História de sucesso para perda de peso: "Há muito tempo eu considerava minha saúde garantida!"

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Desafio da laura

Aos 5'10 ", Laura superou todos os seus amigos do ensino médio. Ela estava infeliz com seu corpo e voltou-se para o fast food para se sentir confortável, pedindo milhares de calorias em hambúrgueres, batatas fritas e refrigerantes no almoço. (Aprenda o (verdade chocante sobre fast food aqui.) Quatro anos após a formatura, ela pesava até 136 quilos.

Dica de dieta: quase um acidente

Uma noite, quando Laura estava voltando do trabalho para casa, outro carro bateu no dela, destruindo-o. Felizmente ela sofreu apenas ferimentos leves, mas o acidente foi um sinal de alerta. “Isso me fez perceber que eu estava considerando minha saúde garantida por muito tempo”, diz ela. "E eu sei que parece vão, mas eu estava realmente envergonhado que os paramédicos fofos tiveram dificuldade em me colocar na ambulância em uma maca!"

Dica de dieta: formando hábitos saudáveis

Depois de algumas semanas de fisioterapia, Laura começou a andar na esteira da sala dos pais por 15 minutos por dia. Ela continuou assim por meses, eventualmente aderindo a exercícios de fortalecimento do núcleo usando um cilindro abdominal. “Eu estava ficando entediada com minha rotina quando uma amiga me deu um passe de visitante para sua academia”, diz ela. Por capricho, Laura tentou uma aula de kickboxing cardio. “Eu fiquei viciada depois do primeiro! Eu amei a música, a coreografia e o impulso de energia que recebi por horas depois”, diz ela. Logo ela estava indo a cada dois ou três dias - e perdendo cerca de 2 libras por semana. Ela também aprendeu como satisfazer seus desejos de fast-food de maneira saudável em casa. "Em vez de gastar com um cheeseburger, por exemplo, eu grelharia um hambúrguer vegetariano e colocaria em um pão de trigo integral com queijo com teor reduzido de gordura", diz ela. "E para evitar o drive-through pela manhã, ajustei meu despertador alguns minutos antes para ter tempo de comer uma tigela de cereal." Ao fazer esses ajustes simples - e beliscar frutas e pipoca de micro-ondas sem gordura entre as refeições -, Laura conseguiu reduzir para 180 libras depois de um ano.

Dica de dieta: vestir a parte

“Alguns dos meus colegas de trabalho me deram suas roupas de segunda mão porque eu não queria gastar muito com um novo guarda-roupa antes de atingir meu peso ideal”, diz Laura. "Assim que fiz isso, descobri que não apenas deixei cair seis tamanhos de vestidos, mas também diminuí o tamanho de um sapato inteiro!" Laura começou a gostar de fazer compras no shopping - e passou a apreciar sua nova confiança corporal. “Eu costumava ser tão tímida e desconfortável”, diz ela. "Mas realizar o que me propus a fazer me deu um grande impulso de auto-estima."

Os segredos persistentes de Laura

•Modifique o menu

"Se eu quiser pizza, vou pedir metade do queijo e vegetais extras. E se eu quiser uma salada Cobb, vou pular o bacon e espremer rodelas de limão em vez de afogar no molho de rancho."

•Tenha um plano B

"Quando minha agenda de trabalho estiver super agitada, colocarei um DVD de ioga rápida assim que chegar em casa. Praticar exercícios por até 10 minutos evita que eu me sinta como se tivesse saído do trem."

•Refresque sua memória

"Eu sempre mantenho uma foto minha na minha bolsa. Eu a pego quando estou tentado a pedir palitos de mussarela ou batatas fritas; ver o meu velho eu ajuda a reforçar meus hábitos saudáveis."

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