Distrações de treino: o que seus dentes estão dizendo sobre seu treino

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Você pensaria que atletas profissionais seriam mais saudáveis ​​do que o adulto médio, mas na verdade eles tendem a ter taxas surpreendentemente altas de cárie dentária, doenças gengivais e outros problemas bucais, de acordo com uma revisão recente no British Journal of Sports Medicine. Aqui estão três sinais de que sua rotina de exercícios pode estar afetando sua saúde bucal.

Se seus dentes parecem extra-sensíveis

Você pode considerar fazer seu treino dentro de casa. Respirar ar frio durante uma corrida ou passeio de bicicleta pode aumentar a sensibilidade dos dentes, especialmente quando combinado com o aumento da circulação que ocorre durante o exercício, diz Joseph Banker, um dentista cosmético baseado em Westfield, NJ. Se você preferir suar ao ar livre, use um lenço ou balaclava sobre a boca e respire enquanto faz exercícios. Também inteligente, diz Banker: usar um creme dental formulado para dentes sensíveis.

Se você continuar tendo cáries

A culpa pode ser de como você está se reidratando pós-treino, não os doces pré-Halloween, hum, o teste que você tem feito, de acordo com o British Journal of Sports Medicine estude. Os atletas tendem a consumir mais bebidas esportivas do que os não praticantes de exercícios e, como essas bebidas são ácidas, podem desgastar o esmalte. (Dietas ricas em carboidratos, que muitos atletas seguem, também podem promover o acúmulo de bactérias.) Limite-se a beber apenas água, quando possível. E se você precisar dos eletrólitos extras de uma bebida esportiva, Banker sugere engoli-la de uma vez (em vez de tomar um gole) e, em seguida, voltar para o velho H20.

Se você sofre de boca seca

Não é só porque você está respirando pela boca. Durante o exercício, seu corpo suprime a produção de saliva (que pode levar ao acúmulo de bactérias), e a saliva que ele cria é mais ácida (que pode degradar o esmalte), explica Banker. Beba água ao longo do dia para se certificar de que está bem hidratado antes de ir para a academia, depois beba ou lave com 4 a 6 onças de água a cada 15 a 20 minutos para evitar a boca seca enquanto você se exercita.

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