Este circuito de força de tabata ajudará a impulsionar seu metabolismo

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Curiosidade: seu metabolismo não está definido em pedra. Os exercícios, especialmente o treinamento de força e as sessões de alta intensidade, podem ter efeitos positivos duradouros na taxa de queima de calorias do seu corpo. Tabata - um método supereficaz de treinamento intervalado usando uma fórmula de 20 segundos ligado / 10 segundos desligado - é a maneira perfeita de acelerar a taxa metabólica de repouso do seu corpo, o VO2 máximo e a queima de gordura. (Aqui está tudo o que você precisa saber sobre os benefícios do Tabata.)

É aí que entra este exercício. Primeiro, pegue uma faixa de resistência, que você precisará para alguns dos exercícios. Você começará com um aquecimento dinâmico de dois minutos, em seguida, prossiga para um circuito no estilo Tabata de 10 minutos, incluindo movimentos plyo como valetes estrela e movimentos de MMA como sidekicks e uppercuts. Mesmo que você se sinta totalmente exausto, é importante dar a cada intervalo seu esforço máximo. Você vai se acalmar um pouco (mas manter seu corpo trabalhando) com uma rotina de força de banda de resistência de 13 minutos para finalizá-lo.

Quando você sentir que não consegue continuar durante os intervalos de cardio, lembre-se de que são apenas 20 segundos. Empurre e a seção do núcleo será uma brisa.

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