Aperte sua bunda e coxas

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Embora os exercícios aeróbicos ajudem a queimar calorias, uma nova pesquisa mostra que, como o treinamento de resistência da parte inferior do corpo é uma maneira rápida de aumentar os músculos, é a chave para tonificar os músculos e reduzir a celulite. Os dois movimentos de combate à celulite na página seguinte vêm de Bob Golde, um preparador físico certificado pela State of the Art Fitness em Woodland Hills, Califórnia. O salto agachado trabalha sua bunda, quadríceps e isquiotibiais tanto quando você pula como quando pousa , tornando-o um movimento supereficaz e eficiente em termos de tempo; com o leg press plié inclinado, você também tensiona e tonifica a parte interna das coxas.

Assassinos de calorias

Aproveite as oportunidades abundantes de queima de calorias da estação.

Se você...

bicicleta para a praia vs. circule ao redor do estacionamento procurando por estacionamento

Em 10 minutos, você pode queimar ...

60 calorias vs. 10 calorias

Se você...

faça o nado costas na piscina vs. descansar em uma jangada inflável

Em 10 minutos, você pode queimar ...

80 calorias vs. 10 calorias

Se você...

construir castelos de areia vs. deitar em uma cadeira de praia, lendo um romance trash

Em 10 minutos, você pode queimar ...

28 calorias vs. 10 calorias

Se você...

jogar vôlei com o novo namorado vs. ir ao cinema com o novo namorado

Em 10 minutos, você pode queimar ...

30 calorias vs. 10 calorias

Se você...

remar em um caiaque vs. ir ao shopping e comprar sandálias

Em 10 minutos, você pode queimar ...

50 calorias vs. 23 calorias

Se você...

lave e encere seu carro vs. pagar $ 10 e dirigir na lavagem de carros

Em 10 minutos, você pode queimar ...

45 calorias vs. 10 calorias

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