Seu plano de redução de 2 dias

Contente

• Curso central
• Vença o inchaço
• Limpar
• Brilhar
• Obtenha um novo emagrecimento
• Revisão para

Chady Dunmore é um dos especialistas em fitness mais respeitados do país e duas vezes campeão mundial de biquíni. É difícil acreditar que ela ganhou incríveis 30 quilos durante a gravidez de sua filha e lutou para perdê-los enquanto lutava contra a depressão pós-parto. Então, em 2008, depois de considerar uma cirurgia de estômago, Dunmore resolveu resolver o problema por conta própria e elaborou um plano enxuto que nem envolvia entrar em uma academia. Ela não apenas perdeu peso, como também surgiu com uma figura inteiramente nova - e com a missão de ajudar outras pessoas a atingir seus objetivos de preparação física.

Embora sua notável perda de peso certamente não tenha sido uma solução rápida, a mulher que agora treina atletas de nível mundial elaborou este plano de redução de peso de dois dias que todas as mulheres podem seguir para iniciar qualquer perda de peso e fazer você parecer e se sentir bem um piscar de olhos!

Curso central

Corrija sua postura e consulte um quiroprático! Ajustar-se é ótimo e faz você parecer mais magro, diz Dunmore. "Quando você se curva, perde centímetros de sua altura e a massa corporal extra vai direto para a sua cintura, fazendo você parecer baixo e largo."

Ela também sugere estes três exercícios básicos e de postura simples:

Abdominal cruzado: Deite no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Coloque uma das mãos atrás da cabeça para apoiá-la. Envolvendo os músculos abdominais, levante lentamente a cabeça, o pescoço e os ombros e traga o cotovelo esquerdo até o joelho direito. Abaixe lentamente e repita no lado oposto. Repita 10-15 vezes.

Inclinação pélvica: Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Coloque uma toalha dobrada na parte inferior das costas. Envolva os músculos abdominais puxando o umbigo em direção à coluna enquanto pressiona a região lombar contra a toalha. Segure 5 segundos. Repita 10-15 vezes. É um movimento minúsculo, mas você está trabalhando os músculos centrais mais profundos.

Varreduras de braço: Sente-se no chão com os joelhos dobrados, os calcanhares tocando o chão e os dedos dos pés levantados. Estenda os braços para cada lado e gire o corpo, levantando o braço direito em direção ao teto enquanto o braço esquerdo toca o chão atrás de você. Inverta e levante o braço esquerdo em direção ao teto enquanto o braço direito se torce para tocar o chão atrás de você. Repita 10-15 vezes.

Vença o inchaço

Enquanto a maioria das dietas pode direcionar você para saladas, Dunmore diz o contrário! "Fique longe de laticínios e verduras, eles vão causar inchaço! Você quer começar a pular esses alimentos dois dias antes de um grande evento. Muitas mulheres pensam que comer uma salada com molho à parte vai ajudá-las a perder peso, mas na realidade, o os alimentos grosseiros nas saladas, na verdade, criam gases no estômago, o que leva a um inchaço indesejado. "

Limpar

Dunmore jura pela African Mango Cleanse para limpar seu sistema. "African Mango é um suplemento inovador e uma super fibra. Também é um laxante natural que vem da casca de uma árvore nativa do noroeste do Pacífico. Gosto de fazer esse tipo de limpeza alguns dias antes de um grande evento."

Se você não está pronto para uma limpeza completa (o que é compreensível), você ainda pode ajudar a desintoxicar seu corpo fazendo coisas como limitar a ingestão de açúcar, começar o dia com um copo grande de água e beber muito antioxidante. chá embalado. (Confira maneiras mais simples de desintoxicar seu corpo aqui.)

Brilhar

"Ter a pele mais escura faz você parecer mais magro", diz Dunmore. Ela sugere o uso de um bronzeador sem sol como o Color Couture para "sombrear e esconder os pontos problemáticos".

Aplique uma camada dupla de bronzeador em zonas problemáticas, como a parte de trás das coxas, onde a celulite pode ser uma preocupação.

Obtenha um novo emagrecimento

“Encontrar o penteado certo para o seu rosto pode mudar toda a sua aparência e também ter um efeito de emagrecimento”, diz Dunmore. Em geral, ela recomenda destaques muito bons e varrer a franja para o lado. Cachos ondulados e soltos podem fazer seu rosto parecer mais fino, assim como as camadas. Certifique-se de nunca fazer um corte acima do queixo, a menos que seja naturalmente magro.

Revisão para