Um despertador de ioga poderia transformar suas manhãs?

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Se eu tivesse que caracterizar o tom que meu despertador usual define para o dia seguinte depois de me chocar, eu o chamaria de "maníaco". Não ajuda o fato de eu apertar o botão de soneca em média de duas a três vezes. Não é exatamente um "saudar o dia com energia motivada!" tipo de cenário.

É por isso que fiquei intrigado com Yoga Wake Up, um aplicativo que envia um professor de ioga para a sua cabeceira (virtualmente, é claro - não seja um chato) para persuadi-lo a acordar por meio de instruções relaxantes e alongamentos guiados.

"Muitas pessoas vieram até nós e disseram que isso está realmente mudando minhas manhãs", disse Lizzie Brown, cujo marido e cofundador, Joaquin Brown, teve a ideia inicial durante a aula de Spirit Yoga de Jen Smith em um Equinócio em Los Angeles.

Em vez de apenas terminar com savasana, a aula começou com ele também, e a maneira como Smith tirou as pessoas da pose de descanso para a parte ativa da aula o fez pensar que o mesmo conceito poderia ser aplicado para se levantar e sair da cama.

Como funciona

Atualmente, o aplicativo hospeda mais de 30 "wake ups" e novos são adicionados todas as semanas. Cada um é uma gravação de áudio de um professor (você pode reconhecer alguns iogues conhecidos como Rachelle Tratt e Derek Beres) que varia de cinco a 15 minutos. E eles variam em termos de estilo, desde uma meditação de oração de gratidão que promete "invocar a presença da energia universal do amor" até alongamentos puramente físicos com um pouco de definição de intenção. Basta fazer o download do que deseja (alguns são gratuitos; outros você paga), selecioná-lo e definir seu horário de despertar.

eu tentei

Antes de definir meu primeiro alarme de ioga, tive dois problemas. Um: meu marido geralmente se levanta uma ou duas horas mais tarde do que eu, o que significa que geralmente desligo o despertador o mais rápido possível para tentar não incomodá-lo. Ele é um esportista muito bom, mas tenho certeza de que me contorcer e girar ao som dos ruídos da floresta às 6 da manhã vai irritá-lo. Segundo: ele é um cara grande, e minha cachorrinha tem um truque que ela faz chamado "fique o mais grande possível na cama à noite", o que significa que não há muito espaço em nossa cama queen-size para alongar asanas. (Talvez Yoga Wake Up deva fazer parceria com uma empresa de colchões para oferecer descontos California King?)

Mas em um dia em que meu marido teve que se levantar mais cedo do que o normal, coloquei "Gentle Dawn Extended" de Laurel Erilane para me acordar. Então, um minuto antes do horário definido para disparar (eu juro), meu cachorro pula da cama e começa a ganir na porta, então, antes que eu possa me permitir ser acordado de maneira zen, tenho que me levantar e grogue deixe-a sair da sala. Eu volto para a cama e fecho meus olhos por 30 segundos, antecipando o amanhecer suave.

Primeiro, ouço ruídos suaves da natureza, e então a voz de Erilane me diz para mexer lentamente os dedos das mãos e dos pés. Há algumas poses relaxadas na cama, e então ela me diz para ficar de pé, seguida por uma curta sequência de curvas para a frente na cabeceira da cama, cão para baixo, pose de criança e gato-vaca. Quando acaba, meus músculos parecem muito mais acordados do que o normal, de uma maneira que eu definitivamente poderia me acostumar.

"Mesmo apenas fazendo 10 minutos de dobras para a frente, talvez algumas saudações ao sol ... você simplesmente relaxa tudo o suficiente para facilitar o resto do dia", diz Brown.

Eu também me sinto mais calmo e centrado do que o normal, como se estivesse começando o dia com uma mentalidade mais fundamentada. É isso que estou pensando enquanto vou direto para a cafeteira, é claro.

Este artigo apareceu originalmente no Well + Good.

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