Como posso parar de estressar com minha saúde?

Quando os membros da família enfrentam problemas de saúde, todo o sistema familiar pode ser desviado do curso.

Ilustração de Ruth Basagoitia

P: Eu tive alguns sustos de saúde no passado, e minha família tem um histórico de alguns problemas de saúde muito sérios. Estou começando a ficar ansioso por ter mais problemas de saúde. Como posso parar de me estressar com isso?

Você já conversou com seu médico sobre essas preocupações? Pode ser difícil de mencionar, mas pode ajudar no seu estresse. Seu médico pode solicitar exames para garantir que seu corpo está saudável. E as perguntas deles sobre o histórico médico de sua família podem ajudá-los a criar um plano que mantenha sua saúde no caminho certo.

Por exemplo, se o câncer de mama é comum em sua família, seu médico pode enfatizar a importância dos autoexames mensais da mama e também discutir o teste genético, especialmente se um membro da família for positivo para BRCA1 ou BRCA2 - {textend} as mutações genéticas relacionadas ao câncer de mama .

Da mesma forma, se uma doença como pressão alta ou doença cardíaca ocorrer em sua família, seu médico pode recomendar um plano “saudável para o coração”, que inclui exercícios cardiovasculares e alimentação balanceada para ajudar a manter o colesterol e a pressão arterial baixos.

No entanto, se suas preocupações persistirem ou se você tiver medo de ir ao médico, a terapia pode ajudar. Quando os membros da família enfrentam problemas de saúde, todo o sistema familiar pode ser desviado do curso. Um terapeuta pode ajudá-lo a compreender como as doenças de seus familiares afetaram você.

Um terapeuta também pode ajudar a descobrir se sua ansiedade simboliza outra preocupação, como o medo de perder o controle. Falar sobre seus sentimentos assustadores pode ajudar a curar velhas cicatrizes emocionais que aparecem como ansiedade relacionada à saúde.

Juli Fraga mora em San Francisco com o marido, a filha e dois gatos. Seus escritos foram publicados no New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily e Vice. Como psicóloga, ela adora escrever sobre saúde mental e bem-estar. Quando não está trabalhando, ela gosta de barganhar, ler e ouvir música ao vivo. Você pode encontrá-la em Twitter.