O que motiva a campeã do Ironman Mirinda Carfrae a vencer

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Saindo da perna da moto no Campeonato Mundial Ironman 2014 em Kona, HI, Mirinda "Rinny" Carfrae sentou-se 14 minutos e 30 segundos atrás do líder. Mas a potência australiana perseguiu as sete mulheres à sua frente, terminando com uma maratona recorde de 2:50:27 para conquistá-la terceiro Título do Campeonato Mundial de Ironman.

Amplamente considerado como o melhor corredor do esporte, Carfrae, de 34 anos, 5'3 '' também possui o recorde geral no famoso percurso varrido pelo vento de Kona através de campos de lava negra escaldantes com um tempo de 8:52:14. Ela competiu em Kona seis vezes, chegando ao pódio todas as vezes.

Carfrae treina 30 horas por semana - e às vezes mais durante sua alta temporada - correndo 60 milhas por semana durante seis dias. Isso além de nadar seis dias por semana e andar de bicicleta cinco. Estamos exaustos apenas pensamento sobre isso.

O que mantém Carfrae nas estradas, além de sua personalidade efervescente e séria tendência competitiva? Forma conversei com ela em um treino do Mile High Run Club em Nova York para descobrir.

Forma: O que o mantém motivado?

Mirinda Carfrae (MC): Kona em si é motivador o suficiente para mim. Eu tropecei nessa corrida quando fui apresentado ao esporte pela primeira vez. Há algo especial sobre o evento. Estou sempre me esforçando para ver qual é o meu potencial na Ilha Grande nessa corrida. É isso que me motiva. Essa é minha motivação.

Forma:Qual é a sua coisa favorita sobre corrida?

MC: Minha coisa favorita em correr é tão relaxante. Acho isso terapêutico. Eu faço muitas corridas fáceis à tarde antes do anoitecer, e é como dar uma caminhada. Quando você está realmente em forma, é realmente como sair para uma caminhada agradável e relaxante. É parte terapia, mas também me levou a muitos lugares.

Forma:Qual é a sua melhor dica de velocidade para correr rápido?

MC: A esteira é a chave para velocidade. A cadência é super importante. E fazendo capturas de 30 ou 20 segundos. Eu faço isso antes de cada sessão difícil, apenas para colocar meu corpo em movimento. Alguns dias, eu simplesmente pulo da bicicleta, pulo na esteira e faço pickups. Vou fazer 20 segundos ligado, 30 segundos desligado. Isso só faz seu sistema nervoso disparar. (Os exercícios em esteira são um dos 7 truques de corrida para ajudá-lo a acelerar em climas quentes.)

Forma:No que você pensa enquanto treina?

MC: Definitivamente, há muito aleatório, Eu preciso fazer tarefas digite coisas apenas passando pela sua mente porque muito do seu treinamento não é superconcentrado. Você percorre muitos quilômetros em que fica lá fora de bicicleta por cinco horas e não está se esforçando muito. Portanto, há muitos "off with the fairies" que gosto de chamar. Quando há sessões mais focadas - talvez um passeio de bicicleta de qualidade, contra-relógio, corridas de meta - então certamente fico mais focado.

Forma:Você tem algum mantra go-to?

MC: Na verdade. Eu meio que consegui fazer? Não, eu realmente não repito nada em minha mente. Eu acabei de fazer.

Forma:Com três títulos mundiais do Ironman e seis pódios, aposto que você tem um momento favorito do Ironman.

MC: Meu momento favorito do Ironman foi no Ironman World Championships 2013, quando cruzei a linha de chegada e meu marido [o recordista americano do Ironman, Timothy O'Donnell] estava esperando por mim na linha de chegada. Ele terminou em quinto na corrida masculina profissional. Iríamos nos casar um mês e meio depois, então foi um momento especial para nós dois. (Falando em corridas, dê uma olhada nesses 12 incríveis momentos da linha de chegada.)

Forma:Qual é a sua parte favorita da corrida?

MC: A linha de chegada! Mas, falando sério, adoro correr. Essa é a minha perna favorita da corrida.

Forma:Você tem algum item do tipo "não consigo viver sem" para treinar?

MC: Não consigo viver sem o meu iPhone e o rádio Pandora!

Forma:Que tipo de música você ouve?

MC: Às vezes gosto de música descontraída, mas David Guetta é um artista de quem gosto para coisas mais pesadas e agitadas. Depende do meu humor. Se estou com um humor alegre e alegre, então David Guetta. Se estou cansado, provavelmente mais como Linkin Park ou Metallica ou Foo Fighters ou algo assim. Mas então, quando estou fazendo um passeio mais fácil, eu ouço a rádio Pink ou Madonna ou a rádio Michael Jackson - apenas diversão, música pop.

Forma:Você tem algo que gosta de se tratar quando tem uma grande vitória?

MC: Sou muito bom em me tratar em geral. Principalmente em termos de comida. Comemos sorvete na maioria dos dias, o que provavelmente não é ótimo. Mas depois de uma grande corrida, meu marido e eu temos uma regra: se você fizer uma boa corrida, escolha algo que realmente deseja. Ganhei Kona no ano passado e comprei um relógio. Portanto, temos pequenos bônus ou prêmios que oferecemos a nós mesmos que são meio caros, que você não compraria em qualquer outra ocasião. Em termos de comida, vamos direto para hambúrgueres, batatas fritas e milkshakes depois de uma corrida.

Forma:O Ironman, junto com a Life Time Fitness, lançou recentemente "Women for Tri", uma iniciativa para trazer mais mulheres para o esporte, já que as mulheres ainda representam apenas 36,5% dos triatletas da América. O que você diria para as mulheres que estão pensando em fazer o primeiro triatlo?

MC: Absolutamente experimente! O esporte do triatlo inclui tudo. Se você se sente intimidado pelos caras, então existem triatlos exclusivamente femininos, corridas de distâncias mais curtas que você pode experimentar. Acho que qualquer pessoa que começa a treinar para um triatlo pega o bicho imediatamente - só porque o esporte é tão cheio de pessoas amigáveis ​​e positivas e pessoas de todas as habilidades tentando se aprimorar. Eu acho que é infeccioso. Eu encorajo qualquer pessoa a se inscrever para a corrida curta local. Você não precisa fazer um meio Ironman ou Ironman para se chamar de triatleta. Existem sprints, Iron Girl e tantas opções por aí. Se fazer meio Ironman é o seu objetivo, isso é fantástico. Mas eu encorajo as pessoas a começarem curtas e curtirem o processo até as corridas de longa distância.

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