Super Sculpt

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É difícil o suficiente para fazer um treino em condições normais, mas durante as férias, pode parecer quase impossível. Felizmente, nesta temporada de festas, você não terá que colocar sua forma física em espera, não importa o quão difícil você seja.Com este treino ultra-eficaz, você pode fortalecer e esculpir braços, pernas, bumbum, costas, tórax e abdômen em 15 minutos ou menos - sem necessidade de ginástica!

Baseado em uma aula híbrida criada pelo personal trainer de Dallas Debbee Sharpe-Shaw, nosso treino combina treinamento de força, balé e Pilates - três disciplinas que oferecem benefícios corporais únicos, desde músculos fortes e tonificados até melhor postura, flexibilidade e equilíbrio. Além disso, todos os três requerem o uso de seus músculos centrais para manter a estabilidade e o controle, então você estará trabalhando constantemente para nivelar seu abdômen. “Seu núcleo é o fio condutor que os une”, diz Sharpe-Shaw.

O treino é dividido em três sequências de cinco minutos, então você pode fazer uma para uma rapidinha de corpo inteiro ou combiná-las para uma blitz de escultura corporal de 15 minutos. Lembre-se: mesmo que tenha apenas alguns minutos, você ainda pode manter seus músculos firmes e flexíveis - e ainda queimar algumas calorias.

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