Como encontrar a melhor máscara facial para malhar

Contente

• É seguro usar uma máscara durante o treino?
• Como escolher uma máscara facial para malhar
• As melhores máscaras faciais para malhar
• Pacote de 3 capas para rosto Reebok
• Under Armor Sportsmask
• BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask
• Pacote de 5 máscaras não médicas de Athleta para o dia-a-dia
• Onzie Mindful Masks
• Máscara facial Uniqlo Airism (pacote com 3)
• Maskc Premium Soft-Touch Máscara Descartável para Adultos com 10 Pacotes
• Revisão para

Usar uma máscara facial para as atividades diárias requer alguns ajustes, mesmo que seja apenas para fazer uma rápida corrida ao supermercado. Portanto, se sua respiração começar a ficar mais pesada durante uma série de agachamentos com salto, há uma boa chance de você sentir vontade de arrancá-la imediatamente.

Infelizmente, as academias são famosas pela disseminação de germes e tendem a ficar lotadas de pessoas, então são um dos ambientes onde o uso generalizado de máscaras pode realmente valer a pena. Se sua academia foi reaberta e você quer se sentir o mais confortável possível enquanto faz exercícios com uma máscara facial, aqui está tudo o que você deve saber. (Relacionado: Você deve usar uma máscara facial para corridas ao ar livre durante a pandemia de Coronavirus?)

É seguro usar uma máscara durante o treino?

A esta altura, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças atualmente recomendam o uso de máscaras faciais não médicas "em ambientes públicos e perto de pessoas que não moram em sua casa, especialmente quando outras medidas de distanciamento social são difíceis de manter". Portanto, se você estiver indo para uma corrida ao ar livre onde não estará perto de outras pessoas, não precisa necessariamente manter uma máscara. Ir a uma academia ou estúdio ou malhar perto de outras pessoas tem maior probabilidade de tornar esse distanciamento físico improvável.

Dito isso, a Organização Mundial da Saúde recomenda que as pessoas não usem máscaras faciais durante os exercícios, "pois as máscaras podem reduzir a capacidade de respirar com conforto", segundo a organização. Além disso, o suor em uma máscara facial pode não apenas tornar a respiração ainda mais difícil, mas também pode promover o crescimento de bactérias nocivas, de acordo com a posição da OMS sobre o assunto.

Até agora, não houve muitas pesquisas sobre os efeitos do uso de máscaras de pano durante os exercícios. Alguns especialistas acreditam que seu efeito na troca de oxigênio / dióxido de carbono pode apresentar problemas durante os treinos. "Exercícios, especialmente exercícios extenuantes, ao usar uma máscara facial podem ter consequências fisiológicas", diz Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., geneticista e cientista-chefe da PN Medical, uma empresa que realiza pesquisas e fabrica dispositivos cardiopulmonares . "Mudanças no padrão respiratório podem causar desequilíbrios nas trocas gasosas O₂ / CO₂, levando a níveis muito baixos de dióxido de carbono (hipocapnia) ou níveis mais altos do que o normal de dióxido de carbono (hipercapnia) [no sangue]." Isso pode afetar o consumo de oxigênio e o fornecimento aos músculos e ao cérebro, diz ela. "Devido a esses eventos fisiológicos, usar uma máscara facial durante o exercício pode causar fadiga, dores de cabeça, falta de ar e fraqueza muscular", diz ela. (Observação: esta é uma situação totalmente diferente de usar uma máscara de treinamento de altitude.)

Se você vai usar uma máscara durante o exercício, o Dr. Bausek sugere fazer cinco respirações de qualidade antes de colocá-la, logo após colocá-la e depois de retirá-la, para promover um bom padrão de respiração durante o treino. (E talvez considere guardar exercícios intensos de HIIT para ocasiões em que você não precisa usar uma máscara.)

No entanto, o consenso entre os especialistas em saúde é que as máscaras de pano provavelmente não são suficientemente tecidas para causar um acúmulo de CO2 prejudicial à saúde. "O CO2 vai se acumular lentamente na máscara ao longo do tempo", disse um representante do CDC Reuters em relação ao uso de máscara facial de pano em geral. "No entanto, o nível de CO2 que provavelmente se acumula na máscara é mais tolerável para as pessoas expostas a ele. Você pode ter uma dor de cabeça, mas provavelmente não sofrerá os sintomas observados em níveis muito mais elevados de CO2. A máscara pode ficar desconfortável por uma variedade de razões, incluindo sensibilidade ao CO2, e a pessoa será motivada a remover a máscara. É improvável que o uso de máscara cause hipercapnia. " Tradução: a maioria das pessoas não sentirá sintomas graves por usar uma máscara facial de tecido. (Relacionado: Você consegue se exercitar depois de receber a vacina COVID-19?)

As academias e estúdios que reabriram em todo o país abordaram o dilema da máscara facial de forma diferente - algumas exigem que os clientes usem máscaras, enquanto outras são opcionais. Alguns pedem que os clientes usem uma máscara quando não estiverem envolvidos em um trabalho de alta intensidade. Felizmente, se você precisar usar uma máscara ou apenas quiser usar uma por consideração, há muitas opções projetadas para serem mais confortáveis ​​para o exercício.

Como escolher uma máscara facial para malhar

Sempre há uma compensação envolvida quando se trata de comprar máscaras para o uso diário. Quanto mais bem tecido for o tecido da máscara, mais eficaz será, mas mais difícil será respirar. (Isso porque orifícios menores entre as fibras dificultam a passagem do ar e das partículas.) As máscaras de algodão têm tornou-se uma escolha popular para o uso diário, uma vez que o material atinge um equilíbrio entre a respirabilidade e a capacidade de reter gotículas respiratórias.

Quando você está se exercitando, você pode querer ficar ainda mais respirável do que faria de outra forma. "Infelizmente, não temos evidências científicas para apoiar isso, mas parece prático escolher um tecido que seja leve, respirável e que absorva a umidade ao escolher uma máscara facial para treinar", diz Christa van Rensburg, MD, Ph. D., médico do esporte e do exercício, reumatologista e chefe da medicina esportiva da Universidade de Pretória na África do Sul. "Atualmente, a escolha mais versátil é uma máscara feita com uma mistura leve de spandex - que dá um pouco de elasticidade - e poliéster que absorve o suor e respira. Algodão mais leve, poliésteres ou tecidos de alto desempenho também são aceitáveis ​​e seguros de usar."

Também há um dar e receber quando se trata do ajuste. "Para ser eficaz, uma máscara precisa de uma vedação firme ao redor do nariz e da boca, mas isso diminuirá o fluxo de ar e a respiração eficazes", diz o Dr. van Rensburg. "O melhor é escolher uma máscara que se ajuste bem, mas ainda permita uma respiração confortável. Pode exigir tentativa e erro." Pelo mesmo motivo, máscaras projetadas com uma estrutura interna que evita que caiam no nariz e na boca podem ser mais confortáveis, diz ela. (Relacionado: Você deve comprar uma máscara facial de tecido de cobre para se proteger contra COVID-19?)

Ao comprar máscaras faciais, você pode se deparar com máscaras com pequenas válvulas na frente. Eles permitem uma expiração mais fácil, mas ainda não são ideais, diz o Dr. van Rensburg. "O problema é que eles filtram apenas a respiração inspirada e não a expiração. Assim, uma máscara ventilada funciona para o usuário, pois é mais confortável, mas, infelizmente, não contém suas gotas."

Máscaras faciais adequadas para o treino não são difíceis de encontrar. As principais marcas de roupas esportivas começaram a lançar máscaras para a prática de ginástica, inclusive aquelas voltadas especificamente para corrida ou treinamento. Por exemplo, a Under Armour lançou recentemente sua Sportsmask (Compre, $ 30, amazon.com, underarmour.com), que se esgotou em uma hora. Ele foi projetado para lidar com algumas das principais desvantagens de malhar com máscaras faciais. "A Under Armour Sportsmask é estruturada para sentar e afastar o rosto, o que torna mais fácil respirar e falar. Ela não se move para dentro e para fora enquanto você respira como as máscaras de pano", disse Cara McDonough, vice-presidente de acessórios e licenciamento da Under Armour. "Além disso, o tecido que absorve a umidade move o suor para uma camada interna de modo que o suor não se acumule na máscara na frente do nariz e da boca, o que pode limitar a respirabilidade." (Relacionado: esta máscara facial é tão respirável durante os treinos, meu namorado continua roubando a minha para correr)

Os designers da Reebok também criaram três designs de máscaras futuristas. Eles são puramente conceituais, mas podem informar futuros designs de máscaras faciais, com recursos como um painel transparente que revela expressões faciais e integrações de apps de condicionamento físico. Por enquanto, a marca oferece três pacotes de máscaras faciais respiráveis ​​de poliéster reciclado (compre, $ 23, amazon.com; $ 20, reebok.com).

Já existem muitas máscaras leves e respiráveis ​​para você escolher, e as empresas de roupas esportivas estão, sem dúvida, continuando a se concentrar na criação de máscaras amigáveis ​​ao treino. Continue rolando para ver mais das opções abaixo.

As melhores máscaras faciais para malhar

Pacote de 3 capas para rosto Reebok

Se alguém sabe como fazer equipamentos para exercícios primo - incluindo algumas das melhores máscaras para malhar - é o pessoal da Reebok. Cada cobertura facial neste pacote de três é feita de tecido leve e macio (que é 93% poliéster reciclado, BTW!) Que pode suportar a lavagem e o desgaste constantes que vêm com máscaras faciais reutilizáveis ​​- e especialmente máscaras que você usa para se exercitar. Além do mais, esses bad boys ostentam uma excelente respirabilidade. Basta ler de um revisor cinco estrelas da Amazon que escreveu: "Esta é a única máscara que encontrei que não 'puxa' quando estou respirando pesado devido ao cardio. Não fica muito pesada quando está suado e não irrita minha pele. Estou tão feliz que posso parar de procurar uma máscara que não me deixa infeliz! "

Compre: Pacote de 3 capas para rosto da Reebok, US $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armor Sportsmask

Inegavelmente uma das melhores máscaras para malhar (originalmente esgotou em uma hora), a Under Armour Sportsmask é feita com tecido UA Iso-Chill que é frio ao toque, mesmo durante as corridas mais quentes do meio do verão. em proteção solar UPF 50+ para manter sua pele protegida das intempéries. Conforme mencionado acima, também é projetado para ser confortavelmente usado por horas, o que ganhou a aprovação de socorristas e instrutores de fitness, de acordo com milhares de avaliações cinco estrelas da Amazon. Um comprador satisfeito (que também é instrutor de dança e treinador de ginástica) chegou a dizer: "Eu me casaria com esta máscara". (Relacionado: Você deve usar uma máscara dupla para se proteger contra COVID-19?)

Compre: Under Armour Sportsmask, $ 30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask

Disponível nas mais variadas cores e padrões, do preto às margaridas, esta melhor máscara para malhar ganha pontos por ser confortável e sem folhos. Ou seja, se você está procurando uma máscara respirável para se exercitar que seja fácil de colocar e suar, esta cobertura é perfeita para você. Não é apenas feito inteiramente de tecidos reaproveitados (sustentabilidade, vitória!), Mas também possui tecnologia antimicrobiana e anti-umidade para manter seu rosto fresco durante o treino.

Compre: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, $ 16, dicksportinggoods.com

Pacote de 5 máscaras não médicas de Athleta para o dia-a-dia

Apresentando alças de orelha ajustáveis ​​e tecido plissado, as máscaras de uso diário de Athleta foram projetadas para caber confortavelmente em uma variedade de tamanhos de rosto, para que você possa economizar o suor para a academia e comprar um pacote de cinco sem se preocupar com o tamanho. E embora essas coberturas coloridas tenham três camadas de tecido para proteção máxima, elas são consideradas algumas das melhores máscaras respiráveis ​​do mercado, o que as torna uma ótima escolha para cardio, ioga e todos os exercícios intermediários. Um comprador satisfeito (que usa essas cobertas o dia todo na sala de aula) disse que seu "marido até requisitou algumas de [suas máscaras] para esquiar!"

Compre: Pacote de 5 máscaras não médicas para uso diário Athleta, $ 30, Athleta.com

Onzie Mindful Masks

Com tecido elástico e de secagem rápida, as coberturas da Onzie são apontadas como algumas das melhores máscaras para malhar que você pode comprar. Essas criações respiráveis ​​apresentam tiras de spandex macias que deslizam perfeitamente atrás das orelhas, bem como um bolso para um filtro (Compre, $ 5 por 2, onzie.com). De estampa de leopardo rosa a tie-dye tropical, essas máscaras amigáveis ​​para exercícios levam seu conjunto de exercícios a um nível totalmente novo de estilo. (Relacionado: Eu tentei dezenas de máscaras faciais e esta é a mais confortável)

Compre: Onzie Mindful Masks, $24 $ 14, onzie.com

Máscara facial Uniqlo Airism (pacote com 3)

Disponível em uma variedade de tamanhos de pequeno a XL, essas melhores máscaras para malhar apresentam uma estrutura de três camadas que inclui tecido AIRism que absorve a umidade, um filtro lavável embutido e tecido de malha que bloqueia 90 por cento dos raios UV. E mesmo com todos esses componentes, a cobertura facial - que, recentemente, vem nas cores marinho, azul e marrom (além do preto OG) - ainda é considerada uma das melhores máscaras respiráveis ​​para exercícios. "Esta máscara foi recomendada para mim por um instrutor de fitness porque eu estava pronto para voltar à academia, mas temia ter que treinar com uma máscara", escreveu um revisor. "O ajuste é tão confortável que literalmente parece que você não tem nada no rosto. Ainda fica um pouco quente para respirar quando você realmente começa a suar, mas é totalmente viável para uma sessão de uma hora de treinamento de força!"

Compre: Máscara facial Uniqlo Airism (pacote com 3), US $ 15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch Máscara Descartável para Adultos com 10 Pacotes

Quando se trata das melhores máscaras descartáveis ​​para malhar, não procure além desses revestimentos aprovados por celebridades.(Sério, Sarah Hyland acabou de ser vista usando uma enquanto tomava sua vacina!) As máscaras descartáveis ​​da Maskc têm uma construção de três camadas que fornece filtragem A + e protege sobre seu nariz, boca e queixo. Outros recursos que se destacam incluem uma sensação leve, design super respirável e protetores de ouvido suaves que, nas palavras dos revisores, "não puxem [suas] orelhas!"

Compre: Máscara descartável para adultos Maskc Premium Soft-Touch 10-pack, $ 18, amazon.com

As informações nesta história são precisas no momento da publicação. À medida que as atualizações sobre o coronavírus COVID-19 continuam a evoluir, é possível que algumas informações e recomendações nesta história tenham mudado desde a publicação inicial. Incentivamos você a verificar regularmente os recursos como o CDC, a OMS e o departamento de saúde pública local para obter os dados e recomendações mais atualizados.

Revisão para