O treino corporal definitivo de Steve Moyer

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O treinador de celebridades Steve Moyer, que treina clientes fabulosos e em forma como Zoe Saldana, Amanda Righetti, e Shannon Doherty, criou esta rotina para SHAPE para dar a você pernas longas, magras e tonificadas ... e trabalhar seu bumbum e abdômen ao mesmo tempo.

Criado por: O treinador de celebridades Steve Moyer do Método Moyer.

Nível: Intermediário para Especialista

Trabalho: Pernas, abdômen, bumbum, braços

Equipamento: Tapete para exercícios; barra de puxar, bicicleta reclinada

Como fazer isso: Três dias não consecutivos por semana, execute cada movimento em ordem, sem descansar entre os exercícios. Depois de completar um circuito, descanse por um minuto e repita o circuito inteiro mais quatro vezes. Em seguida, pedalaremos 2 minutos em uma bicicleta reclinada em ritmo moderado e, em seguida, 15 segundos em velocidade máxima; repita mais quatro vezes.

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