O que é levantamento de peso vaginal e como ele é feito?

Contente

• O que é isso?
• Qual é o ponto?
• O que você usa?
• Ovo de jade
• Cones ou pesos
• Brinquedos sexuais especialmente feitos
• Como praticar
• Preparação
• Inserção
• Prática
• Remoção e cuidados posteriores
• Existem riscos?
• O resultado final

O que é isso?

Sua vagina é capaz de muitas coisas, incluindo levantar pesos. Sim, levantamento de peso vaginal é um coisa, e está crescendo em popularidade graças à treinadora de sexo e relacionamento Kim Anami, que começou a hashtag #thingsiliftwithmyvagina para trazer a consciência para a prática.

O levantamento de peso vaginal é um exercício para o assoalho pélvico semelhante ao Kegels, em que você levanta e aperta objetos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Pode parecer um pouco "exagerado", mas contanto que você siga as técnicas adequadas, é uma maneira segura de apimentar sua vida sexual e melhorar sua saúde.

Continue lendo para aprender mais sobre os benefícios, o que usar, como praticar e muito mais.

Qual é o ponto?

O levantamento de peso vaginal pode ajudá-lo a treinar os músculos do assoalho pélvico e aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais - ambos os quais podem fazer maravilhas pela sua vida sexual.

Alguns dos benefícios picantes incluem:

• excitação sexual aumentada
• mais controle interno durante a penetração
• contrações mais intensas durante o clímax
• um aperto mais forte durante o sexo, o que pode aumentar os orgasmos do seu parceiro

que o levantamento de peso vaginal também traz outros benefícios à saúde. Seus órgãos pélvicos são melhor apoiados por músculos do assoalho pélvico mais fortes, o que pode ajudar:

• de incontinência urinária de esforço
• prevenir ou tratar prolapso uterino
• prevenir vazamentos e melhorar seu núcleo após o parto

Mas antes de começar o levantamento de peso vaginal, converse com seu médico para ter certeza de que a prática é certa para você. “[É] melhor resolver a raiz do problema que o levantamento de peso vaginal está tentando curar”, diz a Dra. Janet Brito, uma psicóloga licenciada e terapeuta sexual certificada pelo Centro de Saúde Sexual e Reprodutiva.

Embora o levantamento de peso vaginal possa ajudar na sua preocupação central, você também pode se beneficiar de terapias adicionais. Seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento que melhor atenda às suas necessidades.

O que você usa?

De cones a ovos de jade, existem algumas opções diferentes disponíveis quando se trata de ferramentas de levantamento de peso. Depois de decidir qual deseja experimentar, você pode comprá-los em lojas de suprimentos médicos online ou varejistas como a Amazon.

Ovo de jade

Um ovo de jade é um peso de pedra oval que caberia na palma da sua mão. Você pode usar o ovo como está ou amarrar um objeto mais pesado a ele com um barbante grosso. Relatórios anedóticos dizem que usar um ovo de jade pode impulsionar sua vida sexual, mas a prática é controversa e não é recomendada por médicos.

Na verdade, o Dr. Brito adverte que os ovos de jade são feitos de um material poroso que pode capturar bactérias. Os ovos de jade também são difíceis de limpar, permitindo que as bactérias presas se acumulem com o tempo. Isso pode levar a uma infecção grave, como vaginose bacteriana.

“No geral, não há evidências que apóiem ​​o uso de ovos de jade para o treinamento do assoalho pélvico”, diz ela.

Cones ou pesos

Os dois objetos mais comumente usados ​​para levantamento de peso vaginal são:

• Cones. Esses objetos do tamanho de um tampão com peso são geralmente feitos de aço inoxidável revestido de plástico.
• Pesos de exercício Kegel. Esses pesos são normalmente feitos de silicone de grau médico e vêm em diferentes formatos, como lágrimas ou esferas.

A maioria dos cones ou pesos vêm em um grupo de seis, variando de 20 gramas a 100 gramas de tamanho. Mas antes de comprar um conjunto, o Dr. Brito sugere uma consulta com um terapeuta do assoalho pélvico. Eles podem ajudá-lo a determinar se essa abordagem é certa para você, bem como o tamanho com que você deve começar.

Brinquedos sexuais especialmente feitos

Não existem brinquedos feitos especialmente no mercado para levantamento de peso vaginal - mas isso não significa que objetos comuns podem ser usados ​​na prática.

Anami levantou de tudo, de estatuetas e troféus a mangas e fruta do dragão, muitas vezes amarradas a uma pedra ou ovo preso em sua vagina. Mas se você é novo no levantamento de peso vaginal, provavelmente não deveria levantar aquele balde de maçãs ainda. O seu médico ou um terapeuta do assoalho pélvico podem aconselhá-lo sobre quando você pode aumentar seu peso com segurança.

Como praticar

Se você deseja iniciar o levantamento de peso vaginal, é importante conhecer e praticar as técnicas corretas. Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente antes de começar.

Preparação

Antes de começar a levantar, lave bem as mãos com água e sabão. Você também deve se certificar de que sua ferramenta de levantamento de peso está limpa - se não estiver, lave-a também com água e sabão.

Coloque-o na torneira para garantir que todos os resíduos de sabão sejam removidos.

Você deve começar com o peso mais leve e gradualmente progredir para um tamanho mais pesado com o tempo.

Inserção

Aplique uma pequena quantidade de lubrificante sem silicone em seu peso para que você possa inseri-lo com segurança. Você pode colocar o peso da mesma forma que faria com um tampão. Ou, se você não for um usuário de tampão, você pode deitar de costas com uma perna levantada.

O barbante no objeto ainda deve estar pendurado para fora da vagina após você inseri-lo. Se não estiver, você empurrou a ferramenta longe demais. Simplesmente relaxe seus músculos para puxar o peso para fora e reajustar até que esteja na posição correta.

Depois de inserido corretamente, contraia os músculos do assoalho pélvico para manter o peso no lugar.

Prática

Comece fazendo 3 séries de 12 repetições, 2 vezes por dia, cerca de 3 vezes por semana. Para fazer isso, levante e aperte o peso por 5 segundos e relaxe por mais 5 segundos. Você pode fazer isso deitado de lado ou em pé.

A contração e o relaxamento não devem durar mais do que 5 segundos, caso contrário, podem causar problemas pélvicos.

“Os músculos do assoalho pélvico não devem se contrair continuamente, mas sim responder a diferentes situações”, disse Brito ao Healthline. “Mantê-lo contraído por longos períodos de tempo pode mais do que provavelmente contribuir para a disfunção do assoalho pélvico.”

Você pode aumentar gradualmente o tamanho do peso à medida que avança em sua prática. Depois de cerca de dois meses, tente adicionar um exercício à sua rotina para ajudar a ganhar força. Enquanto segura o peso na vagina, faça alguns agachamentos ou suba e desça as escadas.

Remoção e cuidados posteriores

Você deve conseguir puxar o peso puxando lentamente a corda até que ela saia. Se você não conseguir encontrar o barbante, não se preocupe! Pense no peso como um tampão: ele provavelmente foi empurrado para dentro da vagina, o que significa que você terá que fazer uma escavação com o dedo para encontrá-lo. Depois de fazer isso, pegue delicadamente a corda, puxe e remova.

Você também pode remover pesos vaginais da mesma forma que os inseriu. Depois de tirar o peso, lave-o bem com água morna e sabão. Porém, lembre-se de que alguns produtos terão instruções específicas de manutenção, portanto, certifique-se de seguir as etapas fornecidas.

Existem riscos?

Como acontece com qualquer exercício, o levantamento de peso vaginal apresenta alguns riscos potenciais, incluindo:

• esforço excessivo
• rasgando
• dor e desconforto

A maneira mais fácil de evitar esses riscos é certificar-se de que você está usando a técnica de exercício correta e os pesos do tamanho certo. Dr. Brito sugere pedir ao seu médico mais orientações sobre as melhores práticas para você e seu corpo.

Você também pode evitar o levantamento de peso vaginal ao mesmo tempo se:

• estão grávidas ou se recuperando do parto
• tem dor pélvica ou uma infecção pélvica ativa
• estão se recuperando de uma cirurgia ginecológica

Você tem mais chances de se machucar se usar pesos vaginais durante qualquer uma dessas situações. Se você ainda quiser tentar o levantamento de peso vaginal, verifique primeiro com seu médico.

O resultado final

Não há dúvida de que o levantamento de peso vaginal traz alguns benefícios à sua saúde. Isso pode melhorar sua vida sexual, bem como prevenir qualquer vazamento indesejado.

Mas o levantamento de peso vaginal não é para todos, então certifique-se de consultar seu médico antes de prender uma prancha de surfe nas bolas de Kegel. Conhecer as técnicas corretas e o que seu corpo pode suportar ajudará a prevenir a dor e o desconforto.