Viajando com diabetes: 9 etapas para saber antes de ir

Contente

• O que você precisa fazer antes de ir
• Obter uma nota médica
• Ligue para a companhia aérea com antecedência
• Embalar lanches saudáveis
• Como se manter saudável durante o voo
• Informe os outros sobre o seu diabetes
• Armazene os suprimentos de diabetes adequadamente
• Mantenha seus suprimentos de diabetes ao alcance
• Como cuidar de si mesmo durante uma viagem
• Estimar carboidratos e calorias antes das refeições
• Verifique seus níveis de glicose no sangue com mais frequência
• Seja gentil com seu corpo

Entre rastrear voos baratos, pesquisar seu destino e fazer reservas, muito planejamento é feito em viagens. Acrescente o gerenciamento do diabetes além disso e, às vezes, a preparação para uma viagem pode parecer assustadora.

Mas com um pouco de planejamento especializado, não há motivo para sacrificar sua saúde - ou suas férias. Siga este guia para precauções extras a serem consideradas, além de dicas sobre maneiras seguras de se aventurar além da sua rotina alimentar típica quando estiver fora.

O que você precisa fazer antes de ir

Seus preparativos dependerão de onde e por quanto tempo você está ausente, mas qualquer viajante com diabetes deve começar com essas etapas.

Obter uma nota médica

Peça ao seu médico para escrever uma nota explicando sua condição (por exemplo, se você tem diabetes tipo 1 ou 2) e suas necessidades de medicação. É uma boa ideia fazer algumas cópias da anotação, caso você a substitua.

Enquanto você estiver no consultório do médico, convém pedir uma prescrição extra, caso precise obter mais medicação enquanto estiver fora. Você também pode usar este compromisso para estabelecer um plano de ação para quando estiver enfrentando uma emergência diabética.

Ligue para a companhia aérea com antecedência

Se for a primeira vez que você voa, é uma boa ideia revisar o site da companhia aérea para ver o que é permitido a bordo e se eles podem ou não aceitar solicitações especiais.

Normalmente, as companhias aéreas não impedem que você leve seus medicamentos e suprimentos para diabetes, mas eles podem ter um procedimento especial para verificar e manusear seus medicamentos. É importante que você lacre todos os medicamentos em um saco plástico diferente dos outros líquidos e tenha tudo rotulado claramente.

Além disso, vale a pena perguntar se a equipe da companhia aérea pode refrigerar sua medicação para você.

Embalar lanches saudáveis

Fique um passo à frente da sua fome e longe de junk food, preparando porções de lanches saudáveis ​​que não precisam ser refrigerados. Porém, lembre-se de como cada lanche afeta o açúcar no sangue. Ótimas opções de lanches saudáveis ​​são:

• sementes e nozes mistas
• pipoca ao ar
• bolachas integrais
• fruta seca

Como se manter saudável durante o voo

Não importa o quanto você se prepare, às vezes as coisas não correm como o planejado. Mesmo que o pior cenário ocorra, essas etapas devem ajudá-lo a lidar com isso com segurança e rapidez.

Informe os outros sobre o seu diabetes

Seja honesto e sincero sobre seu diabetes com seus companheiros de viagem. Se você estiver viajando sozinho, é especialmente importante levar uma identificação médica que descreva sua condição.

Dessa forma, se você tiver um episódio de baixo nível de açúcar no sangue e perder o controle ou a consciência antes de poder cuidar dele, as informações corretas permitirão que as pessoas ao seu redor ajudem rápida e adequadamente.

Também é uma boa idéia levar um cartão na carteira com informações mais detalhadas - como você deve ou não tomar insulina - e instruções sobre como lidar com uma emergência de diabetes, de acordo com o plano discutido com seu médico.

Por fim, certifique-se de armazenar seu número de contato de emergência em seu telefone celular em "Contato de Emergência". Os paramédicos procurarão isso se você estiver inconsciente ou incapaz de responder às perguntas deles.

Armazene os suprimentos de diabetes adequadamente

Primeiro, verifique se você tem todos os seus remédios e suprimentos. Para proteger a potência do seu medicamento e explicar alterações imprevistas em seus planos de viagem, certifique-se de:

• Trazer um pacote de gel legal para relaxar a insulina. Não use um bloco de gelo, pois o congelamento arruinará sua insulina.
• Embale suprimentos suficientes para durar o dobro da sua viagem. É melhor estar despreparado do que despreparado.
• Verifique se todos os seus medicamentos têm o rótulo original da farmácia.

Mantenha seus suprimentos de diabetes ao alcance

Mantenha a insulina e os medicamentos em uma bagagem de mão armazenada em uma lixeira perto de você ou em um item pessoal embaixo do assento. Não guarde seus medicamentos na bagagem despachada.

Você sempre deve viajar com lanches na mochila ou na bagagem de mão para levar em conta as refeições perdidas ou atrasadas. Também é inteligente manter fontes de glicose concentradas, como comprimidos de glicose, prontas para o caso de você precisar de um impulso rápido.

Como cuidar de si mesmo durante uma viagem

Quando sua agenda muda, é mais difícil prever e levar em conta as alterações no açúcar no sangue. Faça uma série de novas atividades ou muito mais tempo de inatividade do que o habitual, e você provavelmente precisará fazer algumas alterações cuidadosas para evitar uma emergência diabética.

Estimar carboidratos e calorias antes das refeições

É uma boa ideia procurar alguns dos alimentos que você espera comer em um site on-line de contagem de calorias para ver quantos carboidratos e calorias eles contêm.

Verifique seus níveis de glicose no sangue com mais frequência

Quando as refeições tendem a mudar e você come mais do que costuma fazer, provavelmente precisará verificar a glicose no sangue com mais frequência para permanecer no caminho certo. Procure testar seu sangue antes e depois de fazer uma refeição pela primeira vez para ver como isso afeta seu corpo.

Seja gentil com seu corpo

Enquanto você estiver explorando o mundo, lembre-se de que longos dias de passeios turísticos podem diminuir os níveis de glicose e tardes preguiçosas à beira da piscina podem levar a níveis mais altos de glicose no sangue.

Se você estiver desfrutando de um nível de atividade diferente do que costuma fazer, esteja preparado para testar o açúcar no sangue com mais frequência ao longo do dia.

Nem sempre é fácil continuar com seu estilo de vida normal, principalmente quando você viaja por diferentes fusos horários. Ainda assim, é importante não se afastar muito da sua rotina habitual.

Você pode ser flexível quando se trata de novas atividades, culinária e programação, mas seu diabetes não é tão flexível. Ainda assim, com algum planejamento, você poderá continuar explorando o mundo.

NewLifeOutlook O objetivo é capacitar as pessoas que vivem com condições crônicas de saúde mental e física, incentivando-as a adotar uma perspectiva positiva. Seus artigos estão repletos de conselhos práticos de pessoas que têm experiência em primeira mão de Diabetes tipo 2.