7 causas de um maxilar tenso, além de dicas para aliviar a tensão

Contente

• 7 causas
• 1. Desordens da articulação temporomandibular (DTM ou DTM)
• 2. Estresse
• 3. Ranger de dentes (bruxismo)
• 4. Mastigação excessiva
• 5. Artrite reumatóide (AR)
• 6. Osteoartrite (OA)
• 7. Tétano
• Exercícios para aliviar a tensão da mandíbula
• 1. Exercício de abertura manual da mandíbula
• 2. Alongamento da articulação da mandíbula
• 3. Alongamento do sorriso
• Protetores bucais para mandíbulas tensas
• Protetor bucal para ranger os dentes
• Protetor bucal para distúrbios articulares
• Massagem
• Outros tratamentos
• Prevenção
• Leve embora

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visão global

Uma mandíbula rígida pode causar dor ou desconforto em muitas partes do corpo, incluindo cabeça, orelhas, dentes, rosto e pescoço. A intensidade da dor pode variar e pode ser descrita como dolorosa, latejante, sensível ou intensa. Essas sensações podem piorar ao mastigar ou bocejar.

A localização exata da dor também pode variar. Se você tem uma mandíbula rígida, pode sentir desconforto em um ou nos dois lados do rosto, maxilar, nariz, boca ou orelhas.

Além da dor, outros sintomas de um maxilar tenso podem incluir:

• amplitude limitada de movimento quando você tenta abrir a boca
• travamento da articulação da mandíbula
• sons de cliques

Continue lendo para aprender sobre as possíveis causas de um maxilar tenso e o que você pode fazer para encontrar alívio e evitar tensões futuras.

7 causas

Existem sete causas possíveis para um maxilar tenso.

1. Desordens da articulação temporomandibular (DTM ou DTM)

A DTM causa dor na articulação da mandíbula e nos músculos adjacentes. Pode causar dor ou bloqueio em uma ou ambas as articulações (articulações temporomandibulares). Essas articulações estão localizadas entre a mandíbula e o osso temporal.

A DTM também pode causar uma dor aguda ou latejante e sensações de sensibilidade na orelha, mandíbula e rosto ou perto dela. Mastigar alimentos pode aumentar a sensação de dor. Mastigar também pode produzir um som de clique ou sensação de moagem.

A dor da DTM costuma ser temporária e pode ser resolvida com cuidados domiciliares.

2. Estresse

Sentimentos de estresse e ansiedade às vezes podem fazer você cerrar inadvertidamente a mandíbula ou ranger os dentes enquanto está dormindo. Você também pode segurar a mandíbula em uma posição cerrada enquanto estiver acordado, sem se dar conta disso.

Essas ações podem causar sensação de aperto na mandíbula e dor durante as horas de sono e vigília. A dor pode piorar enquanto você come ou conversa.

O estresse também pode causar outros sintomas, como dores de cabeça tensionais.

3. Ranger de dentes (bruxismo)

Bruxismo (ranger de dentes) ou apertar os dentes podem ser causados ​​por estresse, problemas genéticos ou dentários, como dentes desalinhados. O bruxismo pode ocorrer durante o sono. Também pode ocorrer quando você está acordado, embora você possa não estar consciente disso.

O bruxismo pode causar rigidez ou sensação de dor no rosto, pescoço e maxilar superior ou inferior. Também pode causar dores de cabeça ou de ouvido.

4. Mastigação excessiva

O excesso de goma de mascar ou qualquer outra substância pode resultar em rigidez na mandíbula (mandíbula).

5. Artrite reumatóide (AR)

Reumatoide (RA) é uma doença inflamatória auto-imune. Afeta músculos e articulações de todo o corpo. Até das pessoas com AR têm DTM, que é uma das causas do aperto na mandíbula.

RA pode danificar a articulação da mandíbula e os tecidos circundantes. Também pode causar perda óssea na mandíbula.

6. Osteoartrite (OA)

Embora raro, é possível que a osteoartrite (OA) ocorra nas articulações temporomandibulares. Pode causar deterioração e perda de função do osso da mandíbula, cartilagem e tecido. Isso pode resultar em maxilar tenso e dolorido. Também pode causar dor irradiada para a área circundante.

7. Tétano

O tétano (mandíbula) é uma infecção bacteriana potencialmente fatal. Os sintomas incluem rigidez abdominal, dificuldade para engolir e contrações musculares dolorosas na mandíbula e no pescoço.

A vacina antitetânica (Tdap) previne contra essa infecção e reduziu significativamente a incidência de tétano nos Estados Unidos.

Exercícios para aliviar a tensão da mandíbula

Em alguns casos, você pode aliviar os músculos tensos da mandíbula usando exercícios e alongamentos direcionados. Aqui estão três que você pode experimentar:

1. Exercício de abertura manual da mandíbula

Repita pequenos movimentos de abrir e fechar a boca várias vezes como aquecimento. Em seguida, coloque os dedos na parte superior dos quatro dentes inferiores da frente.

Puxe lentamente para baixo até sentir um leve desconforto no lado tenso de sua mandíbula. Segure por 30 segundos e, em seguida, libere lentamente a mandíbula de volta à posição inicial.

Comece repetindo esse alongamento três vezes e vá aumentando até 12 repetições.

2. Alongamento da articulação da mandíbula

Este exercício ajuda a alongar os músculos da mandíbula e do pescoço.

Pressione a ponta da língua no céu da boca, diretamente atrás dos dentes frontais superiores, sem tocá-los. Em seguida, use a língua para aplicar uma pressão suave. Lentamente, abra a boca o máximo que puder e, em seguida, feche-a lentamente.

Pare no ponto em que você sentir desconforto. Repita até 10 vezes. No entanto, você não deve fazer este exercício se ele lhe causar alguma dor.

3. Alongamento do sorriso

Esse alongamento ajuda a eliminar o estresse nos músculos faciais, maxilar superior e inferior e pescoço.

Dê o maior sorriso que puder sem sentir tensão ou dor. Enquanto sorri, abra lentamente a mandíbula mais 5 cm. Inspire profundamente pela boca, depois expire enquanto solta o sorriso. Repita até 10 vezes.

Protetores bucais para mandíbulas tensas

Você pode se beneficiar com o uso de um protetor bucal, especialmente se a rigidez da mandíbula for causada por cerrar ou ranger os dentes durante o sono. Existem vários tipos de protetores bucais disponíveis.

Você pode precisar de um tipo específico com base na causa de sua condição. O seu médico ou dentista deve recomendar um protetor bucal adequado.

Protetor bucal para ranger os dentes

Se você está rangendo os dentes durante o sono, seu dentista pode recomendar um protetor bucal para ajudar a reduzir o contato entre os dentes superiores e inferiores. Isso ajudará a reduzir o desgaste dos dentes. Também pode ajudar a eliminar a rigidez da mandíbula e a dor.

Os protetores bucais para bruxismo podem ser feitos de diversos materiais, desde acrílico rígido a plásticos macios. Existem muitas marcas de protetores bucais de venda livre, embora seja preferível ter um personalizado feito para sua boca.

Protetores bucais feitos sob medida são uma opção mais cara, mas permitem vários níveis de espessura com base na severidade do ranger de dentes. Eles também são mais eficazes em reduzir a tensão da mandíbula e ajudá-lo a se alinhar naturalmente do que opções compradas em lojas.

Converse com seu dentista sobre qual tipo é melhor para você.

Protetor bucal para distúrbios articulares

Se você tem um distúrbio articular, como DTM, seu dentista pode recomendar um protetor bucal denominado tala. As talas são feitas de acrílico duro ou macio e geralmente são feitas sob medida.

Eles são projetados para segurar suavemente a mandíbula em uma posição para a frente, projetando-se em direção à frente de sua boca. Isso ajuda a reduzir a tensão no osso da mandíbula e nos músculos adjacentes.

Seu dentista pode recomendar que você use a tala 24 horas por dia, em vez de apenas à noite. O tratamento pode durar de meses a anos.

Massagem

Massagear a mandíbula pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a tensão muscular. Você pode tentar isso abrindo a boca e esfregando suavemente os músculos próximos às orelhas em um movimento circular. Esta é a área onde as articulações temporomandibulares estão localizadas. Tente fazer isso várias vezes ao dia, inclusive antes de dormir.

Outros tratamentos

Existem também tratamentos que podem proporcionar alívio. Esses incluem:

• compressa quente ou fria aplicada aos músculos da mandíbula
• antiinflamatórios não esteróides ou outros analgésicos de venda livre
• medicamentos prescritos, incluindo relaxantes musculares ou antidepressivos
• Injeções de botox
• alongamentos de cabeça e pescoço
• acupuntura
• tratamento a laser de diatermia por ondas curtas

Prevenção

Reduzir o estresse e a ansiedade pode ajudar a prevenir a dor na mandíbula. Os destruidores de estresse a serem experimentados incluem:

• exercícios de respiração profunda
• atividade aeróbica de baixo impacto, como dançar, caminhar e nadar
• ioga
• meditação

Evitar a mastigação excessiva e o uso excessivo dos músculos da mandíbula também pode ajudar a prevenir a dor na mandíbula. Experimente comer alimentos moles que não sejam pegajosos e evite alimentos que exijam mastigação excessiva, como bife, caramelo, cenoura crua e nozes.

Se as técnicas de prevenção em casa não funcionarem, converse com seu médico ou dentista para determinar como você pode encontrar alívio para a rigidez da mandíbula.

Leve embora

Uma mandíbula tensa e dolorida pode ser causada por uma série de condições, incluindo bruxismo, DTM e estresse. Algumas soluções caseiras podem fornecer alívio ou prevenir tensão e dor.

Isso inclui redução do estresse e modificações de comportamento, como comer alimentos macios e evitar chicletes. Protetores bucais ou talas também podem ajudar.