Prepare o seu jantar mais saudável hoje à noite com as novas diretrizes do MyPlate

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Agora que a espera acabou e o novo ícone de comida do USDA foi lançado, é hora de colocar as diretrizes do MyPlate em uso! Reunimos algumas das receitas mais saudáveis ​​do Shape para que você possa criar um prato esta noite que atenda a todas as novas recomendações dietéticas do USDA.

3 receitas que se enquadram nas diretrizes do MyPlate

1. Tofu Frito com Pimenta-Alho e Legumes. Quem disse que sua proteína tem que ser carne? Prepare esta receita de tofu vegetariano para uma boa fonte de proteína. Combine o tofu com meia xícara de arroz integral e um copo de leite desnatado para completar seu MyPlate. E se você está com fome de sobremesa, vá para um pedaço de fruta!

2. Halibute glaceado com hibisco com macarrão de abobrinha. Fique com peixe com este prato magro com proteínas e vegetais. Para completar o seu prato, coma algumas frutas silvestres frescas, um pouco de arroz e um pote de iogurte grego desnatado!

3. Pimentão Vermelho Recheado com Quinoa. Não fica muito mais saudável do que isso. Com feijão como proteína (você poderia substituir um pouco de peru moído magro, se você realmente não pode ficar sem sua carne), quinua para seus grãos inteiros, pimentão vermelho para seus vegetais e mussarela parcialmente desnatada como seu laticínio, este é um poço refeição à volta. Finalize com metade de uma manga fatiada e regada com um pouco de mel. Delicioso!

Isso é certamente mais divertido do que a velha pirâmide alimentar, não é?

Jennipher Walters é a CEO e cofundadora dos sites de vida saudável FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Um personal trainer certificado, treinador de estilo de vida e controle de peso e instrutor de exercícios em grupo, ela também possui um MA em jornalismo de saúde e escreve regularmente sobre todas as coisas de fitness e bem-estar para várias publicações online.

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