Serotonina: o que você precisa saber

Contente

• O que a serotonina faz?
• Serotonina e saúde mental
• Faixas normais de níveis de serotonina
• Como tratar a deficiência de serotonina
• SSRIs
• Boosters naturais de serotonina
• Sobre a síndrome da serotonina
• O resultado final

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O que é serotonina?

A serotonina é uma substância química produzida pelas células nervosas. Ele envia sinais entre as células nervosas. A serotonina é encontrada principalmente no sistema digestivo, embora também esteja nas plaquetas sanguíneas e em todo o sistema nervoso central.

A serotonina é produzida a partir do aminoácido essencial triptofano. Este aminoácido deve entrar no corpo por meio da dieta e é comumente encontrado em alimentos como nozes, queijo e carne vermelha. A deficiência de triptofano pode levar a níveis mais baixos de serotonina. Isso pode resultar em transtornos de humor, como ansiedade ou depressão.

O que a serotonina faz?

A serotonina afeta todas as partes do seu corpo, desde suas emoções até suas habilidades motoras. A serotonina é considerada um estabilizador natural do humor. É o produto químico que ajuda a dormir, comer e digerir. A serotonina também ajuda:

• reduzir a depressão
• regular a ansiedade
• curar feridas
• estimular náusea
• manter a saúde óssea

Veja como a serotonina atua em várias funções em seu corpo:

Evacuações: A serotonina é encontrada principalmente no estômago e nos intestinos do corpo. Ajuda a controlar as funções e os movimentos intestinais.

Humor: Acredita-se que a serotonina no cérebro regule a ansiedade, a felicidade e o humor. Os baixos níveis da substância química têm sido associados à depressão, e acredita-se que o aumento dos níveis de serotonina causado pela medicação diminua a excitação.

Náusea: A serotonina é parte da razão pela qual você fica enjoado. A produção de serotonina aumenta para expulsar alimentos nocivos ou perturbadores mais rapidamente na diarreia. A substância química também aumenta no sangue, o que estimula a parte do cérebro que controla as náuseas.

Dormir: Este produto químico é responsável por estimular as partes do cérebro que controlam o sono e a vigília. O fato de você dormir ou acordar depende de qual área é estimulada e de qual receptor de serotonina é usado.

Coagulação sanguínea: As plaquetas sanguíneas liberam serotonina para ajudar a curar feridas. A serotonina causa o estreitamento das artérias minúsculas, ajudando a formar coágulos sanguíneos.

Saúde óssea: A serotonina desempenha um papel importante na saúde óssea. Níveis significativamente altos de serotonina nos ossos podem levar à osteoporose, o que torna os ossos mais fracos.

Função sexual: Baixos níveis de serotonina estão associados ao aumento da libido, enquanto o aumento dos níveis de serotonina está associado à redução da libido.

Serotonina e saúde mental

A serotonina ajuda a regular seu humor naturalmente. Quando seus níveis de serotonina estão normais, você sente:

• mais feliz
• mais calmo
• mais focado
• menos ansioso
• mais estável emocionalmente

Um estudo de 2007 descobriu que pessoas com depressão costumam ter baixos níveis de serotonina. A deficiência de serotonina também foi associada à ansiedade e insônia.

Ocorreram pequenos desacordos sobre o papel que a serotonina desempenha na saúde mental. Alguns pesquisadores questionaram se um aumento ou diminuição da serotonina pode afetar a depressão. Pesquisas mais recentes afirmam que sim. Por exemplo, um 2016 examinou camundongos sem autoreceptores de serotonina que inibiam a secreção de serotonina. Sem esses autoreceptores, os ratos tinham níveis mais elevados de serotonina disponível em seus cérebros. Os pesquisadores descobriram que esses ratos exibiam menos ansiedade e comportamentos relacionados à depressão.

Faixas normais de níveis de serotonina

Geralmente, o intervalo normal para os níveis de serotonina no sangue é 101–283 nanogramas por mililitro (ng / mL). Esta referência, no entanto, pode diferir ligeiramente dependendo das medidas e amostras testadas, então converse com seu médico sobre resultados de testes específicos.

Altos níveis de serotonina podem ser um sinal de síndrome carcinóide. Isso envolve um grupo de sintomas relacionados a tumores de:

• intestino delgado
• apêndice
• cólon
• brônquios

O médico fará um exame de sangue para medir os níveis de serotonina no sangue para diagnosticar a doença ou descartá-la.

Como tratar a deficiência de serotonina

Você pode aumentar seus níveis de serotonina por meio de medicamentos e opções mais naturais.

SSRIs

Baixos níveis de serotonina no cérebro podem causar depressão, ansiedade e problemas para dormir. Muitos médicos prescreverão um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (SSRI) para tratar a depressão. Eles são o tipo de antidepressivo mais comumente prescrito.

Os SSRIs aumentam os níveis de serotonina no cérebro, bloqueando a reabsorção da substância química, de forma que mais dela permanece ativa. SSRIs incluem Prozac e Zoloft, entre outros.

Quando você está tomando drogas serotoninérgicas, não deve usar outros medicamentos sem primeiro falar com seu médico. A mistura de medicamentos pode colocá-lo em risco de desenvolver a síndrome da serotonina.

Boosters naturais de serotonina

Fora dos SSRIs, os seguintes fatores podem aumentar os níveis de serotonina, de acordo com um artigo publicado no:

• Exposição à luz forte: A luz do sol ou a terapia da luz são remédios comumente recomendados para o tratamento da depressão sazonal. Encontre uma grande seleção de produtos de terapia de luz aqui.
• Exercício: o exercício regular pode ter efeitos de aumento do humor.
• Uma dieta saudável: os alimentos que podem aumentar os níveis de serotonina incluem ovos, queijo, peru, nozes, salmão, tofu e abacaxi.
• Meditação: A meditação pode ajudar a aliviar o estresse e promover uma visão positiva da vida, o que pode aumentar muito os níveis de serotonina.

Sobre a síndrome da serotonina

Os medicamentos que fazem com que os níveis de serotonina subam e se acumulem no corpo podem levar à síndrome da serotonina. A síndrome geralmente pode ocorrer depois que você começa a tomar um novo medicamento ou aumenta a dosagem de um medicamento existente.

Os sintomas da síndrome da serotonina incluem:

• tremendo
• diarréia
• dor de cabeça
• confusão
• pupilas dilatadas
• arrepios

Os sintomas graves podem incluir:

• contração muscular
• uma perda de agilidade muscular
• rigidez muscular
• febre alta
• frequência cardíaca rápida
• pressão alta
• arritmia cardíaca
• apreensões

Não existem testes que possam diagnosticar a síndrome da serotonina. Em vez disso, seu médico fará um exame físico para determinar se você o tem.

Freqüentemente, os sintomas da síndrome da serotonina desaparecerão em um dia se você tomar um medicamento que bloqueie a serotonina ou substituir o medicamento que está causando a doença.

A síndrome da serotonina pode ser fatal se não tratada.

O resultado final

A serotonina afeta todas as partes do seu corpo. É responsável por muitas das funções importantes que nos ajudam ao longo do dia. Se seus níveis não estiverem em equilíbrio, isso pode afetar seu bem-estar mental, físico e emocional. Às vezes, um desequilíbrio da serotonina pode significar algo mais sério. É importante prestar atenção ao seu corpo e conversar com seu médico sobre quaisquer preocupações.