O que você precisa saber sobre a postura correta da língua

Contente

• Qual é a postura correta da língua?
• Por que a posição correta de repouso da língua é importante
• A postura da língua pode afetar as maçãs do rosto e a estrutura facial?
• Sinaliza que a postura da língua está causando problemas
• Exercício de postura da língua
• Leve embora

Qual é a postura correta da língua?

A postura correta da língua envolve a colocação e a posição de repouso da língua na boca. E, como se constatou, a postura correta da língua pode ser mais importante do que você imagina.

A posição ideal para sua língua é pressionada contra o céu da boca, em vez de deixá-la "assentar" no fundo da boca. Você também não quer que sua língua pressione a parte de trás dos dentes, pois isso pode causar problemas com o alinhamento dos dentes ao longo do tempo.

“Sua língua deve tocar o céu da boca durante o repouso”, explica o Dr. Ron Baise, dentista da 92 Dental em Londres. “Não deve tocar o fundo da boca. A ponta da sua língua deve ser cerca de meia polegada mais alta do que os dentes da frente. ”

Além disso, encostar a língua no palato duro - o céu da boca atrás dos dentes da frente - potencialmente oferece alguns benefícios.

Por que a posição correta de repouso da língua é importante

Embora a postura da língua possa não parecer muito relevante para a sua saúde geral e bem-estar, existem alguns benefícios em aprender a posição correta de repouso da língua.

“Os benefícios potenciais de uma boa postura da língua incluem a probabilidade de ter os dentes melhor alinhados, já que a má postura da língua pode atrapalhar o crescimento dos dentes”, diz Baise. “Isso pode afetar negativamente a maneira como eles crescem, bloqueando o espaço em que crescem.”

Além disso, a postura inadequada da língua pode levar a um palato mais estreito com o tempo. Estudos sugerem que simplesmente alargar o palato pode ter um efeito positivo nas vias aéreas superiores, especialmente em crianças e adultos jovens, melhora a postura da língua e até mesmo reduz a obstrução nasal em crianças com apnéia do sono.

A postura da língua pode afetar as maçãs do rosto e a estrutura facial?

Embora a postura da língua possa ter um impacto sobre as maçãs do rosto e a estrutura facial, parece ser mais uma medida preventiva.

Como é que isso funciona? Baise explica que o estreitamento do palato decorrente da postura inadequada da língua pode reduzir a quantidade de apoio para a mandíbula e as maçãs do rosto. Como resultado, o queixo e as maçãs do rosto podem ficar menos proeminentes com o tempo.

Não há pesquisas significativas sobre se a postura correta da língua pode causar o efeito reverso - alargar o palato ou alterar a estrutura facial na idade adulta.

Algumas pessoas podem defender o miado, que é a prática de manter a postura correta da língua na tentativa de criar um palato mais largo. Não há estudos que apoiem essa prática.

Sinaliza que a postura da língua está causando problemas

Independentemente de saber se a postura correta da língua tem algum impacto nas maçãs do rosto ou no formato do rosto, está claro que a postura inadequada da língua tem o potencial de criar alguns problemas.

“Isso pode afetar negativamente a maneira como eles crescem, bloqueando o espaço em que crescem”, diz Baise. “O mais comum deles é uma mordida aberta onde os dentes da frente não fecham corretamente em repouso. Isso é causado pela pressão constante da língua na parte de trás dos dentes da frente. ”

A má postura da língua também pode levar a problemas, incluindo:

• impedimentos de fala
• ronco e apnéia do sono
• moer dente
• impulso de língua
• respiração pela boca

O impulso da língua e a respiração pela boca também podem levar a outros problemas de saúde. A penetração da língua pode causar dentes desalinhados e problemas que envolvem a fala.

A respiração pela boca, por outro lado, pode causar halitose e uma maior probabilidade de desenvolver distúrbios do sono e distúrbio de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

Exercício de postura da língua

Se você quiser melhorar a postura da sua língua, é fácil começar a praticar em casa. Tente estar mais ciente de onde sua língua está repousando ao longo do dia e pratique a postura correta da língua.

Aqui está um exercício simples para aprender a postura correta da língua:

1. Coloque a ponta da língua contra o palato duro, no céu da boca, logo acima dos dentes superiores.
2. Usando a sucção, puxe o resto da língua contra o céu da boca.
3. Deixe sua boca fechar.
4. Mantenha-o ali, respirando normalmente (se possível).

Tente repetir isso várias vezes ao longo do dia, especialmente à medida que você se torna mais consciente de como sua língua está descansando em sua boca.

Leve embora

A postura correta da língua ajuda a manter um palato mais amplo. Há pouca ou nenhuma pesquisa que sugira que os adultos podem usar a postura correta da língua para alargar o palato ou alterar a estrutura facial. No entanto, isso não significa que não seja benéfico.

Como medida preventiva, a postura correta da língua pode ajudá-lo a evitar vários problemas de saúde, incluindo dentes desalinhados, hábitos respiratórios inadequados e impulso da língua.

Se você estiver preocupado com a colocação da língua, alinhamento dos dentes ou respiração, converse com um médico sobre qualquer dúvida ou preocupação que possa ter.