Roupas e calçados esportivos

Ao se exercitar, o que você veste pode ser tão importante quanto o que você faz. Ter o calçado e a roupa certos para a sua prática desportiva pode dar-lhe conforto e segurança.

Pensar sobre onde e como você se exercita pode ajudá-lo a escolher as melhores roupas e calçados para seus treinos. Você pode encontrar muitos dos itens de que precisa em lojas de artigos esportivos, departamentos ou descontos locais.

Ao escolher roupas de ginástica, considere o tecido e o caimento.

TECIDOS

Você pode desfrutar de treinos mais longos e evitar superaquecimento ou muito frio, escolhendo os tecidos certos.

Para ajudá-lo a ficar confortável e seco, escolha tecidos que puxem o suor da pele e sequem rapidamente. Muitos tecidos de secagem rápida são sintéticos, feitos de poliéster ou polipropileno. Procure termos como absorção de umidade, Dri-fit, Coolmax ou Supplex. A lã também é uma boa opção para mantê-lo fresco, seco e naturalmente livre de odores. Algumas roupas de ginástica são feitas com soluções antimicrobianas especiais para combater o odor do suor.

As meias também vêm em tecidos de secagem rápida que absorvem o suor. Eles podem ajudá-lo a ficar fresco e seco e evitar bolhas. Escolha meias feitas com uma mistura de poliéster ou outro tecido especial.

Em geral, é melhor evitar o algodão. O algodão absorve o suor e não seca rapidamente. E porque permanece úmido, pode deixá-lo com frio em climas mais frios. Em climas quentes, não é tão bom quanto os tecidos sintéticos para mantê-lo fresco e seco se você suar muito.

EM FORMA

Em geral, certifique-se de que suas roupas não atrapalhem sua atividade. Você quer ser capaz de se mover facilmente. As roupas não devem prender-se ao equipamento ou atrasá-lo.

Você pode usar roupas largas para atividades como:

• Andando
• Ioga suave
• Treinamento de força
• Basquetebol

Você pode usar roupas justas e justas para atividades como:

• Corrida
• Andar de bicicleta
• Ioga / Pilates avançados
• Natação

Você pode usar uma combinação de roupas largas e justas. Por exemplo, você pode usar uma camiseta ou camiseta solta que evita a umidade com shorts de treino ajustados ao corpo. Você pode escolher o que é confortável para você. Certifique-se de que o material escolhido ajude a tirar o suor da pele.

Os sapatos certos podem fazer toda a diferença entre sentir-se revigorado e sentir dores nos pés após o treino. Vale a pena o dinheiro extra que você pode precisar gastar em um calçado esportivo de boa qualidade.

Certifique-se de que seus sapatos se ajustam à sua atividade.

• Para correr, compre tênis. Eles são leves, flexíveis e oferecem suporte para passos simples para a frente. Certifique-se de que eles tenham um bom suporte de arco e amortecimento para impacto. Para caminhar, opte por sapatos mais rígidos, com bom suporte e sola grossa.
• Para treinamento de força ou CrossFit, escolha tênis de treinamento com bom suporte e sola de borracha que não seja muito volumosa.
• Se você está praticando um esporte como basquete ou futebol, compre tênis que combinem com sua atividade.

Cada pé é diferente. Você pode ter pés largos ou estreitos, arcos baixos, áreas problemáticas ou pés chatos. Mesmo em adultos, o tamanho do pé pode mudar, então faça a adaptação todos os anos. Além disso, você precisará substituir os sapatos quando eles começarem a ficar desconfortáveis ​​ou quando as solas parecerem gastas.

Seu vendedor de calçados pode ajudá-lo a dimensionar e adequá-lo aos calçados esportivos certos. Muitas lojas permitirão que você devolva os sapatos se achar que eles não funcionam para você.

Se estiver frio, vista-se em camadas. Use uma camada justa que absorva o suor. Adicione uma camada mais quente, como uma jaqueta de lã, por cima. Use luvas, chapéu e protetores de ouvido, se precisar. Retire as camadas durante o aquecimento. Se você for correr ou caminhar, pode adicionar uma mochila. Em seguida, você pode retirar as camadas à medida que aquece, bem como carregar uma garrafa de água.

Na chuva ou no vento, use uma camada externa que o proteja, como um blusão ou uma concha de náilon. Procure as palavras "à prova d'água" ou "resistente à água" no rótulo. Idealmente, essa camada também deve ser respirável.

No sol quente, use roupas de cores claras que sequem rápido. Você também pode comprar roupas feitas para bloquear os raios nocivos do sol. Essas roupas vêm com uma etiqueta de fator de proteção solar (FPS).

Ao se exercitar à noite ou de manhã cedo, certifique-se de que sua roupa tenha peças reflexivas para que os motoristas possam vê-lo. Você também pode usar um cinto ou colete reflexivo.

Proteja-se da doença de Lyme se praticar exercícios em áreas arborizadas. Use calças e mangas compridas e enfie as calças dentro das meias. Você também pode usar um repelente de insetos contendo DEET ou permetrina.

Fitness - roupas de ginástica

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• Exercício e aptidão física