Diário de perda de peso: fevereiro de 2002

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Minimizando a escala

Por Jill Sherer

No mês passado, no início deste projeto, pesava 183 libras. Lá. Está exposto. 183. 183. 123. (Ops, erro de digitação.) Sim, estou obcecado com "o número". Sempre foi. Estou convencido de que é a verdadeira medida do meu valor como ser humano. Infelizmente, eu, como muitas mulheres, fui ensinada a olhar para fora de mim mesma em busca de minha autoestima, diz Ann Kearney-Cooke, Ph.D., a psicóloga com quem estou trabalhando e especializada em imagem corporal.

Então, passei a maior parte da minha vida fugindo da balança como Harrison Ford fugiu de Tommy Lee Jones em O fugitivo. Mentir sobre meu peso na carteira de motorista (135). Ignorando os lembretes do meu teste de Papanicolaou anual (RUIM!) Porque não queria ser pesado no consultório médico.

Até recentemente. Como esta coluna exige que eu seja pesado a cada mês, tive que superar minha fobia - rápido. Também sou obrigado a fazer um teste de gordura corporal mensalmente e fazer um teste de condicionamento físico a cada três meses. Para me manter honesto, meus editores designaram Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., um personal trainer certificado pelo American Council on Exercise no Galter LifeCenter em Chicago, como "detentor" dos meus números.

Quando chegou o dia de pesar, andei a milha bem devagar do meu apartamento para encontrar Michael no LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Uma mistura de hinos de menestrel e o tema "Peter Gunn" tocou em minha cabeça. Com certeza, Michael estava lá, esperando para medir minha gordura corporal e (engolir) me pesar antes de me colocar em minha primeira hora de treinamento de força.

Ao nos aproximarmos da balança, eu prontamente tirei meus sapatos, meias, pochete, anéis, grampo de cabelo e colar. Eu teria me despido até ficar de cueca, se não houvesse 10 pacientes de reabilitação cardíaca assistindo. Então, eu subi enquanto Michael movia o thingamajig de metal para a direita, a barra de prata e meus nervos pendurados na balança. 150. 160. 170. 180. 183.

E assim, acabou. Eu ainda estava respirando. Nenhum dos pacientes de reabilitação teve uma coronária (embora eu estivesse perigosamente perto). E Michael me deu a primeira das que eu suspeito que serão muitas lições em minha jornada de um ano. "Jill, depois que você sabe quanto pesa, ainda não sabe de nada", disse ele, enfatizando indicadores mais importantes (e menos intimidantes) de aptidão, como meu percentual de gordura corporal, medida de aptidão cardiovascular (VO2 máximo; com que eficiência Eu uso oxigênio durante os exercícios) e como me sinto. Sem eles, o número na escala não tem sentido.

Desde então, passei a acreditar que meu peso não é a única medida de meu valor como pessoa (apesar do que o telegrama da madrugada e as instruções para meu Thighmaster me dizem). As pessoas em minha vida ainda me consideram merecedora de amor e aceitação como minhas contrapartes mais leves.

Agora que perdi alguns quilos, essas coisas não mudaram. O que tem é minha capacidade de validar as mudanças em meu corpo, apesar desse número. Já estou mais forte do que no mês passado. E estou me tornando especialista em escolher meus próprios critérios, como fazer mais exercícios e comer bem, para saber o que é preciso para ser forte. Agora uso a balança como uma fonte de dados em vez de toda a história - e como um apoio para os pés para me aproximar da luz sobre o espelho do banheiro para que eu possa realmente ver quem sou: uma mulher que recentemente pesou 183 libras. E, por enquanto, tudo bem.

O que mais me ajudou

1. O plano alimentar do meu nutricionista no Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. é baseado na combinação de 1-2 onças de proteínas e carboidratos complexos cinco vezes ao dia para manter minha energia.

2. Mergulhar o garfo no molho de salada, sacudindo-o e espetando um pouco de alface, em vez de derramar o molho.

3. Variando meus treinos, de acordo com o conselho de meu treinador Michael Logan, para não negligenciar nenhum grupo de músculos ou ficar entediado!

Horário de treino

* Caminhada, aparelho elíptico e / ou step aeróbico: 40-60 minutos / 2 vezes por semana

* Treinamento com pesos: 60 minutos / 3 vezes por semana

* Kickboxing: 60 minutos / 3 vezes por semana

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