Decidindo parar de beber álcool

Este artigo descreve como determinar se você tem problemas com o uso de álcool e oferece conselhos sobre como decidir parar de beber.

Muitas pessoas com problemas com a bebida não conseguem dizer quando o seu hábito de beber está fora de controle. É provável que você tenha problemas com a bebida quando seu corpo depende do álcool para funcionar e a bebida está causando problemas de saúde, vida social, família ou trabalho. Reconhecer que você tem um problema com a bebida é o primeiro passo para se livrar do álcool.

Converse com seu médico sobre o seu hábito de beber. Seu provedor pode ajudá-lo a encontrar o melhor tratamento.

Você pode ter tentado parar de beber muitas vezes no passado e sentir que não tem controle sobre isso. Ou você pode estar pensando em parar, mas não tem certeza se está pronto para começar.

A mudança ocorre em etapas e ao longo do tempo. A primeira fase está pronta para mudar. As etapas importantes a seguir incluem:

• Pensando nos prós e contras de parar de beber
• Fazer pequenas mudanças e descobrir como lidar com as partes difíceis, como o que fazer quando você está em uma situação em que normalmente beberia
• Parando de beber
• Vivendo uma vida sem álcool

Muitas pessoas vão e voltam pelos estágios de mudança várias vezes antes que a mudança realmente dure. Planeje com antecedência o que você fará se escorregar. Tente não desanimar.

Para ajudá-lo a controlar o consumo de álcool:

• Fique longe de pessoas com quem normalmente bebe ou de lugares onde beberia.
• Planeje atividades que você goste e que não envolvam beber.
• Mantenha o álcool fora de sua casa.
• Siga seu plano para lidar com suas fissuras. Lembre-se por que você decidiu parar.
• Fale com alguém em quem você confia quando tiver vontade de beber.
• Crie uma maneira educada, mas firme, de recusar uma bebida quando lhe for oferecido.

Depois de falar sobre o que está bebendo com seu provedor ou um conselheiro sobre álcool, você provavelmente será encaminhado para um grupo de apoio ao álcool ou programa de recuperação. Esses programas:

• Ensine as pessoas sobre o uso de álcool e seus efeitos
• Ofereça aconselhamento e apoio sobre como ficar longe do álcool
• Forneça um espaço onde você possa conversar com outras pessoas que tenham problemas com a bebida

Você também pode buscar ajuda e suporte de:

• Familiares e amigos de confiança que não bebem.
• Seu local de trabalho, que pode ter um programa de assistência ao empregado (EAP). Um EAP pode ajudar os funcionários com questões pessoais, como o uso de álcool.
• Grupos de apoio como Alcoólicos Anônimos (AA) - www.aa.org/.

Você pode estar em risco de sintomas de abstinência do álcool se parar de beber repentinamente. Se você estiver em risco, provavelmente precisará estar sob cuidados médicos enquanto para de beber. Discuta isso com seu provedor ou conselheiro de álcool.

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