Tomei um banho de som e isso mudou minha maneira de meditar

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Alguns anos atrás, eu ouvi ABC noticias o âncora Dan Harris palestra na Chicago Ideas Week. Ele disse a todos nós na platéia como a meditação da atenção plena mudou sua vida. Ele era um autoproclamado "cético inquieto" que teve um ataque de pânico no ar, então descobriu a meditação e se tornou uma pessoa mais feliz e focada. Eu fui vendido.

Embora eu não me classifique necessariamente como um "cético inquieto", muitas vezes me sinto como uma bola humana do caos, tentando equilibrar o trabalho, fazer as coisas em casa, passar tempo com a família e amigos, fazer exercícios e apenas relaxar. Eu luto com a ansiedade. Eu fico sobrecarregado e estressado facilmente. E quanto mais minha lista de tarefas e meu calendário se enchem, menos focado eu fico.

Então, se tirar apenas alguns minutos por dia literalmente apenas para respirar me ajudasse a controlar tudo isso, eu estava definitivamente para baixo. Adorei a ideia de começar todas as manhãs com uma meditação agradável e pacífica de cinco a dez minutos para clarear minha cabeça antes de mergulhar no meu dia. Eu pensei por certo seria a resposta para desacelerar, acalmar e focar minha mente. Em vez disso, fiquei meio zangado: tentei meditar sozinho usando várias técnicas sobre as quais li e sob a orientação de todos os tipos de aplicativos, mas simplesmente não conseguia evitar que minha mente vagasse por todos os fatores estressantes que estava tentando evitar. Então, em vez de acordar e levar esses cinco a dez minutos para mim antes de começar a receber e-mails e trabalhar, eu relutantemente (e esporadicamente) tentei e não consegui encontrar meu zen. Dois anos e meio depois, eu não tinha desistido completamente, mas gradualmente comecei a ver a meditação como uma tarefa árdua, e não uma que me sentisse satisfeito depois de completá-la.

E então ouvi sobre banhos de som. Depois da decepção inicial, quando descobri que eles não eram algum tipo de experiência de spa legal envolvendo água, bolhas e talvez alguma aromaterapia, fiquei intrigado com o que eles realmente eram: uma forma antiga de terapia do som que usa gongos e tigelas de cristal de quartzo durante a meditação para promover cura e relaxamento. "Diferentes partes de nossos corpos - cada órgão, osso, etc. - vibram em uma frequência específica que é única para você quando estamos em um estado de saúde e bem-estar", diz Elizabeth Meador, proprietária da Anatomy Redefined, do Chicago meditação sonora e estúdio de Pilates. "Quando ficamos doentes, estressados, encontramos doenças, etc., a frequência de várias partes do nosso corpo realmente muda, e nosso próprio corpo pode experimentar uma desarmonia literal. Por meio da meditação sonora, seu corpo é capaz de absorver as ondas sonoras para ajudam a restaurar a harmonia do corpo, da mente e do espírito. "

Para ser honesto, eu não tinha (e ainda não tenho) certeza se os gongos podem realmente me ajudar a curar nesse tipo de nível. Mas eu li que os sons dão à sua mente algo em que se concentrar, tornando mais fácil entrar no estado meditativo, o que faz muito sentido. "Em nosso mundo moderno e agitado, nossas mentes estão acostumadas a ter algo em que se concentrar", diz Meador. "Estamos mudando do telefone para o computador, para o tablet e assim por diante, deixando a mente acelerada. Pegar o trabalhador médio e colocá-lo em uma sala silenciosa depois de um dia caótico pode ser desafiador para qualquer um, muito menos para aqueles que são novos na meditação. meditação sonora, a música suave realmente dá à mente algo em que se concentrar para mantê-la ocupada, conduzindo-o suavemente a um estado de meditação profunda. " Talvez o que estava faltando todo esse tempo em meus esforços fosse um som bom e forte para me concentrar. Ainda querendo abraçar a meditação apesar da luta, fui ao estúdio do Meador para tentar eu mesmo.

Em primeiro lugar, sejamos honestos: não estava de bom humor quando cheguei. Foi o fim de um longo dia, eu estava cansado e dirigi pelo tráfego da hora do rush de teste de paciência de Chicago por quase todos os seis quilômetros do meu apartamento até o estúdio. Quando eu entrei, eu realmente só queria estar em casa no meu sofá, saindo com meus gatos e meu marido, atualizando as novidades da Bravo. Mas tentei deixar esses sentimentos para trás, o que ficou mais fácil quando entrei no próprio estúdio. Era uma sala escura, iluminada apenas por velas e alguns acessórios decorativos suaves. Cinco gongos e seis tigelas brancas de vários tamanhos estavam na frente, e no chão havia seis almofadas retangulares, cada uma com algumas almofadas (uma para apoiar pés ou pernas, se eu quisesse), um cobertor e uma tampa para os olhos . Sentei-me em uma das almofadas.

Meador, que estava conduzindo a classe, levou alguns minutos para explicar os benefícios de um banho de som (também conhecido como meditação de gong, banho de gong ou meditação de som) e os instrumentos que ela usaria. Existem quatro "gongos planetários", que ela diz que vibram nas mesmas frequências de seus planetas correspondentes e atraem "as qualidades energéticas, emocionais e astrológicas dos planetas". Se você ainda estiver comigo, darei um exemplo: o gong de Vênus teoricamente ajuda em questões do coração ou no incentivo à energia feminina; enquanto o gong de Marte encoraja a energia do "guerreiro" e inspira coragem. Meador também toca um gongo "Flor da Vida" que ela diz "ter uma energia muito aterradora e calmante que nutre o sistema nervoso". Quanto às taças de canto, ela diz que alguns praticantes de som acreditam que cada nota se coordena a um centro de energia específico ou chakra do corpo, embora seja difícil saber se cada som afeta o corpo de cada pessoa da mesma maneira. Independentemente disso, as notas combinam bem com os gongos para uma experiência de som equilibrada. (Relacionado: tudo o que você precisa saber sobre o trabalho com energia e por que você deve experimentá-lo)

Meador nos disse que tocaria por uma hora e pediu que nos deitássemos e ficássemos confortáveis ​​sob os cobertores. Ela notou que a temperatura de nosso corpo cairia cerca de um grau no estado meditativo. Imediatamente tive emoções confusas: entrei em pânico ao perceber que ficaria deitado ali por uma hora apenas com sons e não alguma orientação vocal - não consigo meditar por cinco minutos sozinho, muito menos uma hora! Então, novamente, a configuração era muito confortável. Todos os meus aplicativos de meditação me dizem para sentar-me ereto com as pernas cruzadas ou os pés apoiados no chão. Deitar em uma almofada fofa sob um cobertor parecia muito mais a minha velocidade.

Y.O! Fotografia

Fechei meus olhos e os sons começaram. Eram altos e, ao contrário dos sons ambientes que às vezes acompanham as meditações, impossíveis de ignorar. Nos primeiros minutos, eu me senti muito focado na minha respiração e nos sons e, se meu foco começou a desaparecer, cada novo toque de um gongo o trouxe de volta. Mas com o passar do tempo, minha mente começou a divagar e até mesmo aqueles ruídos altos desapareceram no fundo. Ao longo da hora, reconheci várias vezes que havia perdido o foco e era capaz de voltar à tarefa em questão. Mas acho que nunca caí em um estado totalmente meditativo. Por isso, fiquei um pouco decepcionado - parcialmente com o banho de som por não ser a solução milagrosa de meditação que eu queria, mas mais ainda comigo mesmo por não ser capaz de me submeter com sucesso à experiência.

Pensei um pouco mais nisso quando cheguei em casa naquela noite. O mau humor que eu estava quando cheguei ao estúdio tinha sumido e eu me sentia mais relaxada. E, claro, esse poderia ser o caso depois de qualquer atividade sem tela, "eu", que eu poderia ter feito após um longo dia no meu computador. Então, novamente, eu também percebi que, embora houvesse alguma decepção, eu não saí daquela meditação frustrado e com raiva como fiz com meus muitos, muitos tentativas anteriores. Então decidi não descontar.

Eu baixei um aplicativo Gong Bath e comecei no dia seguinte com uma sessão de cinco minutos, deitado no meu tapete felpudo sob um cobertor. Não foi uma meditação perfeita - minha mente ainda vagava um pouco - mas foi ... legal. Então, tentei novamente no dia seguinte. E a próxima. No mês desde que fiz o curso, usei o aplicativo mais pela manhã do que nunca. Não sei se minhas frequências internas estão sendo rearmonizadas ou se meus chakras estão sendo realinhados a cada mini-sessão, e não tenho certeza se acredito em toda a coisa planetária. Mas eu sei que algo sobre esse banho de som me faz voltar. Em vez de me sentir obrigada, sinto-me compelida a fazê-lo todas as manhãs. Quando o cronômetro dispara no final, às vezes eu começo de novo por alguns minutos extras, em vez de me sentir aliviado por ter terminado.

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