3 atletas Badass CrossFit compartilham seus cafés da manhã pré-competição

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• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
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Quer você seja um jogador regular de CrossFit ou nunca sonharia em tocar em uma barra pull-up, você ainda pode assistir os homens e mulheres mais fortes do planeta batalhando nos Reebok CrossFit Games todo mês de agosto. A cada ano, os competidores comparecem à competição sem saber quais são os desafios físicos e mentais que têm pela frente - mas com músculos e força de vontade suficientes para pelo menos tentar tudo que vier em seu caminho.

Como diabos você se prepara para uma competição como essa? Por um lado, comer um pequeno-almoço nutritivo hella. A Reebok convocou três de suas atletas patrocinadas - Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet e Tia-Clair Toomey - que estão destinadas aos Jogos em 2018, e pediu-lhes que compartilhassem suas refeições pré-competição. Veja abaixo como eles começam seus dias como campeões. Então, quem sabe, experimente as suas refeições! Se você não pode competir como um campeão de CrossFit, pode pelo menos comer como um, certo? (E se você quiser tentar, evite esses erros de CrossFit de iniciante.)

Annie Thorisdóttir

Seu café da manhã:

• 45 gramas de aveia coberta com 10 amêndoas salgadas picadas e 30 gramas de passas
• 3 ovos fritos em óleo de coco
• 200ml de leite integral
• Copo de água com gás com uma colher de pó superverde

Não entenda Annie Thorisdóttir, Mulher Mais Apta do Mundo de 2012, confundida com a colega islandesa Katrín Davíðsdóttir. Embora ambos tenham se destacado no mundo do CrossFit competitivo (e tenham uma amizade adorável), os dois disputam o mesmo título em 1º de agosto. Quem sabe, talvez este café da manhã épico seja a arma secreta de Thorisdóttir!

“Prestar atenção à minha nutrição realmente me levou a me apaixonar por culinária”, diz ela. (Veja: Como Ensinar-me a Cozinhar Mudou Minha Relação com os Alimentos) "Quando acordo de manhã, fazer o café da manhã é uma das primeiras coisas que faço. Independentemente de ser um dia de prática ou de competição, os alimentos que escolho são muito semelhantes. Eu treino em alto volume todos os dias, então preciso de tanto combustível para passar meus treinos quanto para passar os Jogos. "

"Sou um competidor há um tempo, então demorei para descobrir quais alimentos me fazem sentir melhor ao longo do dia. (Acho que os alimentos que fazem você se sentir assim são realmente diferentes para cada pessoa.) Para mim, esses alimentos são ovos e mingau de aveia com amêndoas e passas por cima. Quando como esses, me sinto revigorado e satisfeito, mas não tão cheio a ponto de me sentir mal. Chegar àquele lugar onde seu corpo está abastecido é a chave. "

Camille Leblanc-Bazinet

Seu café da manhã:

• 8 onças de iogurte grego desnatado
• 1 xícara de framboesas
• 1/2 xícara de mirtilos
• 2 colheres de manteiga de amêndoa
• Punhado de espinafre e vegetais frescos
• Tigela de aveia
• Água

Leblanc-Bazinet foi coroada a Mulher Mais Apta da Terra em 2014, sua terceira participação nos Jogos. Embora ela não tenha competido no ano passado, ela está atualmente em quarto lugar no ranking mundial para mulheres e está voltando para os Jogos CrossFit 2018 para dominar novamente - parcialmente graças ao seu café da manhã incrível.

“No dia do jogo, tudo gira em torno da ingestão de calorias e equilíbrio hormonal”, diz ela. "Porque é difícil comer durante a competição e porque preciso de toda a minha energia para dar o meu melhor, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia."

Suas perguntas: "Eu gosto de comer muita gordura e proteína e um pouco de carboidratos, então posso ser sensível aos carboidratos durante a própria competição. Sou alérgica a ovos, infelizmente isso não é para mim", ela diz. (Relacionado: é por isso que os carboidratos pertencem a uma dieta saudável.) "Eu me concentro em carboidratos de queima mais lenta pela manhã, e é por isso que normalmente opto por iogurte grego desnatado (assim posso comer mais gordura gostosa com ele), bagas e duas colheres de manteiga de amêndoa. Vou comer um punhado de espinafre e todos os vegetais que puder como acompanhamento ", diz ela.

Tia-Clair Toomey

Seu café da manhã:

• 2 torradas de massa fermentada com manteiga
• 3 ovos mexidos
• 50 gramas de salmão fresco
• Smoothie verde que contém água de coco, cenoura, espinafre, couve, mirtilo e pepino
• Cappuccino

Como a mulher mais apta da terra recentemente coroada, Toomey deve estar fazendo algo direito. Talvez esse algo seja seu café da manhã: "A nutrição é fundamental para o sucesso na competição", diz ela. "Não importa sua habilidade ou esporte. Se você comer corretamente, vai se sentir melhor durante os treinos."

“Gosto de me sentir energizada desde o momento em que acordo, principalmente durante as competições, então, para o café da manhã, escolho alimentos que me ajudem a alcançar essa sensação de acordado e energizado. Faço um smoothie verde todas as manhãs, o que é particularmente bom para isso. Vou querer salmão, torrada de massa azeda e ovos mexidos. Escolho pão de massa azeda porque contém mais bactérias para ajudar na digestão e decompõe o ácido fítico no pão-plus, gosto muito! Mantenho-o simples e saboroso, escolher os ingredientes que eu gosto e são bons para o corpo. Meu marido e treinador, Shane, faz ótimos ovos mexidos, então é por isso que os ovos mexidos são minha preferência. Pode parecer muita comida, mas meu corpo está indo aguentar muito durante uma competição, por isso é importante que eu esteja abastecido e com o estômago cheio. "

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