O fluxo de ioga que melhora seus relacionamentos

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Problemas de relacionamento? Volte para o seu tapete de ioga. Em geral, os relacionamentos podem se beneficiar de 1) ter um forte senso de identidade e 2) ter um coração e mente abertos. Este fluxo de ioga, projetado pelo iogue Sadie Nardini, criador do aplicativo Ultimate Yoga de Sadie Nardini, o ajudará a fazer as duas coisas: fortalecer seu centro e cultivar um coração aberto.

Você vai começar com algumas respirações básicas para acender as coisas (usando a técnica de respiração de fogueira da barriga dela) e passar por posturas que literalmente abrem os músculos do peito (oi, pose de gato e reviravoltas profundas), esculpir seu abdômen (graças à pose de barco ) e teste sua resolução (basicamente todo o resto). No final, você sairá mais forte de corpo e mente. O fluxo é dividido em três minifluxos; portanto, se você tiver apenas cinco minutos, poderá ligar um deles e pronto. Dedique 15 minutos para experimentar todos os três e, no final, você se sentirá como um novo ser humano por dentro e por fora. (Melhor ainda, termine com este guia sobre como meditar para ter um coração aberto, e com certeza sentirá o amor.)

Acompanhe Sadie no vídeo para seguir seu caminho até uma mentalidade amorosa e verifique seus outros movimentos de ioga, como fortalecedores de núcleo, posturas de desintoxicação e exercícios de pino. (Ou pegue o aplicativo dela para tutoriais de pose, fluxos completos e pergunte diretamente a ela.)

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