Quer se estressar menos? Experimente ioga, afirma o estudo

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Você conhece aquela sensação ótima que se apodera de você depois de uma aula de ioga realmente boa? Essa sensação de estar tão calmo e relaxado? Bem, os pesquisadores têm estudado os benefícios da ioga e descobriram que essas boas sensações fazem muito pela sua vida cotidiana e pela sua saúde.

De acordo com um novo estudo publicado no Journal of Pain Research, os pesquisadores descobriram que o Hatha Yoga tem o poder de aumentar os hormônios que combatem o estresse e reduzir a dor. Os pesquisadores analisaram especificamente o relato de dor crônica em mulheres com fibromialgia. As mulheres fizeram 75 minutos de hatha ioga duas vezes por semana ao longo de oito semanas.

E o que eles descobriram foi incrível. A ioga ajudou a mulher a relaxar e realmente diminuiu a atividade do sistema nervoso simpático, que diminui a frequência cardíaca e aumenta o volume da respiração, reduzindo assim os mecanismos de estresse no corpo. Os participantes do estudo também relataram diminuições significativas na dor, aumento na atenção plena e, geralmente, menos preocupação com sua doença.

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Jennipher Walters é a CEO e cofundadora dos sites de vida saudável FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Um personal trainer certificado, treinador de estilo de vida e controle de peso e instrutor de exercícios em grupo, ela também possui um MA em jornalismo de saúde e escreve regularmente sobre todas as coisas de fitness e bem-estar para várias publicações online.

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