Seu guia infalível para superar as alergias de outono

Contente

• Maneiras furtivas de exposição aos alérgenos de queda
• 1. Você começa o dia com uma corrida ao ar livre.
• 2. Você anda pela casa com seus sapatos ou casaco.
• 3. Você está comendo esses alimentos.
• 4. Você não está comendo esses alimentos.
• 5. Você abre suas janelas para tomar ar fresco.
• 6. Você aposentou seus óculos de sol.
• 7. Você evita aspirar como uma praga.
• 8. Você acha que ainda não está frio o suficiente para um chapéu.
• 9. Você tem passado muito tempo apreciando a folhagem.
• 10. Você liga o aquecedor pela primeira vez sem fazer isso ...
• 11. ... Ou isso.
• 12. Você está comprando essas flores.
• 13. Você não consegue se lembrar da última vez que lavou o cachorro.
• 14. Você não está cuidando dos negócios no quarto.
• 15. Você está limpando o pó errado.
• Revisão para

As alergias da primavera podem chamar toda a atenção, mas é hora de acordar e sentir o cheiro das rosas - er, pólen. O outono pode ser tão ruim para os 50 milhões de americanos que sofrem de algum tipo de alergia - e você pode estar sofrendo e nem perceber, explica Purvi Parikh, M.D., um alergista e imunologista da Rede de Alergia e Asma.

Por que as alergias de outono são tão sorrateiras? ″ Os sintomas podem ser muito semelhantes aos do resfriado comum, por isso muitas vezes as alergias são diagnosticadas erroneamente como resfriados ou infecções sinusais e, portanto, tratadas de forma inadequada ", diz o Dr. Parikh. Mesmo as pessoas que não tiveram alergias no passado podem estar sofrendo, uma vez que as alergias mudam e se desenvolvem com o tempo (e a alteração dos hormônios também pode desempenhar um papel).

Sem mencionar que as mudanças climáticas prolongaram a estação de cultivo, agravando as alergias do outono. “O outono e a primavera são mais quentes e duram mais, e o pólen é mais potente”, diz o Dr. Parikh. “Ele fica suspenso no ar porque os níveis de dióxido de carbono aumentam com o aquecimento global e as plantas se alimentam de CO2.” (Espere aí, quando a temporada de alergias realmente começa?)

Neste outono, a pandemia de coronavírus pode aumentar o problema de alergia no outono porque estamos usando produtos de limpeza agressivos com mais frequência. Desinfetantes, produtos de limpeza antibacterianos e pesticidas contêm compostos químicos que podem alterar o sistema imunológico e torná-lo mais alérgico, diz o Dr. Parikh.

Mas como saber se você está lidando com um caso padrão de fungadelas ou alergias de queda à base de pólen? Existem algumas diferenças a serem observadas: um resfriado deve se resolver sozinho em cerca de uma semana, mas as alergias tendem a durar por toda a temporada, explica Christopher Hobbs, Ph.D., diretor da Rainbow Light. Embora um resfriado possa aparecer a qualquer momento, as alergias geralmente começam no início da temporada. Observe o tecido ao assoar o nariz - seu muco ficará claro se você tiver alergia, mas geralmente fica amarelado se você estiver lidando com um resfriado. E embora um resfriado possa começar com dor de garganta e ser acompanhado por febre baixa ou dores no corpo, ″ resfriados ”recorrentes que não estão associados a febre são alergias. Além disso, espirros, coceira ou lacrimejamento nariz congestionado ou escorrendo são as queixas de alergia mais comuns. “Mas algumas pessoas também têm erupções na pele ou eczema porque o pólen pode irritar a pele”, diz o Dr. Parikh.

Maneiras furtivas de exposição aos alérgenos de queda

1. Você começa o dia com uma corrida ao ar livre.

Não há nada melhor do que começar o dia respirando o ar fresco do outono em uma corrida, mas se você é vítima de alergias de outono, a pior hora para estar ao ar livre é de manhã. Em vez disso, opte por uma aula de estúdio (ou streaming) pela manhã e faça sua corrida à tarde ou à noite, quando os níveis de pólen estão mais baixos, explica Robin Wilson, um embaixador da Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) e autor de Design limpo: bem-estar para seu estilo de vida(Compre, $ 23, amazon.com). Não se esqueça de tomar banho e se trocar depois de sair para se livrar do pólen, diz o Dr. Parikh.

2. Você anda pela casa com seus sapatos ou casaco.

Simples o suficiente. Quando chegar em casa, tire os sapatos e o casaco imediatamente e deixe-os no armário do corredor da frente para não rastrear o pólen que você pegou do lado de fora de sua casa. (Relacionado: O Coronavírus pode se espalhar pelos sapatos?)

3. Você está comendo esses alimentos.

Odeio quebrar isso para você, mas a comida pode imitar alérgenos. Se você é alérgico a ambrósia, também pode ser alérgico a frutas e vegetais como banana, melão, melada, melancia, pepino e abobrinha, e até mesmo chá de camomila e sementes de girassol, explica Wilson. Preste atenção ao que está comendo e como se sente depois disso e, se os sintomas forem graves o suficiente, consulte um alergista.

4. Você não está comendo esses alimentos.

Existem certos alimentos que podem ajuda com alergias de outono. Os abacaxis são ricos na enzima bromelaína, que tem um efeito anti-histamínico, e canela, gengibre, morango, mirtilo e tomate são todos ótimos alimentos antiinflamatórios, diz Wilson. Além do mais, fazer uma dieta repleta de frutas e vegetais frescos, proteína magra e grãos inteiros pode ajudar a combater os sintomas. “As alergias são um tipo de inflamação”, diz o Dr. Parikh. “Alimentar-se de maneira limpa ajuda a reduzir a inflamação, o que pode, por sua vez, ajudar a prevenir os sintomas”.

5. Você abre suas janelas para tomar ar fresco.

Deixar entrar o ar fresco do outono é ótimo, mas se você sofre de alergias de outono, também está deixando entrar todos os alérgenos que estão fazendo você se sentir tão mal. Portanto, mantenha as janelas de sua casa e do carro completamente fechadas, diz o Dr. Parikh.

6. Você aposentou seus óculos de sol.

Quando você pensa em óculos de sol, você pode automaticamente pensar no verão, mas eles também são essenciais para proteger seus olhos de alérgenos que podem causar grande irritação, diz Wilson. (Além disso, você sabia que seus olhos podem ficar queimados de sol?)

7. Você evita aspirar como uma praga.

De acordo com todos os especialistas em alergia e médicos com os quais conversamos, você precisa passar o aspirador de pó em seus carpetes e estofados regularmente. Período. No pior dos casos, você pode até considerar a possibilidade de se livrar do carpete e investir em pisos de madeira (ou pagar pela limpeza a vapor), uma vez que muitos alérgenos se instalam nos tapetes, explica Hobbs. O mesmo vale para cortinas. Em caso de dúvida, passe o aspirador!

8. Você acha que ainda não está frio o suficiente para um chapéu.

Mesmo que suas orelhas estejam perfeitamente bem sem chapéu, usar uma é na verdade a chave quando se trata de minimizar os efeitos das alergias de outono, já que seu cabelo pode ser um ímã de pólen - especialmente se você usar laca ou gel, diz Wilson.

9. Você tem passado muito tempo apreciando a folhagem.

Amamos pular em um grande monte de folhas tanto quanto qualquer outra criança, mas o mofo é outro grande gatilho para as alergias de outono, e pilhas de folhas úmidas são os principais criadouros. Você também deve evitar varrer as folhas, cortar a grama e trabalhar com turfa, palha, feno e madeira morta, diz o Dr. Parikh. Se você precisar trabalhar no quintal, use uma máscara!

10. Você liga o aquecedor pela primeira vez sem fazer isso ...

Limpar as aberturas de ventilação é uma obrigação para garantir que você não esteja empurrando poeira e sujeira para dentro de sua casa. Felizmente, o filtro de ar certo pode realmente garantir que a alergia sofra um alívio quase total, mesmo na pior parte da temporada, diz Hobbs. Muitos dos que estão disponíveis atrairão todo o pólen, poeira, ácaros e esporos de mofo, deixando sua casa quase livre de alérgenos, explica ele.

11. ... Ou isso.

O mesmo acontece se você tiver um radiador a vapor. Certifique-se de que o bad boy seja devidamente limpo para que não haja poças de água, o que pode causar um problema de mofo se ele acumular nas paredes ou no chão, aconselha Wilson. (Relacionado: Os sintomas de alergia mais comuns a serem observados, divididos por estação)

12. Você está comprando essas flores.

Lindas flores frescas são as melhores. Mas, dependendo dos alérgenos aos quais você é sensível, suas compras favoritas no mercado de fazendeiros podem estar prejudicando sua saúde. Crisântemos, dálias, bastões de ouro, hálito de bebê, girassóis, gardênias, jasmim, narciso, lavanda e lilás são plantas de outono populares que provocam alergias, diz Wilson.Opte por flores que não brotam tanto (pense: tulipas) ou por uma flora interna, como uma seringueira, uma cobra ou uma árvore de ficus. (Aliás, as plantas purificadoras de ar não são tão eficazes quanto você pensa.)

13. Você não consegue se lembrar da última vez que lavou o cachorro.

É uma tarefa árdua, com certeza, mas dê banho em seu cão com frequência (especialmente se eles forem animais ao ar livre ou dormirem na cama com você!) Para garantir que o Fido não traga os alérgenos que você está se esforçando tanto para manter fora de casa .

14. Você não está cuidando dos negócios no quarto.

Nós adiamos por tempo suficiente, mas é hora de falar sobre os ácaros, outro grande gatilho para as alergias de outono (perdendo apenas para o pólen). Não deve ser confundido com percevejos, os ácaros são insetos microscópicos que se alimentam da pele humana e vivem em nossos lençóis, roupas, carpetes, estofados e muito mais. A maioria das pessoas é alérgica às fezes e carcaças dos ácaros (aquelas partículas que você vê flutuando ao sol), explica Wilson. Bruto.

Evite inspirá-los seguindo a regra dos três: a cada três semanas, lave a capa com zíper do travesseiro; a cada três meses, lave seu travesseiro real; e a cada três anos, substitua seu travesseiro. Você também deve ter uma capa à prova de poeira em seu próprio colchão e certifique-se de lavar suas roupas em água quente - pelo menos 130 ° a 140 ° F para matar os ácaros - semanalmente se ainda não o fez, diz o Dr. Parikh.

15. Você está limpando o pó errado.

Use um esfregão ou pano úmido para remover a poeira pelo menos uma vez por semana. Nunca use um pano seco, pois ele agita alérgenos de ácaros, diz o Dr. Parikh. E pode parecer excessivo, mas ela também recomenda o uso de luvas de proteção e uma máscara contra poeira durante a limpeza para reduzir a exposição à poeira e irritantes de limpeza. (Vai valer a pena!)

• ByKylie Gilbert
• ByPamela O’Brien

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