Sudorese à noite: dicas para dormir bem com hiperidrose

Contente

• Escolha pijamas naturais
• Transforme sua roupa de cama
• Escolha atividades relaxantes
• Limpe sua mente antes de dormir
• Pergunte ao seu médico sobre as opções de medicamentos
• Quando você ainda não consegue dormir

Suar durante o dia pode ser uma dor, especialmente se você foi diagnosticado com hiperidrose (sudorese excessiva). A hiperidrose é desconfortável e nem sempre faz uma pausa.

A hiperidrose pode até atrapalhar sua rotina noturna, dificultando uma boa noite de sono. Apesar de estar confortável com a temperatura, você ainda pode suar à noite.

Você também pode ter hiperidrose secundária. Isso significa que sua transpiração excessiva está relacionada a uma condição de saúde como menopausa, diabetes ou distúrbio da tireóide. Pode ser desafiador controlar o suor noturno se essas condições não forem tratadas adequadamente.

Ainda assim, isso não significa que você precise desistir e aceitar essas noites suadas. Aprenda algumas das melhores maneiras de gerenciar a transpiração à noite, para que você possa dormir mais confortavelmente ao viver com hiperidrose.

Escolha pijamas naturais

Quando se trata de transpiração noturna, o conforto é fundamental. Para um sono livre de suor, pode ser necessário desistir do pijama de poliéster e outros materiais sintéticos. Eles não absorvem bem o suor. Pijamas feitos de materiais naturais, como algodão leve, são as opções ideais de roupa de dormir. A seda também pode permitir que a pele respire.

É melhor não usar meias na cama, se você não precisar delas. Isso pode aumentar suas chances de suar. Mas se você usar meias, verifique se elas também são feitas de algodão.

Transforme sua roupa de cama

Às vezes, a roupa de cama em que você está deitado pode realmente ser a razão pela qual você está jogando e virando à noite. Como seu pijama, você deve escolher lençóis e cobertores respiráveis ​​feitos de algodão. Camada de sua roupa de cama para que você possa lançar cobertores e edredons extras se ficar quente. Você também pode abandonar seus travesseiros para aqueles feitos de gel. Estes podem ter um efeito de resfriamento que ajuda a evitar suores noturnos.

Escolha atividades relaxantes

Pode ser difícil relaxar antes de dormir quando você sente que não há horas suficientes durante o dia para verificar tudo da sua lista de tarefas. Se você teve um dia agitado, o estresse pode levar à transpiração. Por mais difícil que seja, faça apenas o que devo ser feito antes de dormir - tudo o resto pode esperar até a manhã. Escolha atividades relaxantes para indicar à sua mente e ao seu corpo que é hora de relaxar e se desfazer. Em vez de verificar seu e-mail no telefone ou pensar no que você deve fazer amanhã, leia ou tome um banho de espuma.

Limpe sua mente antes de dormir

Às vezes, o pensamento de não conseguir dormir à noite pode desencadear estresse. Em resposta, seu corpo pode suar mais.

Tente limpar sua mente antes de dormir. Isso criará um ambiente relaxante para dormir. Tente fazer yoga na hora de dormir que você pode fazer em seus pijamas ou até mesmo uma rotina de meditação noturna. Você também pode optar por fazer alguns exercícios de respiração profunda quando se deitar. A chave aqui não é tentar dominar um novo exercício. Em vez disso, tente envolver-se na atenção necessária para uma boa noite de sono.

Pergunte ao seu médico sobre as opções de medicamentos

Quando o seu desodorante comum não o interrompe, você pode perguntar ao seu médico sobre um antitranspirante prescrito. Isso ajuda a controlar a transpiração excessiva sob as axilas, bem como em outras áreas do corpo, como os pés. Se você está suando muito à noite, seu médico pode recomendar um creme de glicopirrolato prescrito.

Outras opções, dependendo da causa do suor noturno, podem incluir:

• antidepressivos
• Injeções de Botox
• substituições de estrogênio
• bloqueadores nervosos
• medicamentos para hormônios tireoidianos

Por outro lado, alguns desses medicamentos podem realmente estar causando suores noturnos. Você pode conversar com seu médico sobre o ajuste da dose. Ou você pode querer ver se pode escolher um medicamento completamente diferente.

Quando você ainda não consegue dormir

Se você ainda tiver noites sem dormir, apesar de enfrentar a hiperidrose, converse com seu médico. O seu médico pode realizar um teste de suor, bem como exames de sangue e outras avaliações de diagnóstico. Se você achar que seus sintomas de hiperidrose melhoraram e ainda não consegue dormir, pode haver outro problema médico subjacente que precisa ser resolvido.