Revisão de SuperBeets: pó poderoso ou moda passageira?

Contente

• O que é SuperBeets?
• Reduz a pressão sanguínea?
• Outros possíveis benefícios do SuperBeets
• Pode melhorar a saúde do coração
• Pode proteger contra o câncer
• Pode melhorar o desempenho atlético
• Dosagem e efeitos colaterais
• A linha inferior

Inúmeros suplementos alegam melhorar a saúde e fornecer benefícios poderosos, mas muitas vezes é discutível se eles são tudo o que anunciam.

SuperBeets é um suplemento popular que supostamente reduz a pressão sanguínea, melhora a circulação e aumenta a energia.

Este artigo fornece uma visão detalhada das SuperBeets e sua eficácia.

O que é SuperBeets?

SuperBeets é um suplemento feito de beterraba que é desidratada em cristais.

Beterraba é rica em nitratos que seu corpo converte em óxido nítrico.

O óxido nítrico pode ter vários benefícios à saúde, como proteger suas células de danos e relaxar seus vasos sanguíneos. Como resultado, pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea e melhorar a circulação (1, 2, 3).

O SuperBeets destina-se a fornecer os benefícios do óxido nítrico sem fazer as pessoas beberem suco de beterraba ou comerem beterraba.

A HumanN, empresa que criou o SuperBeets, foi fundada por cientistas confiáveis, líderes conhecidos na pesquisa de óxido nítrico.

A tecnologia patenteada que eles usam para fabricar SuperBeets supostamente preserva nitratos nas beterrabas para fornecer o máximo de óxido nítrico possível.

A HumanN afirma que 1 colher de chá (5 gramas) de SuperBeets contém a mesma quantidade de óxido nítrico que três beterrabas inteiras, embora não seja fornecida uma medida quantificável de óxido nítrico.

Além do óxido nítrico, 1 colher de chá (5 gramas) de SuperBeets possui:

• Calorias: 15
• Gordura: 0 gramas
• Carboidratos: 4 gramas
• Proteína: 1 grama
• Sódio: 65 mg ou 3% do valor diário (DV)
• Potássio: 160 mg ou 5% da DV
• Magnésio: 10 mg ou 2% do VD
• Vitamina C: 50 mg ou 83% da DV

O produto aromatizante original é feito de beterrabas cultivadas nos EUA e não transgênicas e também contém pó de beterraba, sabor natural de maçã, ácido málico (um aditivo feito de maçãs), ascorbato de magnésio e folha de estévia.

O produto cereja preta troca o sabor natural da maçã pelo sabor natural da cereja preta, mas é idêntico.

Os consumidores são instruídos a beber 1 colher de chá (5 gramas) de SuperBeets misturados com água todos os dias para melhorar a energia, circulação e pressão sanguínea e não exceder mais de 2 porções em 24 horas.

Não há recomendações para quanto tempo tomar o suplemento.

As SuperBeets podem ser adquiridas no site da HumanN, Amazon, Whole Foods ou Fresh Thyme Farmers Market.

SuperBeets é um suplemento feito de beterraba em pó que supostamente melhora a circulação e reduz a pressão sanguínea devido aos nitratos que ela contém.

Reduz a pressão sanguínea?

A alegação de saúde proeminente sobre SuperBeets é o seu potencial para baixar a pressão arterial.

Esta alegação é baseada principalmente em pesquisas sobre suco de beterraba.

Existe apenas um estudo sobre o pó SuperBeets, que a HumanN, fabricante do pó, financiou (4).

Como a SuperBeets compartilha nitratos e muitos nutrientes com o suco de beterraba, isso pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea, assim como o suco.

No entanto, como faltam pesquisas sobre o suplemento, é difícil avaliar os benefícios da SuperBeets.

No entanto, estudos que examinam suco de beterraba, nitratos e pressão arterial são promissores (5).

Um pequeno estudo controlado descobriu que adultos saudáveis ​​que bebiam aproximadamente 140 ml de suco de beterraba rico em nitrato apresentaram pressão sanguínea significativamente mais baixa três horas depois, em comparação com aqueles cujo suco não tinha nitratos (6).

Uma revisão de 2017, que incluiu 43 estudos randomizados, descobriu que a suplementação com suco de beterraba estava associada a níveis significativamente mais baixos de pressão arterial sistólica e diastólica.

A diferença média foi de -3,55 e -1,32 mmHg, respectivamente, quando comparados aos tratamentos com placebo (7).

Outro estudo dividiu 18 homens com pressão arterial normal em quatro grupos que receberam água ou um dos três sucos de beterraba com concentrações variadas (8).

Os resultados mostraram que cada tipo de suco levou a uma pressão arterial diastólica significativamente menor (o número inferior de uma leitura de pressão arterial) 24 horas após o consumo, em comparação à água (8).

Além disso, o suco de beterraba mais concentrado levou a reduções mais significativas da pressão arterial (8).

Finalmente, em outro estudo, a pressão arterial sistólica de adultos saudáveis ​​que ingeriram 500 ml de suco de beterraba caiu significativamente 24 horas depois, em comparação com aqueles que ingeriram água (9).

Esses estudos sugerem que o suco de beterraba pode diminuir a pressão sanguínea, aumentando os níveis sanguíneos de nitratos. No entanto, os estudos são pequenos, focados principalmente em adultos saudáveis ​​e usam diferentes doses e variações de suco.

O único estudo existente sobre SuperBeets examinou 13 idosos saudáveis ​​e o fabricante o financiou. Os resultados mostraram que tomar uma dose diária do pó na água por 4 semanas reduzia a pressão arterial sistólica (4).

Existem inúmeros depoimentos daqueles que viram melhorias na pressão sanguínea depois de tomar SuperBeets. No entanto, alguns indivíduos relatam nenhum benefício.

São necessárias mais pesquisas para entender melhor o efeito das SuperBeets.

A pesquisa sugere que o suco de beterraba aumenta os níveis de nitrato no sangue e reduz a pressão arterial. SuperBeets podem ter o mesmo efeito, mas são necessários mais estudos independentes.

Outros possíveis benefícios do SuperBeets

SuperBeets pode oferecer benefícios adicionais relacionados a nitratos e outros compostos de beterraba.

Pode melhorar a saúde do coração

Pesquisas mostram que beterraba pode promover a saúde do coração.

Um estudo constatou que 72% dos participantes que tinham triglicerídeos elevados e tomaram um suplemento de nitrato HumanN por 30 dias apresentaram níveis significativamente mais baixos de triglicerídeos.

Novamente, este estudo foi financiado pelo fabricante - então chamado Neogenis Labs Inc. (10).

Se SuperBeets fornecer o mesmo nível de nitratos que este suplemento, poderá diminuir os triglicerídeos no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas.

No entanto, a quantidade de nitratos em SuperBeets é desconhecida e não está listada no produto.

Pesquisas adicionais mostram que a beterraba é rica em pigmentos antioxidantes chamados betalaínas, que podem ajudar a proteger contra danos celulares e impedir a oxidação do colesterol LDL (ruim), uma das principais causas de doenças cardíacas (11, 12).

Como a SuperBeets é uma forma desidratada de beterraba, ela pode ter uma alta concentração de betalaínas e, portanto, proporcionar benefícios semelhantes. No entanto, a empresa não fornece o conteúdo betalain do produto.

Pode proteger contra o câncer

Compostos em beterraba podem ajudar a proteger contra o câncer.

Um estudo em tubo de ensaio descobriu que um composto no extrato de beterraba diminuiu o crescimento de células cancerígenas da próstata em 12,5% em 1 semana (13).

Quando combinado com um medicamento anticâncer comum, esse mesmo composto aumentou a eficácia do medicamento contra células cancerígenas da próstata, mama e pâncreas (14).

Além disso, um estudo em animais com ratos descobriu que a água contendo corante alimentar derivado de beterraba reduziu o desenvolvimento de câncer de esôfago em 45% (15).

Os efeitos da beterraba no combate ao câncer foram demonstrados apenas em estudos com tubos de ensaio e em animais. Estudos em humanos são necessários, bem como pesquisas específicas sobre SuperBeets.

Pode melhorar o desempenho atlético

Os nitratos na beterraba podem melhorar o desempenho atlético, melhorando o fluxo sanguíneo, diminuindo a pressão sanguínea e diminuindo a quantidade de oxigênio que seu corpo precisa durante o exercício (16, 17, 18, 19).

Um pequeno estudo em 9 homens saudáveis ​​descobriu que beber aproximadamente 2 xícaras (473 mL) de suco de beterraba por dia melhorou significativamente a utilização de oxigênio e aumentou o tempo de exaustão durante os exercícios de caminhada e corrida (20).

Pesquisas adicionais em 14 nadadores do sexo masculino competitivos descobriram que beber a mesma quantidade de suco de beterraba diariamente por 6 dias diminuiu significativamente a quantidade de energia aeróbica usada durante um teste de natação (21).

Se a capacidade do suco de beterraba de melhorar o desempenho atlético se deve ao seu teor de nitrato, as SuperBeets podem oferecer benefícios semelhantes - embora não existam estudos definitivos.

Nitratos e outros compostos presentes na beterraba podem ajudar a prevenir doenças cardíacas, combater o câncer e melhorar o desempenho atlético. Mais pesquisas são necessárias para determinar se o SuperBeets tem efeitos semelhantes.

Dosagem e efeitos colaterais

Os fabricantes de SuperBeets recomendam tomar 1 colher de chá (5 gramas) do pó em um copo de água por dia.

Embora a HumanN afirme que o teor de nitrato é igual ao de 3 beterrabas, a quantidade real de nitratos não é fornecida.

Portanto, não está claro como as SuperBeets se comparam às doses de suco de beterraba usadas nos estudos.

Embora o suplemento pareça ser seguro na dose recomendada, não existem estudos sobre sua segurança ou efeitos colaterais.

A crítica mais comum ao produto é seu gosto desagradável.

SuperBeets também podem ser caros para usuários regulares. Uma lata de 150 gramas de 30 porções custa US $ 39,95.

Devido ao seu potencial para baixar a pressão arterial, aqueles que tomam medicamentos para baixar a pressão devem conversar com seu médico antes de tomar SuperBeets.

A dose diária recomendada de SuperBeets é de 1 colher de chá (5 gramas) misturada com água. O produto parece ser seguro, mas não existe pesquisa sobre sua segurança. Possíveis desvantagens do suplemento incluem seu sabor e preço.

A linha inferior

O suco de beterraba pode ajudar a baixar a pressão arterial e melhorar o desempenho atlético. Como o SuperBeets é feito de beterraba desidratada, ele pode fornecer benefícios semelhantes.

No entanto, o único estudo humano sobre sua eficácia foi financiado pelo fabricante.

Embora o produto pareça seguro, são necessárias pesquisas mais independentes para verificar as alegações de saúde.

Se você estiver interessado em experimentar as SuperBeets, converse primeiro com seu médico.