Sim, converse sobre COVID-19 com seu terapeuta - mesmo que ele também esteja estressado

Contente

• Você não é responsável pelo processo de cura de outras pessoas
• O que os terapeutas estão fazendo para atender às suas próprias necessidades de saúde mental durante o COVID-19?
• Uma perspectiva pessoal: tudo bem não estar bem. Para todos nós.
• Nossos terapeutas e profissionais de saúde mental estão trabalhando arduamente - é para isso que eles foram treinados, assim como outros trabalhadores da linha de frente.

É para isso que eles foram treinados, assim como outros trabalhadores da linha de frente.

Enquanto o mundo trabalha em direção à cura física, social e econômica após a pandemia COVID-19, muitos de nós lutamos contra o desgaste das condições de saúde mental.

E eles parecem muito mais intensos do que antes do surto.

Sentimentos de ansiedade e depressão relacionados ao COVID-19 ocorrem conforme a pandemia se espalha pelo país e em cada canto do mundo.

Muitos de nós estamos lidando com o luto coletivo ao lidarmos com a realidade de que nosso mundo nunca mais será o mesmo.

Os profissionais de saúde mental que falaram com a Healthline também notaram esse aumento nas respostas de ansiedade, depressão, luto e trauma.

“Em geral, uma grande quantidade de sessões enfocou o gerenciamento do estresse, medo, raiva, ansiedade, depressão, tristeza e trauma associados à pandemia”, disse um assistente social clínico licenciado ao Healthline.

Para proteger a privacidade de seus clientes, vamos nos referir a ela como Sra. Smith.

A prática privada onde Smith trabalha recentemente fez a transição para serviços de teleterapia para todos os clientes.

Ela pôde compartilhar suas experiências com essa mudança, dizendo que tem sido estressante, e que as consultas presenciais são normalmente preferidas, mas que seus clientes são gratos pela oportunidade de receber aconselhamento em momentos de tal incerteza.

“Quer os clientes estejam autocuidados em casa ou parte da força de trabalho essencial, eles estão passando por dificuldades”, diz Smith.

Faz sentido porque estamos todos tão mais estressados, certo? Faz sentido por que estamos achando mais difícil nos motivar e usar técnicas terapêuticas para resolver nossos problemas de saúde mental.

Mas se é isso que todos estão sentindo, isso significa que nossos terapeutas também são vulneráveis ​​a esses fatores de estresse. Isso significa que não devemos falar com eles sobre isso?

De acordo com especialistas em saúde mental, não falar sobre estressores relacionados ao COVID-19 é o oposto do que precisamos fazer para trabalhar em direção à cura.

Você não é responsável pelo processo de cura de outras pessoas

Leia de novo. Mais uma vez.

Muitas pessoas se sentem desconfortáveis ​​ao falar sobre estressores relacionados à pandemia com seus terapeutas porque sabem que eles também estão estressados.

Lembre-se de que seu processo de cura é seu e utilizar recursos como sessões de teleterapia é fundamental para progredir em sua saúde mental.

O relacionamento terapeuta-cliente não é e nunca deve ser focado na saúde mental e na cura do terapeuta. Seu terapeuta tem a responsabilidade de ser profissional, independentemente do que está acontecendo em sua vida pessoal.

Uma psicóloga escolar experiente que trabalha no interior do estado de Nova York - à qual nos referiremos como Sra. Jones para proteger a privacidade de seus alunos - explica como o profissionalismo pode parecer da perspectiva de um terapeuta durante a pandemia.

“Sinto que se você for afetado a ponto de não poder falar com um cliente sobre tópicos específicos, seria prudente (e a melhor prática) encaminhá-lo a um colega ou alguém que possa fazer isso”, diz Jones Healthline.

Jones acredita que todos os terapeutas são "obrigados a cumprir esse padrão de tratamento tanto ética quanto profissionalmente".

Isso não significa que seus terapeutas não estejam enfrentando dificuldades como você, é claro. Seus terapeutas também podem sentir sintomas de tensão mental e, da mesma forma, precisam encontrar um tratamento que funcione para eles.

“Passei por períodos de ansiedade, depressão e grande desespero devido à pandemia e ao clima político atual”, diz Smith.

Jones compartilha preocupações semelhantes: “Tenho notado mudanças em meu sono, hábitos alimentares e humor / afeto geral. Parece mudar regularmente - um dia, vou me sentir motivado e energizado, enquanto no outro me sinto mentalmente e fisicamente exausto. ”

“Sinto que meu estado de saúde mental durante esta pandemia é quase um microcosmo de como costumava ser, ou potencialmente seria, se não fosse administrado por meio de medicamentos e terapia”, acrescenta Jones.

Mas se você está se sentindo nervoso ou "mal" por discutir suas preocupações com seus terapeutas, lembre-se de que seu trabalho é ser o paciente e curar. O trabalho do seu terapeuta é ajudá-lo nessa jornada.

“Nunca é tarefa do paciente cuidar do terapeuta”, enfatiza Smith. “É nosso trabalho e responsabilidade profissional cuidarmos de nós mesmos para que possamos estar presentes para nossos clientes.”

E se você não tem certeza de como conduzir as conversas sobre COVID-19 em suas sessões de aconselhamento, Jones diz: “Eu encorajaria meus alunos (ou qualquer cliente) a revelar, para seu conforto, quaisquer tópicos com os quais eles estão lutando.”

Abrir essa comunicação é o primeiro passo em direção ao seu processo individual de cura.

O que os terapeutas estão fazendo para atender às suas próprias necessidades de saúde mental durante o COVID-19?

Em suma, muitos deles estão praticando os próprios conselhos que vão dar a você.

“Aceito o conselho que ofereço aos clientes… limitar o consumo de notícias, manter uma dieta saudável, fazer exercícios diários, seguir uma rotina regular de sono e conectar-se de forma criativa com amigos / família”, diz Smith.

Quando perguntamos o que ela faz profissionalmente para evitar o esgotamento relacionado à pandemia, Smith aconselhou: “Fazer intervalos entre as sessões e agendar uma folga atua como uma medida preventiva para que a pandemia se torne totalmente consumidora”.

“Embora os clientes possam estar discutindo o mesmo estressor (ou seja, a pandemia), trabalhar com eles individualmente para criar / desafiar suas narrativas sobre como lidar / sobreviver à pandemia oferece perspectivas únicas de esperança e cura, o que ajuda a inverter o roteiro sobre a pandemia”, ela diz.

E o conselho de Smith para outros terapeutas?

“Eu encorajaria os terapeutas a se lembrarem de seu próprio regime de autocuidado. Use seus colegas e há uma abundância de suporte on-line por aí - estamos nisso juntos! Nós vamos superar isso! ”

Uma perspectiva pessoal: tudo bem não estar bem. Para todos nós.

Desde que minha universidade fechou devido ao surto de COVID-19, tive a sorte de falar virtualmente com meu orientador todas as semanas.

Nossas sessões de teleterapia são diferentes das consultas presenciais em muitos aspectos. Por um lado, geralmente estou de calças de pijama com um cobertor, ou gato, ou ambos dobrados no meu colo. Mas a diferença mais notável é a maneira como essas sessões de teleterapia começam.

A cada semana, meu conselheiro verifica comigo - um simples “Como você está?”

Antes, minhas respostas eram geralmente algo como "estressado com a escola", "sobrecarregado de trabalho" ou "tendo uma semana de dores fortes".

Agora, essa pergunta é muito mais difícil de responder.

Eu sou um escritor deficiente no último semestre do meu programa de MFA, um mês longe de voltar para casa no interior do estado de Nova York, e mais alguns meses longe de (talvez, espero) ter um casamento que meu noivo e eu planejamos por dois anos.

Eu não saio do meu apartamento há semanas. Não posso sair porque meus vizinhos não usam máscaras e tossem para o alto sem se desculpar.

Eu me pergunto muito sobre minha doença respiratória de um mês em janeiro, pouco antes de os Estados Unidos serem atingidos com casos confirmados, e quantos médicos me disseram que não podiam ajudar. Que era algum vírus que eles não entendiam. Estou imunocomprometido e ainda estou me recuperando.

Então, como estou indo?

A verdade é que estou apavorado. Estou extremamente ansioso. Estou deprimido. Quando conto isso à minha conselheira, ela balança a cabeça e sei que ela se sente da mesma maneira.

O estranho em cuidar de nossa saúde mental durante uma pandemia global é que muitas de nossas experiências são repentinamente compartilhadas.

“Eu acabei‘ me juntando ’aos clientes com mais frequência devido ao processo paralelo pelo qual todos estamos passando”, diz Smith.

Estamos em um processo paralelo de cura. Profissionais de saúde mental, trabalhadores essenciais, estudantes - todos nós estamos tentando lidar com a "incerteza de como será o‘ novo normal ’”, diz Jones.

Meu conselheiro e eu decidimos muito pela palavra “ok”. Estou bem. Estamos bem. Tudo ficará bem.

Trocamos um olhar pelas telas, um entendimento silencioso. Um suspiro.

Mas nada sobre isso está realmente bem, e é por isso que é importante para mim (e para você também) continuar com meus cuidados de saúde mental, embora eu saiba que todos ao meu redor estão tendo os mesmos medos.

Todos nós precisamos de recursos como terapia, autocuidado e apoio mais do que nunca em tempos como estes. Tudo o que qualquer um de nós pode fazer é gerenciar. Tudo o que qualquer um de nós pode fazer é sobreviver.

Nossos terapeutas e profissionais de saúde mental estão trabalhando arduamente - é para isso que eles foram treinados, assim como outros trabalhadores da linha de frente.

Então, sim, você pode reconhecer o cansaço do seu terapeuta. Você pode trocar um olhar, um entendimento. Você pode ver que está sofrendo e sobrevivendo de maneiras semelhantes.

Mas acredite no seu terapeuta e ouça atentamente enquanto ele diz a você: está tudo bem não estar bem e estou aqui para ajudá-lo.

Aryanna Falkner é uma escritora deficiente de Buffalo, Nova York. Ela é candidata ao mestrado em ficção na Bowling Green State University em Ohio, onde mora com seu noivo e seu gato preto fofo. Seu texto apareceu ou será publicado na Blanket Sea e na Tule Review. Encontre ela e fotos de seu gato no Twitter.