O que Jenna Elfman come (quase) todos os dias

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Jenna Elfman está de volta e melhor do que nunca. Todos nós a conhecemos (e amamos!) Da comédia de sucesso Dharma e Greg, mas agora, 10 anos depois, a bela loira está estrelando um novo papel peculiar no mais recente sitcom da NBC, 1600 Penn. E temos que admitir, não só a rainha da comédia é super engraçada, ela também é incrivelmente bonita - de dentro para fora. Tanto que estávamos morrendo de vontade de conhecer seus segredos! Marcamos um cara-a-cara com a talentosa atriz de 41 anos para falar sobre seu treino, dieta e melhores conselhos para um corpo incrível!

FORMA: Você sempre consegue parecer tão incrível! Em primeiro lugar, o que você faz para se exercitar?

Jenna Elfman (JE): Obrigado!! Para fazer exercício, eu caminho, subo escadas, caminho, danço e faço alguns exercícios de treinamento de força e levanto pesos livres. Mas, realmente, tudo isso só acontece quando consigo encontrar tempo para isso no meu dia, sem cair de cansaço de trabalhar e cuidar dos meus dois filhos. Mas aqui vai um pequeno truque para quando tenho tempo limitado: mantenho dois pesos de 4,5 quilos no banheiro e todos os dias faço um levantamento rápido de manhã ou ao me preparar para dormir. Além disso, faço investidas enquanto escovo os dentes e, em seguida, tento fazer de 10 a 15 flexões antes de dormir. Se você for consistente com esse regime de atalho, é incrível os resultados que você pode obter!

FORMA: Vamos conversar sobre dieta! Quais são algumas coisas saudáveis ​​que você gostaria de comer no café da manhã e por quê?

JE: Na verdade, eu só bebo água a manhã toda (com suco de limão fresco, se disponível) até cerca de 9h30, o que eu descobri que funciona muito bem para mim - pode não ser o melhor para os outros. Então, às 9h30, vou comer uma grande colher de manteiga de amendoim. Cerca de uma hora depois, continuo comendo um lanche, como uma pequena porção de aveia ou alguns vegetais frescos, depois o almoço, lanches e jantar conforme o dia avança.

FORMA: Quando se trata de lanches saudáveis, quais são alguns de seus favoritos e por quê?

JE: Para lanchar, como uma maçã ou algumas frutas silvestres; Como bolos de arroz de milho ou trigo sarraceno; Tento não comer laticínios, então a coisa do iogurte não está acontecendo comigo com muita frequência, mas como ocasionalmente iogurte de coco. Eu gosto de sementes de abóbora, amendoim e amêndoas, vegetais frescos cortados, suco de vegetais frescos, etc. Eu também gosto de carne seca de peru! Às vezes, uma tigela de arroz é um ótimo lanche para mim também.

FORMA: O que você costuma fazer no almoço?

JE: Bem, com minha agenda maluca e imprevisível, "normalmente" não se aplica realmente! Mas frequentemente como uma variação do tema salada ou sopa. Eu sempre tento ficar longe de alimentos altamente refinados e me limitar a grãos integrais orgânicos, frutas, vegetais, etc. Nem sempre é fácil. Mas eu tento.

FORMA: Alguma dica de como você consegue se alimentar de forma saudável, apesar de sua agenda lotada e estar sempre em trânsito?

JE: Eu realmente não gosto da maneira como me sinto ao comer uma refeição enorme, gordurosa e com calorias vazias. Isso suga a minha energia e eu preciso de cada grama de energia que posso conseguir! Portanto, se as opções são limitadas, tento escolher a opção mais saudável disponível. Se isso significa comer iogurte ou algum sanduíche qualquer, então que seja. No entanto, normalmente só vou tirar o pão do sanduíche do café da manhã. Pão e eu não somos amigos de verdade.

FORMA: Quais são alguns de seus alimentos saudáveis ​​para o jantar favoritos e por quê?

JE: O jantar é realmente o mais complicado para mim porque estou com meus filhos. Infelizmente eles podem ser comedores enjoados, então sua seleção de comida não é a mesma que a minha e a maior parte da minha noite é gasta cuidando de sua rotina noturna de brincar, jantar, brincar, banho, dormir! Quando percebo que estou com fome, normalmente só tenho tempo para comer um pouco de arroz tufado ou cereal de milho com mel e leite de amêndoa antes de dormir! A menos que eu tenha sorte e meu marido trouxesse sushi para casa!

FORMA: Qual é a sua comida ou bebida culpada de prazer favorita e com que frequência você se deixa levar por ela?

JE: Eu realmente amo pizza. Amo REALMENTE. Mas não é a melhor escolha quando tento manter minha figura e minha energia em alta. No entanto, encontrei algumas pizzarias na minha vizinhança que fazem pizza sem glúten com queijo vegan. Eu sei que isso pode soar totalmente desagradável para a maioria, mas eu realmente adoro isso e posso comer uma pizza inteira sozinha!

FORMA: Como uma mulher com um físico tão bom, qual é o seu melhor conselho de dieta e condicionamento físico para nossos leitores?

JE: Tento dormir o suficiente. Realmente não é fácil, mas é muito, muito importante. Honestamente, tire um dia por semana e seja realmente egoísta - faça o que for preciso para recuperar o sono perdido.

Quanto à dieta, só não coma aquele pão de mesa! Sente-se nas mãos, se for preciso. Não faça isso! Eu bebo muita água vital. Na verdade, carrego comigo uma garrafa de água de 32 onças o tempo todo e tento beber duas delas por dia. Díficil. Mas se eu tiver comigo, geralmente posso fazer isso. E eu bebo, não engulo.

Eu tomo um multivitamínico, vitamina C extra, cálcio, magnésio. Além disso, tomo vitamina D extra - muito importante. E, claro, meus bons óleos-EFAs, etc. Todos esses foram dados a mim pelo meu médico.

Exercício: Basta sair e andar. Além disso, enquanto estou fora de casa durante o meu dia, se houver uma escolha entre pegar o elevador / escada rolante ou as escadas, eu sempre pegue as escadas!

FORMA: Estamos tão animados com 1600 Penn! O que nossos leitores devem esperar de seu personagem?

JE: Uma garota superinteligente, bem-intencionada e realizada que não é a mais graciosa em ser uma madrasta para os quatro filhos.

Muito obrigado a Jenna Elfman pela entrevista inspiradora! Certifique-se de verificar 1600 Penn nas quintas-feiras da NBC às 9h30 / 8h30c.

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