar adicionar um agente de fermentação.

As farinhas de nozes são versáteis e um ótimo complemento para crostas de tortas, muffins, bolos, biscoitos e pães.

Guarde as farinhas de nozes no freezer ou na geladeira, pois podem estragar com facilidade.

As farinhas de nozes são feitas de nozes cruas moídas. Eles exigem a adição de outros tipos de farinha ou ovos, pois não fornecem estrutura aos produtos assados ​​tão efetivamente quanto a farinha de trigo.

12. Misturas de farinha alternativas

Misturas alternativas de farinha sem glúten ou grãos são uma ótima opção para eliminar as suposições de usar diferentes substitutos de farinha.

Ao trocar a farinha com fermento por outros tipos de farinha, o produto final pode ser diferente do que você esperava ou seus resultados podem ser inconsistentes.

Usar uma combinação ou mistura de diferentes tipos de farinha pode ajudá-lo a garantir a textura, a levedura e o sabor corretos para sua receita sempre que for preparada.

Normalmente essas misturas de farinha são projetadas para imitar a farinha multiuso. Portanto, você provavelmente precisará de um agente de fermentação para garantir que sua mistura se comporte como farinha com fermento.

Misturas de farinha pré-fabricadas estão cada vez mais disponíveis em muitos supermercados importantes ou, se você estiver se sentindo experimental, pode tentar fazer a sua própria.

Usar uma mistura pré-fabricada ou caseira de farinhas alternativas ajuda a garantir mais consistência em seus esforços de panificação sem farinha de trigo.

The Bottom Line

Existem inúmeras opções para substituir a farinha de trigo com fermento quando você não a tem em mãos, precisa definir uma receita para uma alergia ou apenas deseja aumentar o conteúdo nutricional de sua receita.

A maioria desses substitutos exigirá o uso de um agente de fermentação para ajudar os seus produtos assados ​​a crescerem adequadamente.

Muitas farinhas sem glúten são mais bem usadas em combinação com outras alternativas para imitar com eficácia a textura, o crescimento e o sabor de produtos assados ​​à base de trigo.

Um certo grau de curiosidade e paciência é recomendado para experimentação enquanto você explora essas diferentes opções.

Se experimentos de panificação não são sua preferência, uma mistura pré-fabricada de farinhas alternativas pode ser a maneira mais simples de fazer.